Wenn goldene Tage zu den gefährlichen Massen gehören, sind Büroumgebungen eine andere. Wir flüstern darüber, was wir essen sollen, machen den Tag zu einem schlechten Tag, damit wir ihn von zu Hause mitbringen können, oder; Lasst die Wraps kommen, lasst die Döner weg... Mit ein paar kleinen Vorschlägen könnt ihr diese Probleme jedoch beseitigen.
Die erste Regel lautet: Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Der häufigste Fehler besteht darin, Gebäck, Gebäck und Boyoz zum Frühstück zu sich zu nehmen. Stattdessen können Sie Käse, Cornflakes oder Halbvollkornmüsli zwischen 2 Scheiben Brot wählen.
Mittagessen ist eines der größten Probleme. . Wenn Sie können, bringen Sie am besten das Essen mit, das Sie zu Hause kochen. Wenn nicht, können Sie anstelle von Fast Food oder Wraps auch gegrilltes Gemüse oder Hühnchen, Fleischbällchen oder eine heiße Schüssel Suppe wählen. Das sollten Sie beiseite lassen. Stattdessen können Sie zu Alternativen wie Trockenfrüchten, Walnüssen, Mandeln, Diätkeksen und Vollkornbrotstangen greifen.
Statt tagsüber ständig Tee und Kaffee zu sich zu nehmen, holen Sie sich eine Krug und trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie Ihrem Krug Vitamin-C-Quellen wie Zitrone, Minze und Gurke hinzufügen, wird Ihr Stoffwechsel wiederbelebt.
Fügen Sie Bewegung in Ihr Leben ein. Beginnen Sie mit dem Treppensteigen, machen Sie in den Mittagspausen 15–20-minütige Spaziergänge und machen Sie den ganzen Tag über kleine Dehnübungen.
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