Wenn unser Ziel bei der Ernährung nur darin bestünde, unseren Magen zu füllen, gäbe es neben der Lösung so vieler Krankheiten keine ergänzende Ernährungstherapie. Was war damals gesunde und ungesunde Ernährung?
Der Zweck einer ausgewogenen und regelmäßigen Ernährung ist; Dabei handelt es sich um die angemessene Ernährung von Menschen entsprechend ihrem Alter, Geschlecht, der körperlichen Aktivität im Alltag und ihrer besonderen Situation (Schwangerschaft, Stillzeit, Kind, Teenager usw.). Wenn eine ausreichende und ausgewogene Ernährung nicht eingehalten wird, können beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes usw. aufgrund eines hohen Fettkonsums auftreten. Es wird mit Krankheiten in Verbindung gebracht.
Hohe Kalorienaufnahme oder Unterernährung sowie Ungleichgewichte im Energieverbrauch führen zu Übergewicht oder Gewichtsverlust. Das Energiegleichgewicht ist ebenso wichtig wie das Gleichgewicht der Nahrungsaufnahme im Körper.
Personen, die nicht genug essen können, schränken ihre täglichen Aktivitäten ein, was zu Misserfolgen führt
. Wenn Menschen zu schwerer Arbeit bei geringer Energiezufuhr gezwungen werden, steigt das Risiko, an Krankheiten zu erkranken, da die Widerstandskraft des Körpers abnimmt. Wenn beispielsweise der Energiebedarf einer in der Industrie tätigen Person nicht durch die Ernährung gedeckt werden kann, sinkt die Arbeitseffizienz. Im Gegenteil, wenn der Energiebedarf
gedeckt wird, steigt die Arbeitseffizienz.
Das Risiko, mit den heutigen wichtigen Gesundheitsproblemen
konfrontiert zu werden, steigt bei Personen mit eingeschränkter täglicher Mobilität. Mit anderen Worten: Man muss kein Sportler sein, um mehr Sport zu treiben oder sich körperlich zu betätigen.
1 Stunde Spaziergang bei mäßiger Geschwindigkeit oder 30 Minuten täglich. Aerobic-Übungen schützen uns vor diesen Risiken
. Zu viel Energie oder Mangelernährung führen zu übermäßiger Fettleibigkeit oder Untergewicht, was beides gesundheitsschädlich ist. Laut dem Bericht der Weltgesundheitsorganisation führt körperliche Inaktivität jedes Jahr weltweit zum Tod von 1,9 Millionen Menschen. Es öffnet sich. Mindestens 60 % der Weltbevölkerung können nicht die empfohlenen täglichen 30 Minuten Sport treiben, und bei Menschen, die keinen Sport treiben können, ist die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden, um 50 % höher als bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine sehr wichtige Möglichkeit, sich vor chronischen Krankheiten zu schützen, die weltweit zunehmen
ist regelmäßige körperliche Bewegung.
Bewegung und Sport gehören zur Routine. Der Unterschied zwischen der geleisteten Arbeit und der geleisteten Arbeit ist; Unsere Routinearbeiten tagsüber
gelten als Lichtintensität. Mit anderen Worten: Wenn wir unsere Intensität steigern, indem wir alle unsere Muskeln trainieren, ergeben sich weitere Vorteile. Sie können Ihre täglichen Bewegungen etwas intensiver gestalten (Gartenarbeit, kurze Strecken gehen, Treppen steigen, Auto putzen, Hausarbeit usw.). Ein aktives Leben
sollte zur Gewohnheit gemacht werden.
Die positiven Auswirkungen von Bewegung auf den Körper bestehen darin, dass sie den Stoffwechsel durch eine Erhöhung der Muskelmasse steigern und
eine Gewichtskontrolle durch eine Erhöhung der Körpertemperatur ermöglichen Körper, es trainiert alle Muskeln regelmäßig, es beugt Herzinfarkten vor
br /> Reduziert das Blutdruckrisiko, beugt Steifheit und Muskelverspannungen durch Inaktivität vor,
hilft Jugendlichen und jungen Menschen, sich von schädlichen Gewohnheiten fernzuhalten und Gewalt, stärkt das Selbstvertrauen, verbessert die geistige Gesundheit und die psychische Gesundheit, erhöht die Anpassung an soziale Umgebungen, verbessert gesunde
Essgewohnheiten und hilft bei der Rehabilitation älterer Menschen und bei psychischen Störungen.
Ich wünschte Ihnen gesunde und aktive Tage …
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