In 5 Schritten zu wohlgeformten Beinen
Wir leben in einer Zeit, in der schmale Beine und schmale Hosen am angesagtesten sind. Glatte Beine sind ein Muss für farbenfrohe Slim-Hosen. Mit nur 5 Übungen pro Tag können Sie glattere Beine bekommen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Stuhl.
Hier sind die Übungen:
ERSTE ÜBUNG: Wir stellen uns neben den Stuhl und legen unseren rechten Fuß darauf. Dann setzen wir uns mit einer Bewegung auf den Stuhl und ziehen unser linkes Knie bis zum Bauch. Dann geht es langsam nach unten. Wir wiederholen die gleiche Bewegung auf der anderen Seite.
ZWEITE ÜBUNG: Wir nehmen eine Liegestützposition ein, wobei unsere Handflächen auf dem Boden und unsere Füße auf dem Stuhl stehen. Wir ziehen unser rechtes Knie bis zum Bauch, strecken es dann und heben es gerade nach hinten. Wir wiederholen die gleiche Bewegung auf der anderen Seite.
DRITTE ÜBUNG: In Rückenlage stellen wir unsere Füße auf den Stuhl, während unsere Arme neben dem Körper liegen. Dann heben wir unsere Hüften an, bis unser Körper eine gerade Linie bildet. Wir bauen eine Art Brücke. Wir zählen bis 5 und lassen langsam los.
VIERTE ÜBUNG: Wir stellen unsere Füße in Rückenlage auf den Stuhl. Wir nehmen die Brückenposition ein, indem wir unsere Hüften anheben. Dann heben wir ein Bein gerade nach oben. Wir zählen bis 5. Wir legen es vorsichtig auf den Stuhl. Achten Sie darauf, dass Ihre Hüften nicht nach unten fallen. Wir wiederholen die gleiche Bewegung auf der anderen Seite.
FÜNFTE ÜBUNG: Wir drehen dem Stuhl den Rücken zu. Wir stellen unseren linken Fuß nach hinten auf den Stuhl, während unser rechtes Bein gerade nach vorne zeigt. Dann beugen wir unser rechtes Knie und strecken uns nach vorne. Allerdings achten wir darauf, dass unser linker Fuß auf dem Stuhl bleibt. Wir wiederholen die gleiche Bewegung auf der anderen Seite.
Sie können 30 Wiederholungen der Bewegungen in 3 Sätzen pro Tag durchführen. Achten Sie darauf, während der Übungen nicht den Atem anzuhalten. Wenn Sie müde werden, machen Sie unbedingt ein paar Sekunden Pause.
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