Die Wahl gesunder Lebensmittel fördert die Gesundheit Ihres Körpers und kommt auch Ihrer geistigen Gesundheit zugute.
Wenn Sie regelmäßig gesunde Lebensmittel zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben, werden Sie feststellen, dass Ihre Lebensqualität steigt und der Stresspegel abnimmt.
Mandeln
Wenn Sie Mandeln zu Ihrer Ernährung hinzufügen, erhalten Sie mehr Kalzium. Mandeln bieten unter den Nüssen die höchste Kalziumquelle. Mandel ist ein Lebensmittel, das reich an Vitamin E ist und 15 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin E liefern kann. Außerdem ist sie eine der wertvollsten Proteinquellen. Brokkoli
Es ist aufgrund seiner Eigenschaften eines der wertvollsten Gemüsesorten wichtige Auswirkungen auf Ernährung und Gesundheit. Brokkoli ist ein Gemüse, das sehr reich an Kalium, Eisen, Kalzium und Ballaststoffen ist. Es ist außerdem reich an Vitamin A, C und K. Brokkoli schützt den Körper vor freien Radikalen, indem er aufgrund seines Luteingehalts eine antioxidative Wirkung hat. Brokkoli ist ein sehr wertvolles Gemüse mit dem höchsten Nährwert.
Vorteile für die Gesundheit
Verzögert den Alterungsprozess
Sorgt für eine stärkere Knochenstruktur
Reduziert das Risiko von Bluthochdruck
Reduziert Entzündungen im Körper.
Schützt vor Krebs.
/ > Verhindert die Alzheimer-Krankheit.
Verhindert Schlaganfall
Schützt vor Geburtsanomalien.
Avocado
Süd Die amerikanische Avocadofrucht, die in der Türkei und in Mexiko wächst, enthält gesunde Fette, die wir von außen zu uns nehmen müssen. Menschen, die sich fettarm ernähren, haben einen deutlich geringeren Anteil dieser gesunden Fette. Avocado versorgt den Körper mit einfach ungesättigten Fettsäuren und unterstützt Ihre Gesundheit.
Kefir
Kefir ist eine Nahrungsquelle, die besonders reich an den Vitaminen A, D, C und B ist. Kefir ist außerdem reich an Kalzium, Magnesium, Phosphor, mittelkettigen Fettsäuren (MCT, mittelkettige Triglyceride) und Mineralien.
Weizen
Weizen ist ein Getreide, das wir in unsere tägliche Ernährung aufnehmen sollten. Es ist sehr reich an Weizen, Eisen, Kalzium, Magnesium, Aminosäuren, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E.
Lachs
Besonders Omega-3-Fettsäuren (die unser Körper nicht synthetisieren kann, die ist gesund). Es ist eine der wertvollsten Fettsäurequellen (eine Fettsäure, die wir von außen aufnehmen müssen, um unsere Gesundheit zu erhalten).
Leinsamen
Leinsamen schützen dank der hohen Menge an Omega-3-Fettsäuren vor Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen und Entzündungen. Eine an Omega-3-Fettsäuren reiche Ernährung schützt vor Depressionen und reguliert zudem die Gehirnfunktionen.
Weitere in Leinsamen enthaltene Nährstoffe sind Vitamin B6, Kupfer, Phosphor, Folsäure, Magnesium, Ballaststoffe und Mangan.
Blaubeeren
Blaubeeren helfen bei der Bekämpfung chronischer Krankheiten. Sie sind reichhaltig an Nährstoffen. Bei diesen Nährstoffen handelt es sich um Phytonährstoffe, Vitamin C und Ballaststoffe.
Zimt
Sie können Zimt, der viele gesundheitliche Vorteile hat, in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
Bietet Schutz vor Harnwegsinfektionen.
Trägt zur Entwicklung der Gehirnfunktionen bei.
Es senkt wirksam LDL-Cholesterin.
Sorgt für die Regulierung des Blutzuckers durch Unterstützung des Glukosestoffwechsels.
/>
< br />
Süßkartoffel
Es enthält Beta-Carotin, Vitamin B6, Vitamin C, Ballaststoffe und Kalium.
Beta-Carotin ist ein Vorstufe von Vitamin A und wird bei Bedarf in der Leber in Vitamin A umgewandelt. Vitamin A ist ein wirksames Vitamin zur Verzögerung des Alterns und zur Verringerung des Risikos einiger Krebsarten.
Lesen: 0
