Wenn wir den Tag beginnen, wachen wir alle von Zeit zu Zeit mit einigen Problemen auf. Zu diesen Problemen gehören viele kleinere Beschwerden wie Muskelschmerzen, träges Aufwachen, Appetitlosigkeit und zu wenig Schlaf. Diese scheinbar unbedeutenden Probleme verringern unsere Arbeitseffizienz während des Tages, beeinträchtigen unsere bilateralen Beziehungen und verursachen möglicherweise unkontrollierte emotionale Übergänge. Darüber hinaus können sie zu einer Verschlechterung der Haut, Darmunregelmäßigkeiten und Appetitlosigkeit führen. Darüber hinaus sehen wir die Auswirkungen eines richtigen und gesunden Frühstücks auf viele Probleme, wie z. B. Störungen der Organfunktion und Ermüdung des Stoffwechsels. Vergessen wir nicht, dass diese Situation, wenn sie über einen längeren Zeitraum anhält, zu dauerhaften akuten und chronischen Problemen führen kann.
Was sollen wir tun?
Um besser zu verstehen, warum die genannten Probleme auftreten, die letzte Hauptmahlzeit, die Sie am Vortag zu sich genommen haben. Sie sollten Aspekte wie den Ölgehalt des Gewürzs, den Zeitpunkt des Verzehrs, die Qualität des Snacks vom letzten Abend, die konsumierten flüssigen Getränke und die Vorbereitung auf den Schlaf berücksichtigen.
Der sogenannte Schlafzustand ist ein Prozess, in dem unser Körper und unser Gehirn nicht schlafen und unsere Hormone weiterarbeiten.
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Konsumieren Sie vor dem Schlafengehen Milchprodukte der Gruppe
Besonders in unserem Snack vor dem Schlafengehen; Wenn wir den Tag mit dem Verzehr von tryptophanhaltigen Milchprodukten beenden, steuern wir unser Leptinhormon genauer. Dies verringert die Tatsache, dass wir hungrig aufwachen und beim Frühstück überschüssige Kalorien zu uns nehmen.
Hören Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen
Diejenigen, die Probleme wie Darmunregelmäßigkeiten, Verdauungsstörungen oder Sodbrennen haben , Blähungen, sollten durchschnittlich zwei Stunden vor dem Schlafengehen schlafen. Sie sollten 1 Stunde vorher mit dem Essen aufhören.
Seien Sie vorsichtig mit Tee, Kaffee, kohlensäurehaltigen Getränken, Zigaretten und alkoholischen Getränken
Wer möchte Um morgens erfrischt aufzuwachen, sollte man scharfe, fettige, koffeinhaltige und stark säurehaltige Flüssigkeiten meiden. Man sollte auf Probleme wie Alkohol, Zigaretten, den Verzehr großer Portionen, zu heißes und zu kaltes Essen, zu wenig Kauen usw. achten der Verzehr aller Arten von Nahrungsmitteln ohne nachzudenken. Diese Themen sollten auch innerhalb der Familie berücksichtigt werden.
Machen Sie Sport, wenn Sie aufwachen
Einzelne sollten morgens früher aufstehen und sich Zeit nehmen. Diese Zeit sollte durch Sport und Dehnübungen genutzt werden. Hören Sie Musik und denken Sie positive Gedanken Um zu brennen, muss man sich trainieren.
Gleichzeitig auf die Toilette gehen.
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