Sie kämpfen seit vielen Jahren mit Ihrem Übergewicht und haben sich mit einer Adipositas-Operation davon verabschiedet, die für Sie die effektivste Methode zur Gewichtsreduktion ist. Ist es der endgültige Abschied? Studien zeigen, dass jeder Fünfte, der sich einer Schlauchmagen-Operation unterzogen hat, davon erfährt Klio noch einmal. Während Sie den idealen Körper erreicht haben, was passiert, wenn wir unsere Gesundheitsprobleme loswerden und das Essen wieder in den Mittelpunkt unseres Lebens stellen?
Bevor wir die Antworten auf diese Fragen finden, ist der Prozess zuvor Eine Adipositas-Operation muss vom Ernährungsberater ausführlich erklärt werden. Wie sollten wir uns vor der Operation ernähren? Wie sollte die Ernährung nach der Operation aussehen? Wie soll ich mein Leben nach Ablauf der speziellen Ernährungsphase gestalten? Welche Lebensmittel sollten meine Priorität sein? Wovon sollte ich die Finger lassen?... Sie All diese Fragen können Sie beantworten, indem Sie nach der Operation eine Ernährungsschulung absolvieren und sich an einen strengen Ernährungsberater halten.
Das Gelernte in die Praxis umzusetzen ist nicht so einfach, wie es scheint. Wir müssen uns Zeit nehmen und die Veränderungen vornehmen Schritt für Schritt. Ich frage mich, was diese Verhaltensänderungen sind?
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Wie viel Protein und Flüssigkeit pro Tag? Bestimmen Sie, was Sie essen
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Führen Sie ein Ernährungstagebuch
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Planen Sie Ihre täglichen Aktivitäten und ändern Sie Ihre Denkweise „Wie kann ich mich mehr bewegen?“
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Essen Sie nie vor dem Fernseher oder Computer. Trinken Sie nur Wasser und Kräutertee und Kaffee (ab dem 3. Monat)
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Essen Nehmen Sie während des Essens keiner anderen Aktivität nach (z. B. aufs Telefon schauen, Zeitung lesen)
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Achten Sie beim Einkaufen darauf, gesunde Lebensmittel auszuwählen
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Wenn ja Da es sich um kalorienreiche Lebensmittel handelt, werden Sie diese auf jeden Fall zu sich nehmen. ACHTUNG!
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Achten Sie darauf, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen
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3-4 Mal pro Woche Machen Sie 45 Minuten bis 1 Stunde am Tag regelmäßig körperliche Aktivität
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Stellen Sie sicher, dass Ihre Priorität bei der Auswahl von Lebensmitteln im Freien proteinreiche Lebensmittel sind
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Sie sind sehr hungrig und gehen einkaufen. Ermitteln Sie Ihre Bedürfnisse und kaufen Sie entsprechend ein
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Gehen Sie nicht zu besonderen Meetings und Einladungen hungrig
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Sagen Sie Ihrem Umfeld, dass Sie sich für gesunde Lebensmittel entscheiden, und warnen Sie sie davor, darauf zu bestehen, dass dies Ihr Lebensstil ist
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Regelmäßiges Wiegen Denken Sie daran, dass es die effektivste Methode zur Gewichtskontrolle ist, indem Sie
Gesund bleiben
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