Avocado
Sie hat eine starke antioxidative Wirkung, da sie reich an Vitamin E ist. Dank dieser Funktion sorgt es für den Schutz und die Erneuerung der Haut, indem es freie Radikale aus unserem Körper entfernt. Es hat eine Anti-Aging-Wirkung auf der Haut.
Verzehrmenge: Sie können ½ Avocado pro Tag verzehren. (Anstelle von 1 Frucht)
-
Blaubeeren
Blaubeeren sind Antioxidantien, reich an Vitamin C und E. Es ist eine Frucht mit einem sehr hohen Gehalt. Es sorgt für frische Haut, indem es freie Radikale in unserem Körper bekämpft. Es ist außerdem eine reichhaltige Quelle für Kalium, Eisen, Folsäure und Ballaststoffe.
Verzehrmenge: Sie können bis zu 2 Esslöffel Blaubeeren pro Tag verzehren, da Sie Anspruch auf 1 Esslöffel haben Obst.
-
Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, roter Rettich, Brunnenkresse, Petersilie
Toxin aus dem Körper Sie helfen, es loszuwerden. Dadurch verleihen sie der Haut ein frisches und junges Aussehen. Es hat auch eine schützende Wirkung gegen Krebszellen.
Verzehrmenge: Sie können bis zu 8 Esslöffel pro Tag, gekocht oder als Gemüsegericht, verzehren.
-
Knoblauch
Mit seinen starken antioxidativen Eigenschaften entfernt es freie Radikale aus dem Körper. Es sorgt für eine Erneuerung der Haut. Darüber hinaus hat es eine schützende Wirkung gegen Krebszellen (insbesondere gegen Magen- und Prostatakrebs), beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und senkt den schlechten Cholesterinspiegel. Es reguliert die Durchblutung, indem es die Blutgerinnung verhindert.
Verzehrmenge: Sie können es verwenden, um allen Ihren Mahlzeiten Geschmack und Aroma zu verleihen.
-
Ingwer
In westlichen Ländern wird er nicht nur als Nahrungsmittel, sondern auch als Medizin verwendet. Zusätzlich zu seinen starken antioxidativen Eigenschaften trägt es zur Regulierung des Verdauungs- und Kreislaufsystems bei. Es erhöht die Widerstandskraft des Körpers, indem es das Immunsystem stärkt. Studien zufolge hat es vorbeugende Wirkungen auf Krebszellen. Es hat eine erhebliche Wirkung auf die Linderung rheumatischer Schmerzen.
-
Hart. Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Pistazien, Erdnüsse)
Es ist nicht nur reich an pflanzlichen Proteinen, sekundären Pflanzenstoffen und antioxidativen Vitaminen, sondern erneuert auch die Haut pflegt die Hautstruktur und sorgt für Frische; Es hat wichtige Wirkungen wie die Regulierung des Verdauungssystems, trägt zur Entwicklung des Immunsystems bei und senkt den schlechten Cholesterinspiegel. Es enthält außerdem Mineralien, die die Hautstruktur erneuern. Besonders Selen, Magnesium und Kalium.
Verzehrmenge:
Walnüsse: 1 Handvoll (2-3 in der Schale). ) Walnüsse)
Haselnüsse: 7-8 Stück (besonders, wenn wir sie roh wählen, verbrauchen wir weniger Kalorien.)
Erdnüsse: 7-8 Stück
Mandeln: 7-8 Stück (besonders, wenn wir sie roh wählen, verbrauchen wir weniger Kalorien.)
-
Sojabohnen
Es hat eine starke antioxidative Wirkung, da es die Bestandteile „Genistein und Daidzein“ enthält. In den letzten Jahren wurde seine schützende Wirkung gegen Krebs erwähnt. Es verhindert auch die Bildung von Krebszellen (insbesondere Brustkrebs), indem es einen übermäßigen Abfall des Östrogenspiegels bei Frauen in den Wechseljahren verhindert. Es hat eine schützende Wirkung gegen Alzheimer, Osteoporose und Herzerkrankungen.
-
WASSER
Wasser in unserem Körper. Es ist der wichtigste Faktor bei der Entfernung von Giftstoffen und der Erneuerung und Verschönerung der Haut. Auch hier ist es notwendig, täglich angemessene Mengen Wasser zu sich zu nehmen, damit unsere Organe richtig funktionieren.
Zu konsumierende Menge: Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben
Männer: ca. 3 Liter pro Tag (ca. 13 Tassen)
Für Frauen: 2,2 Liter pro Tag (ca. 9 Tassen)
Achtung: Bei einigen Krankheiten kann eine Flüssigkeitseinschränkung erforderlich sein. Zum Beispiel: Nierenerkrankungen, Herzinsuffizienz und Atemwegsbeschwerden. Das Für Personen mit solchen Erkrankungen sollten unterschiedliche Mengen angewendet werden.
Lesen: 0
