Lendenwirbelsäulenschmerzen, einer der häufigsten Gründe für Arztbesuche, wirken sich weiterhin negativ auf unser Alltags- und Geschäftsleben aus. Daher sind die Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen ebenso wichtig wie die Ursachen von Rückenschmerzen. Wenn wir 9 natürliche Wege untersuchen, um Schmerzen im unteren Rückenbereich loszuwerden;
AKUPUNKTUR
Akupunktur bei Schmerzen im unteren Rückenbereich hat starke Beweise dafür, dass sie andere Formen der konventionellen Therapie ergänzt. Nach einer Analyse von 23 klinischen Studien mit insgesamt 6.359 Patienten kamen die Autoren der Studie zu dem Schluss, dass es mäßige Hinweise darauf gibt, dass Akupunktur bei Schmerzen im unteren Rückenbereich vorteilhafter ist als keine Behandlung. Studien auf diesem Gebiet sind im Gange.
Wie funktioniert Akupunktur? Laut der traditionellen chinesischen Medizin entstehen Schmerzen durch Blockaden der Energiebahnen im Körper. Wenn Akupunkturnadeln in diese unsichtbaren Bahnen eingeführt werden, wird die Energieblockade beseitigt. Akupunktur kann die Freisetzung von Opioiden beeinflussen, die natürliche Schmerzmittel sind, und Neurochemikalien und Hormone freisetzen, indem sie Signale an das sympathische Nervensystem sendet.
Wenn Sie Akupunktur ausprobieren möchten, können Sie zunächst 1–3 Sitzungen planen pro Woche.
MASSAGE. THERAPIE
Laut der in der Fachzeitschrift Spine veröffentlichten Studie haben Forscher 13 klinische Studien zur Massage bei Schmerzen im unteren Rückenbereich zusammengestellt. Die Studienautoren kamen zu dem Schluss, dass Massagen bei Patienten mit subakuten und chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich wirksam sein können, insbesondere wenn sie mit körperlicher Betätigung und Patientenaufklärung kombiniert werden.
Massagetherapie kann auch chronische Schmerzen im Zusammenhang mit Angstzuständen und Depressionen lindern. Massagetherapie ist die beliebteste natürliche Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft.
CHARYOPRAKTIK
Schmerzen im unteren Rücken sind der häufigste Grund, warum Menschen einen Chiropraktiker aufsuchen. Chiropraktiker nutzen die Mobilisierung der Wirbelsäule, um die Beweglichkeit der Gelenke wiederherzustellen. Es manipuliert Gelenke, die durch Muskelverletzungen, Verstauchungen, Entzündungen und Schmerzen eingeschränkt sind, indem es eine kontrollierte Kraft ausübt. Es wird angenommen, dass Manipulation Schmerzen und Muskelverspannungen lindert und die Heilung beschleunigt.
Journal of Manipulative Physiologische Therapeutika Laut einer Übersichtsstudie, die in der Fachzeitschrift Chiropractor veröffentlicht wurde Tic-Behandlung; Ziel ist es, durch Manipulation der Wirbelsäule bei Patienten mit akuten, subakuten und chronischen Schmerzen im unteren Rücken die Symptome zu lindern und die Funktion zu verbessern. In dieser Rezension, die durch die Untersuchung von 64 klinischen Studien und 887 Dokumenten erstellt wurde; Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass eine chiropraktische Behandlung in Kombination mit Bewegung die Ergebnisse beschleunigt und verbessert und vor zukünftigen Schmerzen im unteren Rückenbereich schützt.
VITAMIN D
Chronische Muskelschmerzen können ein Symptom eines Vitamin-D-Mangels sein. Laut einer im British Medical Journal veröffentlichten Studie führte eine Vitamin-D-Supplementierung zu einer klinischen Verbesserung der Schmerzen im unteren Rücken bei Patienten mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel.
Einige Lebensmittel (wie angereicherte Milch oder Fisch mit kleinen Knochen) enthalten essentielles Vitamin Nährstoffe. ), Vitamin D wird vom Körper auf natürliche Weise produziert, wenn er den ultravioletten Strahlen der Sonne ausgesetzt wird. Da es jedoch schwierig wird, über den Tag verteilt die empfohlene Menge an Vitamin D über die Nahrung und die Sonne aufzunehmen, empfehlen viele Experten, den Vitamin-D-Spiegel durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen.
ENTZÜNDUNGSHEMMENDE KRÄUTER
Es ist bekannt, dass Entzündungen eine Rolle bei der Entstehung von Schmerzen im unteren Rückenbereich spielen. Seitdem geht man davon aus, dass die entzündungshemmende Wirkung einiger Pflanzen bei Schmerzen im unteren Rückenbereich hilfreich sein kann.
Zum Beispiel; Weiße Weidenrinde kann aufgrund ihrer Aspirin-ähnlichen Eigenschaften Schmerzen lindern. Der als Salicin bekannte Stoff, der in der Rinde der Silberweide vorkommt, erhöht die körpereigene Freisetzung von Salicylsäure (ähnlich erhöht auch Aspirin die Freisetzung von Salicylsäure im Körper). Man geht davon aus, dass Salicylsäure ein wirksamer Wirkstoff zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen ist.
Ein weiteres Kraut zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken; Es ist die Klaue des Teufels. (Teufelskralle) Teufelskralle enthält Harpagonsid, eine entzündungshemmende chemische Verbindung.
Eine 2007 in der Zeitschrift Spine veröffentlichte Rezension ergab, dass sowohl weiße Weidenrinde als auch Teufelskralle wirksamer waren als Placebo Schmerzen lindern. Aufgrund der schlechten Qualität vieler Studien im Review; Weitere Studien sind erforderlich, um die Verwendung dieser Pflanzen mit einer Standardbehandlung zu vergleichen.
MAGNESIUM
Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im Körper. Mehr als 300 Biochemie Aufgrund seiner essentiellen Reaktion trägt es dazu bei, normale Muskel- und Nervenfunktionen aufrechtzuerhalten, den Herzrhythmus konstant zu halten, das Immunsystem zu unterstützen und die Knochenstärke zu erhalten. Magnesium hilft auch bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks und ist auch am Energiestoffwechsel und der Proteinsynthese beteiligt.
Im Jahr 2001 wurde es im Journal of veröffentlicht Spurenelemente in der Medizin und Laut einer in Biology veröffentlichten Studie erlebten 76 der 82 Patienten der Studie mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich eine Linderung ihrer Schmerzen durch Mineralstoffpräparate. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Nahrungsergänzungsmittel den Magnesiumspiegel um 11 % erhöhen.
VITAMIN B12
Laut einer im Jahr 2000 im European Review for Medical and Pharmacological Sciences veröffentlichten Studie sind Vitamin-B12-Injektionen geeignet wurden Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich verabreicht und auf ihre Wirksamkeit und Zuverlässigkeit untersucht. In der Studie mit 60 Patienten wurde bei Patienten, denen Vitamin B12 injiziert wurde, eine statistisch signifikante Verringerung der Schmerzen beobachtet. Sie verwendeten auch weniger Medikamente als Menschen, die ein Placebo einnahmen.
Studien haben gezeigt, dass die orale Einnahme von Vitamin B12 als Tablette und die nasale Einnahme als Spray ebenfalls wirksam ist.
TAI CHI
Tai Chi; Es ist eine alte Kampfkunst, die langsame und anmutige Bewegungen, Meditation und tiefes Atmen beinhaltet. Obwohl angenommen wird, dass es Stress reduziert, hat sich Tai Chi in sehr wenigen Studien als vorteilhaft für Menschen mit chronischen Schmerzen erwiesen.
Obwohl Studien zu Tai Chi bei der Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich begrenzt sind, gibt es solche Studien zeigen, dass Tai-Chi-Übungen Schmerzen im unteren Rücken bis zu einem bestimmten Grad reduzieren können. Wissenschaftliche Studien, die 2011 in Arthritis Care & Research veröffentlicht wurden, ergaben, dass ein 10-wöchiges Tai-Chi-Programm bei Patienten mit langfristigen chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich die Schmerzen linderte und die Funktion verbesserte. An der Studie nahmen 160 Erwachsene mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken teil. Die Hälfte der Teilnehmer führte innerhalb von 10 Wochen 18 Mal eine 40-minütige Tai-Chi-Sitzung durch.
BALNEOTHERAPIE
Balneotherapie, eine der ältesten Therapien zur Schmerzlinderung; Es handelt sich um eine Art Hydrotherapie-Methode, bei der Mineralwasser und ein warmes Wasserbad verwendet werden.
Eine 2006 in Rheumatology veröffentlichte Studie. In der Studie; Forscher haben den Nutzen der Balneotherapie bei der Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich nachgewiesen. Bei der Betrachtung von fünf klinischen Studien berichteten die Autoren, dass die Wirkungen der Balneotherapie bei der Behandlung von Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich „vielversprechend“ seien. Aufgrund begrenzter unterstützender Informationen empfehlen Forscher die Durchführung groß angelegter Studien zur Balneotherapie und zu Schmerzen im unteren Rückenbereich. Wieder; Menschen mit Herzproblemen sollten die Balneotherapie nicht ohne fachkundige Aufsicht in Anspruch nehmen.
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