Hallo;
In diesem Artikel wollte ich über das Thema „Diät und Abnehmen“ schreiben. Sowohl in den Medien, sozialen Medien als auch unter Menschen gibt es viele theoretische Informationen, Anwendungsmethoden und Gerüchte über Ernährung und Gewichtsabnahme. Heutzutage weiß niemand außer Ernährungswissenschaftlern genau, was man bei diesem Problem tun kann, und jeder möchte die Diäten oder Methoden, von denen er gehört hat, selbst ausprobieren und Ergebnisse erzielen. Aber nicht jeder erinnert sich daran, dass die Grundlage dieser Studien darin besteht, dass die Ernährungsverordnung individuell sein muss. In diesem Artikel werde ich über Diät und den Diätprozess sprechen und versuchen, über die Schwierigkeiten zu schreiben, mit denen Menschen während einer Diät konfrontiert sind, und über die Misserfolge, denen Menschen häufig begegnen.
Der „Diätprozess“ ist normalerweise ein Prozess, der beginnt, wenn Eine Person fühlt sich durch die gleichzeitige Gewichtszunahme und das Feedback, das sie von ihrer Umgebung erhält, unwohl. Das ist der Prozess. Zu Beginn dieses Prozesses beginnt die Person mit der Diät und hofft auf große Erfolge. Mit der Zeit wird der Prozess jedoch aufgrund der verschiedenen Probleme, mit denen er konfrontiert wird, seiner mangelnden Selbstbeherrschung und der kognitiven Fehler, die er macht, zu einem schwierigen, anstrengenden und langwierigen Prozess, der die Psyche der Person erheblich beeinträchtigt. Von der ersten Minute an, in der eine Person diesen Prozess betritt, hängt sie ein riesiges Schild mit der Aufschrift „Ich bin auf Diät“ auf und beginnt, entsprechend zu handeln. Dieses Zeichen ist tatsächlich der größte Abwehrmechanismus, den eine Person entwickeln wird.
In diesem Stadium nimmt die Person eine Haltung ein, die die Kraft der Nahrung unterschätzt. Sein Widerstand gegenüber dem Fressvorgang ist sehr groß. Kurz gesagt: Er beginnt seine Diät damit, von Kopf bis Fuß alle Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. In den ersten Monaten durchläuft die Person einen wirklich guten Prozess. Es sorgt für Ordnung beim Essen. Wenn er/sie die Möglichkeit hat, Sport zu treiben, dann treibt er/sie Sport. In seinem Körper sind deutliche Veränderungen zu erkennen. Da jedoch die Nahrungsmenge, die er mit der Zeit zu sich nimmt, abnimmt, beginnt er mit dieser Situation unzufrieden zu sein, zumal der Gewichtsverlust in den ersten Monaten der Diät sehr schnell nach zwei bis drei Monaten ein Minimum erreicht. Manchmal ist jemand sogar nicht in der Lage, überhaupt etwas zu geben. Angesichts dieser Situation beginnt die Person, auf ihre eigene Weise zu scheitern und beginnt, mit dieser Situation unzufrieden zu sein. Psst. Trotz allem, was er tut, kann er nicht abnehmen. Was bringt dann eine Diät? Wie hier zu sehen ist, hat die Person begonnen, ihre innere Motivation zu verlieren und kann sie nicht wiedererlangen. Aufgrund des Verlusts dieser inneren Motivation und der Wirkung von Rückmeldungen, die nicht wie gewünscht von der Umgebung kommen, beginnt die Psychologie des Menschen zusammenzubrechen. Gleichzeitig wurde die Person immer wütender und aggressiver, weil sie nicht aß. Diese Situation führt dazu, dass die Person beginnt, sich selbst in Frage zu stellen und negative Gedanken über sich selbst zu haben. Von Natur aus müssen wir diesen inneren Konflikt beenden und glücklich sein. In diesem Fall greift der primitive Mensch in der Person ein und beginnt, die Person zum Essen zu drängen, indem er sie glauben lässt, dass der Drang zum Essen sie glücklich macht. Nach dieser Zeit beginnt die Person, glücklich zu essen, und schließlich gibt sie die mit großer Hoffnung begonnene Diät auf und kehrt zu ihrem normalen Leben zurück. Nach Beendigung der Diät kehrt die Person in ihr altes Leben zurück und beginnt, mehr und kalorienreichere Nahrung zu sich zu nehmen, indem sie ihre alten Essgewohnheiten verschärft. Dank dieser Idee der Freiheit vergisst der Mensch mit der Zeit, dass er eine Diät macht und lebt so weiter. Aber andererseits geht sein Leben weiter. Während der Mensch sein Leben fortsetzt, achtet er nicht auf sein Gewicht, sein Gesundheitszustand beginnt sich zu verschlechtern und er erhält schlechte Rückmeldungen von seinen Mitmenschen. Aber da die Person glücklich ist, hält sie negative Gedanken über ihr Gewicht von sich fern, indem sie Abwehrmechanismen aktiviert, wie zum Beispiel, damit in Frieden zu sein und mit ihrer Situation zufrieden zu sein. Bis eine Situation ihn berührt... Zum Beispiel; Wenn die Person die Geschäfte betritt, um einzukaufen und die Produkte zu kaufen, die ihr gefallen, zeigt sie dem Vertriebsmitarbeiter das Produkt, das ihr gefällt, und nimmt dem Kundenvertreter die gewünschte Größe ab, bis sie in der Umkleidekabine nicht mehr die gewünschte Größe hat ... Solche Mini-Events bringen die Person erneut an den Rand einer Diät, diesmal ist die Person entschlossener und erfahrener. Er wird weder die Fehler machen, die er bei seinem vorherigen Versuch gemacht hat, noch wird er vorzeitig aufgeben. Aber es gerät wieder in unseren Teufelskreis, und dieser Teufelskreis geht weiter.
Das Innere davon. Was können Sie tun? Wenn Sie eine Diät machen, müssen Sie sich unbedingt einem Ernährungsberater unterziehen. Ihr Ernährungsberater wird die für Sie geeignete Ernährung anpassen und Sie müssen zunächst Ihre Ernährung, einschließlich Ihres Speiseplans, organisieren. Die Rolle des Ernährungsberaters ist hier sehr wichtig. Der Ernährungsberater sollte leicht erreichbar sein und Ihre Fragen auf eine für Sie verständliche Weise beantworten. Sie sollten Ihren Ernährungsberater regelmäßig aufsuchen. Denn jeder kleine Schritt, den Sie machen (Gewichtsverlust), ist für Sie notwendig, um sich selbst zu sehen und zu motivieren. Darüber hinaus können Sie Ihre Fragen an einen Experten stellen, um Ihr Ziel einfacher zu erreichen. Sie müssen Ihre persönliche Motivation auf einem hohen Niveau halten. Sie beenden die Diät, weil Ihre persönliche Motivation nachgelassen hat. Wer eine Diät macht, ist zunächst sehr ehrgeizig und zielstrebig. Mit der Zeit lässt diese Entschlossenheit jedoch nach und diese Situation tritt etwa 3-4 Monate nach Beginn der Diät auf. Wenn die Person zu diesem Zeitpunkt eine Diät durchführt, ist sie nicht mehr in der Lage, Gewicht zu verlieren oder Fortschritte zu machen. Um diese Situation zu überwinden, sollten Sie sich zielstrebig an die Diätvorschrift halten und den Prozess ohne Unterbrechung fortsetzen. Nach einer Weile wird dieser Kreislauf durchbrochen und die Person wird dort weiter abnehmen, wo sie aufgehört hat.
Während einer Diät müssen Sie das Feedback sehen, das Sie von Ihrer Umgebung und den Bemühungen der Menschen um Sie herum erhalten, die Sie wertschätzen. . Diät ist ein schwieriger Prozess. Besonders für Menschen, die Essen lieben und einen gut entwickelten Gaumen haben, ist es schwierig, ihre Essgewohnheiten zu ändern. Da Sie in diesem Fall Ihren Essstil ändern und sich von Ihren alten Essgewohnheiten fernhalten müssen, sollten Ihre Freunde und insbesondere Ihre Familie darauf achten, Sie in dieser Hinsicht nicht zu entmutigen, kurz gesagt, Sie sollten sich von allen Seiten Unterstützung holen.
Wenn Sie in all diesen oben genannten Situationen stecken bleiben, wenn Sie es tun wollen, es aber nicht schaffen, sollten Sie sich auch psychologische Unterstützung holen. Es wäre angebracht, Unterstützung von einem erfahrenen Psychologen zu erhalten, insbesondere im kognitiven Bereich Verhaltensbehandlungen. Denken Sie daran: Sie haben ein Leben lang Zeit mit Ihrem Körper und sollten sich gut um ihn kümmern.
Mit Liebe…
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