Eine der Routinekontrollen, die wir in den Wintermonaten durchführen müssen, wenn die Sonne nicht scheint, ist unser Vitamin-D-Spiegel. Denn wenn Sie über 18 Jahre alt sind, können Sie dieses Vitamin fast nur erhalten, indem Sie es dank der Sonne aus Ihrer Haut synthetisieren. Während es an Sommertagen ausreicht, vor 11.00 Uhr und nach 15.00 Uhr 15-20 Minuten lang ein Sonnenbad zu nehmen, ist dies im Winter mit unserer Kleidung nicht möglich. Wenn Sie unter 18 Jahre alt sind, ist Butter auch eine wichtige Quelle für Vitamin D; Kontakt mit Hitze verringert die Qualität des Vitamins. Leider kann Vitamin D ab diesem Alter nicht mehr effizient genutzt werden. Ein Vitamin-D-Mangel im Körper wirkt sich negativ auf die Zahn- und Knochengesundheit aus und kann auch zu einer Verschlechterung von Haut, Haaren und Haut führen. Gleichzeitig kann dieser Mangel einer der Gründe dafür sein, dass Sie nicht abnehmen können.
Dieser Mangel kann häufig auftreten, insbesondere bei Personen, die sich bescheiden kleiden und an keinem Teil ihres Körpers Sonnenlicht abbekommen. Da Vitamin D nicht durch Glas gelangen kann, sind Menschen, die sich überwiegend in Büroumgebungen aufhalten, gefährdet. Darüber hinaus; Auch Sonnenschutzcremes wirken sich negativ auf die Aufnahme dieses Vitamins aus. Auch wenn Lebensmittel nur 10 % unseres Bedarfs decken, achten Sie darauf, fetten Fisch wie Lachs und Makrele, Joghurt und Eier in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Investieren Sie in Ihre Zukunft, indem Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel erhöhen.
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