Mund- und Zahngesundheit ist einer der Indikatoren für eine gute Ernährung. Die American Dietetic Association und Dentists sind der Meinung, dass es möglich ist, die Mundgesundheit durch Ernährungsberatung zu schützen, und bieten ihren Patienten zu diesem Thema spezielle Ernährungsaufklärung und -beratung an. Studien zeigen, dass die Zahngesundheit zwar von vielen Faktoren beeinflusst wird, die Ernährung jedoch in dieser Hinsicht immer ihre Bedeutung behält. Empfehlungen zu gesunder Ernährung und Gewichtskontrolle überschneiden sich mit Empfehlungen zur Zahngesundheit, was uns einmal mehr zeigt, wie wichtig die richtige Ernährung ist.
Dinge, die Sie beachten sollten:
• Hartschalige Früchte sollten in kleine Stücke geschnitten gegessen und nicht angebissen werden (z. B. Äpfel oder Karotten).
• Popcorn und Chips sollten beim Verzehr vermieden werden. Die Zähne sollten sofort geputzt werden.
• Harte panierte Lebensmittel sollten in kleinen Bissen gegessen werden, um eine Schädigung des Zahnfleisches zu vermeiden.
• Schlecht Ernährungsqualität und Unterernährung sind ein weiterer Faktor, der den Zahnverlust erhöht. Aus diesem Grund sollte dem Verzehr von kalzium- und phosphorreichen Lebensmitteln für die Zahngesundheit große Bedeutung beigemessen werden.
Zum Beispiel erfüllt ein Stück Käse diese Aufgabe auf wundersame Weise.
Käse liefert Energie. Es ist ein Lebensmittel mit hohem Wert und reich an Eiweiß, Kalzium und Vitamin B2. Der Fettgehalt von Käse, der leichter verdaulich ist als Milch, variiert je nach Sorte. Darüber hinaus gehört Phosphor zu den Mineralstoffen, die für unseren Körper von großer Bedeutung sind. Ungefähr 75–80 Prozent des Phosphors in unserem Körper befinden sich in Knochen und Zähnen. Milch ist ein besonders phosphorreiches Lebensmittel. Daher kann Käse auch eine gute Phosphorquelle sein. Phosphor spielt zusammen mit Kalzium eine Rolle beim Aufbau von Knochen und Zähnen. Daher ist Käse, der diese beiden Mineralien zusammen enthält, eine gute Wahl für die Ernährung.
Käse bietet zahlreiche Vorteile für Ihre Zähne. Erstens hilft es dabei, den pH-Wert Ihres Mundes zu regulieren und dient als guter Schutz für die Zähne. Außerdem schützt es die Zähne vor Karies und beugt der Entstehung neuer Karies vor. Der Verzehr von Käse vor oder nach dem Essen erhöht die Speichelproduktion im Mund, wodurch Zucker und Speisereste entfernt werden, die Plaque und Karies verursachen. Es hilft, schädliche und schädliche Säuren zu neutralisieren. Vor allem zucker- und säurehaltige Lebensmittel lassen sich nicht so gut reinigen, da sie an den Zähnen haften bleiben und somit schädlich für die Zahngesundheit sind. Es wäre besser, sie in einer bestimmten Reihenfolge zu verzehren, als sie ganz zu schneiden. Daher sollten zuckerhaltige, klebrige oder saure Lebensmittel innerhalb von 3 Hauptmahlzeiten verzehrt werden.
Laut Untersuchungen bildet der Verzehr eines Stücks Käse eine Schutzhülle auf Ihrem Zahnschmelz und schützt ihn gegen die ätzende Wirkung kariesverursachender Säuren. . Diese immer griffbereiten Lebensmittel wie Kekse, Süßigkeiten, Schokolade und Cola gelten heute als Hauptverursacher der zunehmenden Karies, da es sich um Substanzen handelt, die an den Zähnen haften bleiben und Säuren bilden. Ist das Zähneputzen nach dem Verzehr von zuckerhaltigen, klebrigen Speisen nicht möglich, sollte der Mund mit Wasser gespült oder ein Glas Wasser getrunken werden. Auch hier ist es äußerst wichtig, ein Stück Käse in den Mund zu nehmen, nachdem man zuckerhaltiges Essen gegessen hat, um die Wirkung von Zucker auf Karies zu beseitigen. Im Hinblick auf seine Bedeutung für die Zahngesundheit ist Käse ein sehr empfehlenswertes Lebensmittel, insbesondere nach dem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln. Sie brauchen keine Handvoll Käse, um diese Vorteile zu nutzen – ein Stück in der Größe eines Würfelzuckers reicht aus.
Viele andere Lebensmittel als Käse stärken Zähne, Zahnfleisch und Kieferknochen Außerdem stärkt es ihre Strukturen. Es hilft indirekt bei der Reinigung der Zähne, indem es das Mundmilieu neutralisiert und den Speichelfluss kontrolliert. Zum Beispiel; grüner Tee, Joghurt, Kiwi, Petersilie, Apfel, Erdbeere, Sellerie usw. Diese Lebensmittel haben neben der Mundhygiene unterstützende Eigenschaften für unsere Mund- und Zahngesundheit.
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