Welche Vorsichtsmaßnahmen gibt es?
Um saisonale Depressionen zu verhindern oder zu reduzieren die Auswirkungen seiner Symptome. Die Frage ihrer Linderung ist nach wie vor ein wichtiges und ständig diskutiertes Thema. Die Umsetzung einiger Verhaltensweisen, die im Hinblick auf den Schutz durchgeführt werden können, wirkt sich positiv auf viele Menschen aus.
Dies sind:
- Erhöhung des Kontakts der Person mit Sonnenlicht,
- Arbeiten Sie daran, den erforderlichen Lichtbedarf in Arbeits- und Ruheumgebungen auf einem hohen Niveau zu decken, die Temperatureinstellung in Arbeits- und Ruheumgebungen unter Kontrolle zu halten, zu heiß oder zu kalt zu vermeiden, Stimulanzien wie Alkohol usw. zu vermeiden.
- Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten wie Sport und Spaziergänge am Morgen.
- Achten Sie auf Ernährung und Ruhezeiten.
- Durch die Vermeidung von Live-Musik, die den Pessimismus verstärken könnte, Wählen Sie Musik, die rhythmisch ist und zur Entspannung beim Ausruhen beiträgt.
- Achten Sie auf die Verwendung lebendiger Farben.
- Nehmen Sie sich Zeit, um die Aktivitäten fortzusetzen, bei denen die Person ruht, Spaß hat und Freude hat
Obwohl all dies beachtet wird, sollte die Möglichkeit in Betracht gezogen werden, dass die Symptome anhalten oder sich verstärken. In diesem Fall sollte geholfen werden Zur fachlichen Unterstützung sollte unbedingt ein Experte hinzugezogen werden.
Die oben aufgeführten Maßnahmen stellen eine Ergänzung zur medikamentösen Behandlung dar. Es ist zu bedenken, dass auch deren Umsetzung zum Genesungsprozess beiträgt.
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