Eine Fastenzeit von etwa 17 Stunden während des Ramadan verändert das gesamte Gleichgewicht des Verdauungssystems und kann andererseits verschiedene Verdauungsprobleme verursachen.
Mangelnde Ernährungsaktivität während der Fastenzeit bedeutet dass der gesamte Verdauungstrakt aktiv wird. bewirkt, dass er inaktiv wird. Schnelles und großes Essen mit Iftar; Es kann zu Blähungen und Blähungen im Magen und Darm kommen. Es ist möglich, Beschwerden wie Verstopfung, Blähungen und Blähungen, die aufgrund von Veränderungen im Verdauungssystem auftreten können, zu überwinden, indem man die richtigen Lebensmittel zu sich nimmt und einige probiotisch-präbiotische Nahrungsergänzungsmittel verwendet.
Es gibt Probiotika, die wir freundliche Bakterien nennen, in unserem Darm. Diese Bakterien spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung einer gesunden Verdauungsflora, der Verdauung von Nahrungsmitteln, der Unterstützung des Immunsystems und der Synthese der Vitamine K und B. Sie können auch Verdauungsprobleme wie Blähungen, Blähungen und Verstopfung beseitigen, indem sie die Vermehrung schädlicher Bakterien verhindern.
Während des Ramadan kommt es zu einer Zunahme des „Reizdarmsyndroms“, das sich häufig in Bauchschmerzen äußert. häufiger Drang, auf die Toilette zu gehen, Blähungen und Blähungen. Es wird beobachtet.
Ausreichend Wasser konsumieren, die Anzahl der Mahlzeiten erhöhen, sich von gasbildenden Lebensmitteln fernhalten und probiotische und präbiotikahaltige Lebensmittel zu sich nehmen (Joghurt, Kefir, faseriges Gemüse) auf dem Tisch tragen erheblich zur Behandlung bei.
Um Verstopfungsprobleme während des Ramadan zu vermeiden, ist es notwendig, bis zu 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen, insbesondere zwischen dem Iftar und sahur. Der Verzehr von Buttermilch, Gemüse und Obst revitalisiert den Körper, der den ganzen Tag über erschöpft war. Anstatt fettige, schwere, frittierte Lebensmittel usw. zu sich zu nehmen, sollten am Iftar-Tisch leichtere Lebensmittel verzehrt werden.
Der Verzehr von Suppe während der Iftar-Mahlzeit beseitigt Verdauungsprobleme und sorgt für ein Sättigungsgefühl. Der Hauptgang sollte 5-10 Minuten nach der Suppe gegessen werden. Es ist wichtig, es nach und nach in kleinen Portionen zu verzehren. Dem Hunger nachzugeben und sich plötzlich den Magen zu füllen, wird der größte Fehler sein, den Sie machen werden.
Die während des Iftar verzehrten Lebensmittel sollten gründlich gekaut werden und dürfen nicht sehr salzig, fettig oder süß sein. Ungefähr 2 Stunden nach dem Iftar Ein halbstündiger Spaziergang entspannt das Verdauungssystem und beugt Verstopfungsproblemen vor.
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