Wenn Sie verschiedene Schmerzen in Ihrem Körper haben, hören Sie auf meine Worte.
Heutzutage haben die meisten Menschen gesundheitliche Probleme, die sich in diagnostizierten oder nicht diagnostizierten Schmerzen äußern. Viele dieser Probleme werden durch eine anhaltende, leichte Entzündung im Körper verursacht. Unter normalen Bedingungen ist die akute Entzündungsreaktion, die der Körper plötzlich auslöst, um Mikroben zu beseitigen und Verletzungen zu heilen, ein äußerst wichtiges und notwendiges Wunder. In einigen Fällen wird die Entzündung jedoch chronisch, d B. Gastritis, Arthritis, Sehnenentzündung, Schleimbeutelentzündung, die in der medizinischen Fachsprache -it am Ende ihres Namens hat. Sie kann Krankheiten auslösen.
Bluthochdruck, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes , chronisches Müdigkeitssyndrom, Psoriasis, Lupus, Reizdarmsyndrom, chronische Rücken- und Nackenschmerzen, Alzheimer. Es gibt Hinweise darauf, dass die Entstehung von Krankheiten wie Morbus Parkinson, Multipler Sklerose und Alterung mit diesem entzündlichen Prozess zusammenhängt.
Bei der Entstehung chronischer Entzündungen spielen oft viele Faktoren zusammen. Zu diesen Faktoren zählen Ungleichgewichte in der Ernährung, Umweltgifte, chronischer Stress und Mikroben. Was wir essen, trinken, atmen, welche Chemikalien über unsere Haut aufgenommen werden, was und wie wir denken und sogar was und wie wir denken, trägt dazu bei, diese Entzündung wirksam zu reduzieren oder zu verhindern.
Um diese Faktoren zu beseitigen, müssen wir zunächst einige der entzündungsfördernden Substanzen aus den Lebensmitteln, die wir essen, entfernen. ; Die Dinge, mit denen wir am einfachsten umgehen können, sind:
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Verpackte Snacks, Transfette in Fastfood, schlechte Fette, einschließlich gehärteter Pflanzenöle
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Raffinierter Zucker. , Süßungsmittel wie Maissirup, Aspartam, Saccharin, weißes und raffiniertes Mehl
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Verarbeitetes Fleisch und Fleischprodukte, konserviert mit synthetischen Konservierungsmitteln wie Nitrat und Nitrit
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Rotes Fleisch, insbesondere aus Fleischfabriken mit Massenproduktion, dessen Chemie durch Substanzen wie Antibiotika und Hormone verändert wurde (Fleisch von Weiderindern oder Schafen verursacht weniger Entzündungen)
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Und wir sollten auch bekannte entzündungshemmende Lebensmittel zu uns nehmen; Einige dieser nützlichen Lebensmittel sind:
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Wenn möglich Obst und Gemüse in allen Farben, insbesondere Bio-Beeren, also Früchte wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Johannisbeeren. Diese haben positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit, da sie viele Substanzen enthalten, die als sekundäre Pflanzenstoffe bezeichnet werden. Antioxidantien wie Vitamin C, E, A und Mineralien, Biofilavininoide wie Quercetin und Limonen. Darüber hinaus tragen die darin enthaltenen Ballaststoffe dazu bei, Giftstoffe und Abfallstoffe aus unserem Körper zu entfernen und den Fortbestand einer gesunden Bakterienflora im Verdauungssystem sicherzustellen. Eine gesunde erwachsene Frau sollte täglich 7 Portionen Obst, Gemüse und Ballaststoffe zu sich nehmen, und ein erwachsener Mann sollte 9 Portionen Obst, Gemüse und Ballaststoffe zu sich nehmen.
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Kürzlich Es wurden viele Studien zur entzündungshemmenden Wirkung von Gewürzen und Gewürzen durchgeführt. Wir sollten Gewürze, insbesondere Kurkuma, Thymian, Knoblauch, grüner Tee, Ingwer, Rosmarin und Basilikum, verwenden, um unsere Gerichte zu würzen und von ihrer funktionellen Wirkung zu profitieren.
Ich glaube, dass diese köstlichen und einfachen Initiativen durch den Beitrag eines aktiven Lebens, der Vermeidung entzündlicher Substanzen und Methoden zur Stressbewältigung positive Auswirkungen auf unsere langfristige Gesundheit haben können, die weit über unsere Erwartungen hinausgehen.
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