HOHER BLUTDRUCK: HYPERTONIE

Wir brauchen Druck, um unsere Blutzirkulation sicherzustellen. Wir können den Druck, den das Herz beim Pumpen von Blut auf die Gefäßwand erzeugt, als Blutdruck oder Blutdruck bezeichnen. Bei der Blutdruckmessung werden zwei Blutdruckwerte berücksichtigt. Einer davon ist der systolische Blutdruck und der andere der diastolische Blutdruck. Hypertonie ist der systolische Blutdruck, also der Druck, den unser Herz bei der Kontraktion ausübt. Der diastolische Blutdruck ist der diastolische Blutdruck, also der Druck, den unser Herz beim Entspannen ausübt.

Die Situation, in der der Blutdruck über den normalen Werten liegt, wird Hypertonie genannt. Mit anderen Worten: Ein Blutdruck von 140/90 mmHg und mehr wird als Hypertonie definiert. Diese Situation tritt im Allgemeinen auf, wenn sich unsere Blutgefäße, sogenannte Arteriolen, verengen und das Blut mehr Druck auf die Gefäßwände ausübt.

Erhöhter Blutdruck ist ein sehr wichtiges Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit und Herzinsuffizienz Nierenerkrankungen wie Nierenversagen. Faktor. Im Jahr 2000 litten 26,4 % der erwachsenen Weltbevölkerung an Bluthochdruck (26,6 % bei Männern, 26,1 % bei Frauen), und im Jahr 2025 waren es 29,2 % der Bevölkerung (29,0 % bei Männern und 29 % bei Frauen) 5) Es wird vorhergesagt, dass er wird an Bluthochdruck leiden.

Laut der türkischen Hypertonie-Prävalenzstudie der türkischen Vereinigung für Bluthochdruck und Nierenerkrankungen beträgt die Prävalenz in unserem Land 36,1 %.

Blutdruckwerte von der Weltgesundheitsorganisation bekannt gegeben. Sie ist in der folgenden Tabelle aufgeführt.

BLUTDRUCK

DIASTOLISCHER BLUTDRUCK

Es wird als Bluthochdruck definiert.

Wenn wir die Symptome von Bluthochdruck auflisten; Herzklopfen, Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit, Müdigkeit, Nasenbluten, Schwierigkeiten beim Gehen oder Treppensteigen, Schwellungsgefühl in den Beinen. Was sind also die Faktoren, die Bluthochdruck verursachen?

• Vererbung gehört zu den Risikofaktoren. Wenn es in Ihrer Familie Personen mit Bluthochdruck gibt, vernachlässigen Sie Ihre Vorsorgeuntersuchungen nicht.

• Bluthochdruck ist einer der Faktoren. Einer der Hauptgründe ist unser übermäßiger Salzkonsum. Studien zeigen, dass wir 9-10 Mal mehr Salz zu uns nehmen, als wir sollten. Die Nieren mancher Menschen sind möglicherweise nicht in der Lage, Salz aus dem Körper zu entfernen, und es kann zu einem Salzüberschuss kommen. Der Verzehr kann zu Bluthochdruck führen. Menschen sollten mit ihrem Salzkonsum vorsichtig sein. Die Verwendung von Gewürzen anstelle von Salz in den Mahlzeiten ist eine gute Alternative.

• Übergewicht und falsche Ernährung gehören wie bei jeder Krankheit zu den Risikofaktoren für Bluthochdruck.

• Der Verzehr von gesättigten Fetten und Lebensmitteln aus gesättigten Fetten birgt ein Risiko für Bluthochdruck, daher sollten flüssigere Öle bevorzugt werden.

• Sie Sie sollten in den Wechseljahren und in der Schwangerschaft mehr auf Ihre Ernährung achten. Das ist notwendig.

• Rauchen und Alkoholkonsum wirken sich negativ auf Ihren Blutdruck aus. Sie müssen Ihren Konsum einschränken oder sogar stoppen.

• Tee und Kaffee enthalten Koffein. Und Koffein ist ein blutdrucksteigerndes Mittel. Aus diesem Grund müssen Sie beim Konsum von Tee und Kaffee vorsichtig sein.

Beachten Sie diese Regeln, um stark gegen Bluthochdruck zu sein.

• Zuallererst sollte eine Person mit Bluthochdruck ihr Idealgewicht haben. Ein höheres Körpergewicht erhöht die Cholesterin- und Blutdruckwerte. Ein hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck erhöhen auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Daher sollte zunächst das Gewicht auf das Idealgewicht reduziert bzw. gehalten werden. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater erfolgen.

• Der Natriumverbrauch sollte unter 2300 mg pro Tag liegen. Daher ist maximal ein Teelöffel Salz über den Tag verteilt erlaubt. Wenn Sie Ihren Salzkonsum reduzieren, werden Sie sich nach ein paar Tagen an diese Geschmacksveränderung gewöhnen. Gewürze können Ihnen bei der Umgewöhnung und in den folgenden Zeiträumen helfen.

• Grünes Blattgemüse muss in Ihrem Ernährungsprogramm enthalten sein.

• Fisch sollte mindestens 2 Mal pro Woche verzehrt werden. Auf diese Weise wird Ihr Blutdruck im Gleichgewicht gehalten.

• Verzehr von verarbeiteten Feinkostprodukten wie Salami und Schinken, eingelegten Lebensmitteln wie Gewürzgurken und Oliven sowie Soßen wie Ketchup und Senf sollte vermieden werden. Es sollte nicht vergessen werden, dass solche Lebensmittel einen hohen Salzgehalt haben.

• Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung und konsumieren Sie Vollkornprodukte. r sollte Ihre Priorität sein.

• Ihre Brotauswahl sollte kein Vollkornbrot sein, da es einen hohen Na-(Natrium)-Gehalt hat.

• Knoblauch ist ein blutdrucksenkendes Lebensmittel und kann daher konsumiert werden. Allerdings reduziert Knoblauch die Bildung von Fibrin- und Plaquestrukturen im Blut. Es enthält den Stoff Ajoen, der die Blutgerinnung verhindert, weshalb Personen mit hämorrhagischen Beschwerden keinen Knoblauch konsumieren sollten.

• Körperliche Aktivität sollte groß geschrieben werden, indem man dreimal pro Woche mäßige Bewegung macht ist eine gute Option für Menschen mit Bluthochdruck. Wird die Behandlungsmethode sein.

 

 

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