Möchten Sie sich in diesen schwülen Tagen, an denen wir die heißesten Augusttage erleben, ans Meer stürzen und die Erstickung der heißen Augusttage mit der Frische des Meeres lindern? Stellt die Ernährung bei der Planung eines Traumurlaubs für Sie eine Herausforderung dar? Dann sollten Sie nicht vorbeikommen, ohne diesen Artikel gelesen zu haben. Im Folgenden gebe ich Ihnen einige Tipps. Viel Spaß beim Lesen.
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Diejenigen, die sagen, dass sie braun werden wollen! Wenn Sie viel Zeit in der Sonne verbringen, besonders wenn dieses Mal 1,5 und 2 Stunden überschreitet, müssen Sie auf Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme achten. . Ein weiterer Punkt, den Sie bei der Erhöhung Ihres Wasserverbrauchs berücksichtigen sollten, ist der Mineralstoffverlust. Während dieses Prozesses verlieren Sie Wasser und Mineralien durch Schweiß, sodass der Konsum von Mineralwasser dazu beiträgt, einen Teil der verlorenen Mineralien zu ersetzen. (Menschen mit Blutdruck sollten ihren Arzt und Ernährungsberater konsultieren.)
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Urlaub = Essen. Urlaub sollte für Sie nicht mit Essen vereinbar sein. Urlaub ist für manche Menschen ein Ort der Ruhe und für andere ein Ort der Unterhaltung. Sie sollten den Urlaub als einen Ort der Entspannung oder Unterhaltung betrachten, nicht als einen Ort zum Essen.
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Wer schwimmen möchte! Die letzte Mahlzeit sollte 45 Minuten vor dem Schwimmen verzehrt werden. Man sollte nicht lange mit leerem Magen im Meer schwimmen.
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Balancieren Sie das Leben. Unser Verständnis sollte immer ein Lebensstil mit Ausgleich sein, keine Diät der Verbote. Wenn Sie einen Tag lang Gebäck, Pizza, Eis oder Dessert verpasst haben, können Sie dies am nächsten Tag nachholen. Natürlich ist es an dieser Stelle wichtig zu wissen, wie eine Entschädigung erfolgt. Der Gedanke „Ich esse als Ausgleich am nächsten Tag nichts“ ist völlig falsch. Dabei handelt es sich nicht um eine Entschädigung, sondern um eine Methode, die Ihrer Gesundheit schadet.
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Sollte ich im Urlaub nicht einmal ein Glas trinken? Alkohol ist schädlich Substanz, die wir nicht immer haben wollen. 1 Gramm Alkohol verursacht 7 Kalorien. 1 Gramm Fett hat 9 Kalorien. Mit anderen Worten: Jedes Mal, wenn Sie 1 Gramm Alkohol konsumieren, verbrauchen Sie Kalorien, als ob Sie 1 Gramm Fett konsumieren würden. Die schnelle Aufnahme von Alkohol im Magen führt zu einem plötzlichen Anstieg und Abfall des Blutzuckers. Ein plötzlicher Anstieg führt dazu, dass die aufgenommene Nahrung als Gewicht gespeichert wird, und ein plötzlicher Rückgang führt zu Hunger und erneutem Hunger. Es führt zu unkontrolliertem Essen. Wenn Sie jedoch im Urlaub sind, sollten Sie am nächsten Tag nach dem Trinken von Alkohol eine Stunde lang einen flotten Spaziergang machen. Da Alkohol die Zellen in Ihrem Körper schädigt, sollten Sie antioxidative Lebensmittel in Ihr Frühstück aufnehmen.
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Tee, der Ihren Stoffwechsel beschleunigt: Grüner Tee. Nehmen Sie während Ihres Urlaubs grünen Tee zu sich, der mit dem enthaltenen Epigallocatechingallat Ihren Stoffwechsel beschleunigt. Sie können 2-3 Tassen grünen Tee pro Tag zu sich nehmen. (Wer an einer Krankheit leidet, sollte seinen Arzt und Ernährungsberater fragen.)
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Sommerurlauber. Wenn Sie Ihren Urlaub lieber in Ihrem Sommerhaus verbringen möchten, Das ist für uns ein Vorteil! Sie können Ihre Mahlzeiten gesund zubereiten und zubereiten. Vergessen Sie nicht, Käse und Eier in Ihr Frühstück aufzunehmen. Snacks, die den ganzen Tag über nicht ausgelassen werden, verhindern, dass Sie beim Abendessen zu viel essen.
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Sie werden einen Urlaub im Hotel verbringen! Die größte Falle von Hotels sind offene Buffets. Wir müssen ein Bombenfrühstück haben. Wenn wir die Bombe erklären; Unsere erste Regel im Hotel ist, Käse und Eier zum Frühstück einzuplanen. Abgesehen davon sollten wir Lebensmittel aus braunem Mehl gegenüber weißem Mehl bevorzugen. Wir sollten keine Süßigkeiten zum Frühstück hinzufügen. An manchen Tagen kann eine kleine Menge Gebäck und Gebäck als Snack verzehrt werden. Auf schwere Mahlzeiten zum Mittagessen sollten Sie verzichten. Gemüsegerichte sollten unsere erste Wahl sein. Joghurt kann zu Gemüsegerichten verzehrt werden. Unsere erste Wahl zum Abendessen sollten proteinhaltige Fleischgerichte sein. Es ergänzt die über den Tag verteilte Energie und gleicht Ihren Blutzucker aus.
Achten Sie auf Keime. Wenn die Temperatur steigt, verändert sich die Umgebung wird für die Vermehrung von Bakterien, Viren und Pilzen geeignet. . Hygiene ist im Sommerurlaub wie immer sehr wichtig. Es sollte darauf geachtet werden, dass das Trinkwasser sauber ist. Vor und nach den Mahlzeiten sollten die Hände gewaschen werden. Speisen sollten nicht über längere Zeit heiß gehalten werden. Lebensmittel sollten nicht gemischt verzehrt werden.
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