Der Flüssigkeits- und Wasserhaushalt unseres Körpers ist sehr wichtig. Während der tägliche Flüssigkeitsbedarf von Männern 3,7 Liter beträgt, liegt der tägliche Flüssigkeitsbedarf von Frauen bei 2,7 Litern. Wie viel Wasser sollten wir also am Tag trinken und welche Auswirkungen haben die Flüssigkeiten, die wir trinken, auf unseren Körper? WASSER: Wenn wir uns die Wassermenge ansehen, die in unseren Organen ausgeschieden wird; Ungefähr 1500 ml/Tag aus den Nieren, ungefähr 500 ml/Tag aus der Haut, 300 ml/Tag aus dem Darm und 300 ml/Tag aus den Atemwegen. Mit anderen Worten: Pro Tag gehen etwa 2,5 Liter Wasser/Flüssigkeit verloren. Daher ist es wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Verdauung, Absorption und Transport verbrauchter Nährstoffe zu den Zellen, biochemische Reaktionen, die für die lebenswichtigen Aktivitäten der Zellen, die Funktion von Organen und Geweben, die Ausscheidung schädlicher Substanzen aus dem Stoffwechsel, die Kontrolle der Körpertemperatur und die Schmierung der Gelenke notwendig sind. Dies muss möglich sein. Es enthält lebenswichtige Mineralien wie Fluorid, Kalzium
und Magnesium. Es hat auch „0“ Kalorien!
Andere Getränke als Wasser,
1) Tee, Kaffee
2) Getränke mit Nährwert: Milch, Ayran, Fruchtsäfte
3) Cola und Nicht-Cola-Limonaden
4) Alkoholische Getränke
5) Tees aus einigen Pflanzenblüten, Blättern und Samen: Wir können sie in Salbei, Linde, Minze, Hagebutte einteilen
. Unter diesen Getränken wird Tee in unserer Gesellschaft am häufigsten konsumiert. Der andere
ist Kaffee.
TEE: Wir profitieren von den Elementen, die beim Aufbrühen von Tee ins Wasser gelangen. Eines der verwendeten Elemente ist Koffein. Während in dem Tee, den wir zwei bis drei Minuten lang in 180 ml Wasser aufbrühen, etwa 30 mg Koffein enthalten sind, nimmt die Koffeinmenge mit zunehmender Ziehzeit zu. Neben Koffein enthält Tee Methylxanthine und diese beiden Stoffe regen die Magensekretion an. Aus diesem Grund sollten Menschen mit Magengeschwüren auf ihren Teekonsum achten. Gleichzeitig kann Koffein von der Mutter
auf den Fötus übergehen, daher sollten schwangere Frauen beim Teekonsum vorsichtig sein.
Schwarzer Tee enthält jedoch oxidierte phenolische Elemente, die die Bioverfügbarkeit von Nicht-Koffein verringern. Häm-Eisen in Lebensmitteln. Daher wird es für Menschen, die zu Anämie neigen, und schwangere Frauen empfohlen. Und Kinder sollten
darauf achten, keinen Tee zu den Mahlzeiten zu trinken. Zwischen Essen und Teetrinken sollte mindestens 1 Stunde liegen. Vitamin C Es ist bekannt, dass es die eisenbindende Wirkung von Muttermalen reduziert. Wenn Sie also Tee trinken möchten, sollten Sie Zitronentee bevorzugen. Auch Menschen, die unter Durchfall leiden, sollten ihren Teekonsum einschränken, da die im Tee enthaltenen Tannine und Phytate
die Aufnahme von Mineralien verringern und zu einem Mangel führen. Aus diesem Grund sollten sie den Tee nicht konsumieren. Es hat antibakterielle Eigenschaften. Tee ist eine wichtige Quelle für Antioxidantien, sogenannte Flavonoide.
Wenn wir das Risiko eines Herzinfarkts um 11 % senken wollen, haben Studien gezeigt, dass der Konsum von 3 Tassen Tee pro Tag positive Auswirkungen hat. Makronährstoffe wie Eiweiß, Fett und
Kohlenhydrate fehlen in reinem Tee nahezu. Und wenn kein Zucker hinzugefügt wird, hat Tee 0 Kalorien!
KAFFEE: Wenn von Kaffee die Rede ist, kommt uns der Spruch „An eine Tasse Kaffee wird uns vierzig Jahre lang in Erinnerung bleiben“
in den Sinn, der viele begleitet hat Schöne Gespräche, aus denen im Laufe der Jahre Freundschaften entstanden sind.
Türkischer Kaffee wird von allen geliebt und seine Vorteile für unsere Gesundheit sind endlos.
Frauen im fortgeschrittenen Alter sollten dem Kaffeekonsum mehr Aufmerksamkeit schenken, weil sie mehr konsumieren Mehr als 3
Tassen Kaffee führen zu einem Kalziumverlust und das Osteoporoserisiko
steigt. Einer Studie zufolge beugt der Konsum von 3 Tassen Kaffee am Tag der Alzheimer-Krankheit vor. Eine am Houston Cancer Center durchgeführte Studie zeigt, dass Kaffee
das Risiko für Prostatakrebs bei Männern senkt. Hier ist die gute Nachricht: Kaffee hat auch „0“
Kalorien! Allerdings erhöhen sich seine Kalorien, wenn er durch die Zugabe von Milch und Zucker konsumiert wird. Kaffee enthält Koffein
und in einigen Studien wurde beobachtet, dass Koffein den Stoffwechsel um 2-12 % steigert.
Für die maximale tägliche Koffeinaufnahme; Der Kaffeekonsum sollte höchstens 2-3 Tassen
täglich betragen.
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