Diabetes ist eine sehr häufige chronische Erkrankung, die zu den Alterskrankheiten gezählt werden kann. Insbesondere Typ-2-Diabetes ist ein Gesundheitsproblem, das sehr häufig Menschen mittleren und höheren Lebensalters betrifft und bei Nichtbehandlung zu schwerwiegenden Komplikationen im Körper führen kann. Bei Diabetes, der bekanntermaßen verschiedene Komplikationen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Nierenschäden und Augenproblemen verursacht, ist die Ursache all dieser Auswirkungen ein unkontrollierter Blutzucker.
Was ist Zucker?
Bei Diabetikern kann der Blutzucker aufgrund des Mangels an Insulinhormon oder seiner Unfähigkeit, vom Gewebe nicht wahrgenommen zu werden, nicht in die Zelle aufgenommen werden. Dies führt zum Problem der Hyperglykämie, die sich mit der Ansammlung von Zucker im Blut entwickelt. Während der Nüchternblutzucker bei gesunden Personen im Bereich von 70–100 mg/dl liegt, liegt dieser Wert bei Diabetikern deutlich höher. Aus diesem Grund sollte dieser Wert aufrechterhalten werden, indem der Blutzucker sowohl mit oralen Antidiabetika als auch mit einer Diabetes-Diät auf normale Werte gesenkt wird. Die Vorbeugung von Hyperglykämie ist sehr wirksam bei der Vorbeugung der Symptome und Komplikationen von Diabetes. Erhöhter Blutzucker führt zu Schäden an Blutgefäßen, Augen, Nieren und Nervenzellen. Daher sollte der Glukosespiegel im Blut so schnell wie möglich kontrolliert werden.
Zu den Fragen, die sich viele Menschen mit hohem Zuckergehalt stellen, gehören Fragen wie „Was reduziert den Zuckergehalt“, „Wie verringert sich der Zuckerwert“ und „Was senkt den hohen Zuckergehalt“? Dies ist eine Frage der Neugier. Bevor wir uns dem Thema zuckerreduzierende Dinge zuwenden, sollte man sich darüber im Klaren sein, dass eine Diabetes-Diät für einen Diabetiker obligatorisch ist. Obwohl es einige unterstützende Praktiken und verschiedene Lebensmittel gibt, die den Zucker wirksam reduzieren können, kann keines davon eine Diabetes-Diät ersetzen. Diese ergänzend einsetzbaren Zuckerreduktionsanwendungen können jedoch auf Anraten eines Arztes und Ernährungsberaters zusätzlich zu der Ihnen verabreichten Diabetes-Diät angewendet werden. Was also senkt zusätzlich zur Ernährung einen hohen Zuckergehalt? Hier finden Sie gesunde und wirksame Möglichkeiten, den Zuckergehalt zu Hause zu reduzieren...
Möglichkeiten, den Zuckerspiegel zu Hause zu senken
Von Hyperglykämie spricht man, wenn der Blutzucker aufgrund von Fingerblutzuckermessungen oder unter Laborbedingungen durchgeführten Bluttests über dem Normalbereich liegt. Hyperglykämie verursacht verschiedene Symptome wie häufiges Wasserlassen, Mundtrockenheit, verschwommenes Sehen, viel Wasser trinken, viel essen und Reizbarkeit. Wenn Insulin zur Kontrolle einer Hyperglykämie bei Diabetikern eingesetzt wird, ist es sehr wichtig, rechtzeitig Insulin zu spritzen und Diabetes-Medikamente rechtzeitig und korrekt einzunehmen.
Eine Unterbrechung der Verabreichung von Medikamenten und Insulin oder zur falschen Zeit kann zu Hypoglykämie (niedriger Zuckerspiegel) und Hyperglykämie führen, was sehr gefährlich ist. Zusätzlich zur Berücksichtigung dieser Probleme können die folgenden Vorgehensweisen als Antwort auf die Fragen, wie man hohen Zuckergehalt zu Hause reduzieren kann, spezifiziert werden:
Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme
Kohlenhydrate sind die Energiequellen die der Körper hauptsächlich nutzt. Kohlenhydrate, die bei der Verdauung in Glukose zur Energiegewinnung umgewandelt werden, können aufgrund der verminderten Insulinsensitivität bei Diabetikern nicht in die Zelle aufgenommen werden und reichern sich im Blut an. Aus diesem Grund führen Lebensmittel wie Zucker, Stärke, Weißmehl, Weißbrot und Reis, Nudeln, Kartoffeln, die als einfache Kohlenhydrate bezeichnet werden, zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers.
Diabetespatienten sollten diese Lebensmittel meiden und ihren Kohlenhydratbedarf über komplexe Kohlenhydrate decken. Komplexe Kohlenhydrate sind Kohlenhydratquellen, darunter Bulgur, braunes Mehl und aus diesen Mehlen hergestellte Brote, kurz: ungereinigte Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel werden aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts langsamer verdaut und verursachen keine Blutzuckerspitzen. Daher sollten Diabetiker komplexe Kohlenhydratquellen in Maßen zu sich nehmen.
Viel Wasser trinken
Eine weitere wichtige Antwort auf die Frage, was den Blutzuckerspiegel senkt, ist die Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme. Obwohl es für die Gesundheit sehr wichtig ist, viel Wasser zu trinken, ist eine ausreichende Wasseraufnahme für Diabetiker noch wichtiger. Wenn Sie viel Wasser trinken, erhöht sich die Urinausscheidung und die Ausscheidung von überschüssiger Glukose, die sich im Blut angesammelt hat, über den Urin, was zu einer Hyperglykämie führt. hat einen erheblichen Einfluss auf die Prävention von Daher sollten Diabetiker zur Senkung des Blutzuckerspiegels darauf achten, täglich mindestens 2,5 Liter Wasser zu sich zu nehmen. Da Bewegung den Energieverbrauch im Körper erhöht, unterstützt sie die Nutzung der im Blut angesammelten Glukose und damit die Senkung des Blutzuckers. Aus diesem Grund kann Menschen mit hohem Blutzucker empfohlen werden, Sport zu treiben, um eine zuckersenkende Wirkung zu erzielen. Plötzliches und intensives Training in Kombination mit Diabetes-Medikamenten oder Insulininjektionen kann zu Hypoglykämie führen. Aus diesem Grund sind leichte Übungen, die sich über den Tag verteilen und Teil des Lebens werden, für Diabetiker gesünder. Dies ist für die Vorbeugung von Diabetikern von größter Bedeutung. Diese Messungen, die wir zu den Möglichkeiten zur Zuckerreduzierung zählen können, sind auch notwendig, um die Angemessenheit der Diabetesbehandlung, die Sie medizinisch erhalten, zu verstehen. Wenn Sie bei den Messungen, die Sie zu Hause durchführen, feststellen, dass Ihr Blutzucker über dem Normalwert liegt, sollten Sie zunächst die von Ihnen verzehrten Lebensmittel überprüfen. Wenn bei Ihnen ständig eine Hyperglykämie auftritt, ohne dass Sie ausweichende oder intensive stärkehaltige Lebensmittel zu sich nehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt darüber informieren.
Vermeiden Sie Stress
Stress ist eine Erkrankung, die in direktem Zusammenhang mit dem Problem der Hyperglykämie steht Diabetespatienten. Bei Stress lässt die Wirkung von Insulin nach und der Blutzucker steigt aufgrund der vom Körper ausgeschütteten Hormone wie Cortisol und Glucagon. Eine weitere wichtige Antwort auf die Frage, was man zur Zuckerreduzierung tun kann, ist daher die Vermeidung von Stress. Im Hinblick auf die Reduzierung von Stress sollte auf Themen wie Schlafmuster und Ruhezeiten bei vielbeschäftigten Arbeitnehmern geachtet werden. Übergewicht und Fettleibigkeit sind die Hauptfeinde von Diabetes, da sich erhöhtes Fettgewebe negativ auf die Insulinsensitivität auswirkt. Diabetes hoch Diabetespatienten sollten durch gesundes Abnehmen unter Anleitung eines Ernährungsberaters ihr Idealgewicht erreichen, um hohe Medikamentendosen, die Leber und Nieren belasten, vorzubeugen und zu reduzieren. Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können, in Kombination mit einem gesunden Ernährungsplan, helfen Diabetikern, Gewicht zu verlieren und ihren Blutzucker zu senken.
Lebensmittel, die den Zucker senken
Abgesehen von den oben genannten Empfehlungen , Lebensmittel und Getränke, die den Zuckergehalt senken, können Patienten auch beim Abnehmen helfen. wird oft gefragt. Beispiele für Lebensmittel, die Menschen empfohlen werden können, die Antworten auf Fragen suchen, wie: Welche Lebensmittel senken den Blutzuckerspiegel, welche Lebensmittel senken den Blutzuckerspiegel: Es ist ein gesundes Gewürz mit positiver Wirkung. Der Verzehr von Zimt zusammen mit Mahlzeiten, Obst und Getränken wie Milch wirkt sich bei Diabetikern positiv auf die Senkung des Blutzuckers aus. Aus diesem Grund können Blaubeeren zu den blutzuckersenkenden Lebensmitteln und zuckersenkenden Früchten gezählt werden. Allerdings wird ein maßvoller Verzehr empfohlen. Omega 3, das mit seinem hohen Proteingehalt und den gesunden Fetten den Kampf gegen chronische Krankheiten unterstützt, ist besonders reichlich in Fisch wie Lachs, Makrele und Sardelle enthalten.
Grünes Blattgemüse
Eine weitere Gruppe von Lebensmitteln, die den Blutzucker ausgleichen, ist grünblättrige Gemüse. Grünes Blattgemüse, das viel Ballaststoffe und Wasser enthält, hat im Verhältnis zu seinem Volumen einen sehr geringen Kohlenhydrat- und Energiegehalt. Darüber hinaus gehören grüne Blattgemüse, die sehr wirksam für ein Sättigungsgefühl sorgen, zu den Lebensmitteln, die Diabetiker in jede Mahlzeit aufnehmen sollten. müssen ebenfalls enthalten sein. Joghurt hat einen viel niedrigeren glykämischen Index als Milch, da bei der Herstellung von Joghurt aus Milch Laktose zu einem großen Teil in Milchsäure umgewandelt wird. Joghurt, der aufgrund seines hohen Proteingehalts zu den blutzuckersenkenden Lebensmitteln zählt, sollte hingegen von Diabetikern regelmäßig verzehrt werden. Um uns zu erreichen, können Sie das Kontaktformular auf unserer Website nutzen.
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