Der Zweck eines Snacks besteht darin, den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten und zu verhindern, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit schnell hungrig werden und zu viel essen. Ein weiteres wichtiges Thema ist; Ziel des Snackers ist es, häufiges Essen zur Gewohnheit zu machen und so den Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn also die Stoffwechselrate steigt, kommt es zu einem Gewichtsverlust. Stellen Sie sich zum Beispiel einen brennenden Ofen vor. Würde es mehr Wärme abgeben, Holz in den Ofen zu werfen, bevor dieser ausgeht, oder noch einmal Holz hineinzuwerfen und es zu verbrennen, nachdem der Ofen ausgeht? Wenn wir Holz in den Ofen werfen, der gerade ausgeht, bekommen wir natürlich mehr Wärme. Je kleiner der Abstand zwischen den Mahlzeiten ist, desto schneller arbeitet unser Körper. Lassen Sie Snacks also nicht aus. Bei der Zubereitung von Snacks müssen wir gesunde Entscheidungen treffen. Wer sich für fertig verpackte und zuckerhaltige Produkte entscheidet, nimmt zu, statt abzunehmen. Werfen wir einen Blick auf gesunde Snack-Alternativen;
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1 Obst
1 Apfel oder Da Mögliche Optionen sind beispielsweise eine mittelgroße Banane oder zwei kleine Mandarinen.
(Achten wir beim Verzehr auf die Größe und Anzahl der Früchte)
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1 Teeglas geröstete Kichererbsen und 1 Glas Kefir
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1 Scheibe Avocado mit Zitronenaufstrich auf geröstetem Vollkornbrot und 1 Tasse grünen Tee als Beilage
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1 Handvoll Haselnüsse und 2 getrocknete Aprikosen
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3 geformte Kekse mit Filterkaffee
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1 Glas Milch oder 4 Esslöffel Joghurt
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4 Esslöffel Joghurt und 1 Esslöffel Blaubeeren
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1 Tasse fettfreies Popcorn
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Salatteller aus rohem Gemüse, 1 Scheibe Fleisch und 1 Scheibe Käse; mit grünem Tee als Beilage.
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