Es liegt in unserer eigenen Hand, uns im neuen Jahr besser zu fühlen und gesünder zu starten. Am ersten
Tag des neuen Jahres kann es zu einer Lebensmittelvergiftung kommen, wenn zu viele verschiedene Lebensmittelarten und zu viele Lebensmittel gemischt werden. Daher sollte der Verzehr von Lebensmitteln in Maßen erfolgen.
31. Dezember
Planen Sie Ihr Abendessen im Voraus und kaufen Sie mit einer Einkaufsliste ein. Achten Sie darauf, dass Ihr Speiseplan nicht zu überladen ist.
Sie sollten den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, ohne das Frühstück auszulassen.
Auf diese Weise halten Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle . Mit einem leichten Mittagessen und Snacks können Sie sich auf den Abend vorbereiten. Zwischendurch kann Obst bevorzugt werden. Zum Mittagessen können Suppe, ein leichtes Gemüsegericht,
Joghurt und sehr wenig Reis/Nudeln oder 1-2 Scheiben Brot bevorzugt werden.
Verzichten Sie auf Snacks wie Kekse, Kekse und Gebäck denn sie machen dich hungriger.
Lass das Essen tagsüber nicht ausfallen, weil du denkst, dass du abends zu viel essen könntest. Da
Sie am Abend sehr hungrig sein werden, werden Sie unkontrolliert essen und der Körper neigt dazu, Nahrungsmittel einzulagern. Ein hungernder Körper möchte die aufgenommene Nahrung speichern, um sie für den nächsten Hunger zu nutzen, anstatt sie zu verbrennen. Wenn Sie außerdem nicht frühstücken, neigen Sie dazu, beim Abendessen zwei- bis dreimal mehr zu essen. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, den Tag mit einem Frühstück zu beginnen.
Der Grundumsatz sollte durch 45-60-minütige Spaziergänge gegen Abend gesteigert werden.
1-2 Stunden vor dem Neuen Nehmen Sie zum Abendessen des Jahres energiearme Lebensmittel wie Joghurt, Salat, Obst, Suppe und Brot zu sich. Machen wir einen Snack
damit wir nicht hungrig am Tisch sitzen. Beginnen wir unsere Mahlzeit auch mit einem Salat oder einer nicht cremigen Suppe, um es nicht zu übertreiben
.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen grünen Salat auf Ihrem Tisch haben und dieser sollte fettarm sein. auf pflanzlicher Basis, zubereitet mit Käse oder Joghurt
> Wählen Sie Vorspeisen.
Sie sollten über den Tag verteilt 2-2,5 Liter Wasser (ca. 10-12 Gläser) trinken.
Wer draußen ins neue Jahr startet, hat keine Grenzen. Menschen sollten Orte mit Essens- und Getränkeangeboten meiden. Sogar
wurde vorher auf die Speisekarte zugegriffen und die meisten warmen Vorspeisen ohne Mayonnaise oder Soße waren verfügbar. Essenspräferenzen sollten durch Berücksichtigung dieser
festgelegt werden.
Um den Energieverbrauch sicherzustellen, sollte ein Ort gewählt werden, an dem die körperliche Aktivität die ganze Nacht über hoch ist.
Neujahr Das Abendessen am Abend unterscheidet sich von normalen Abenden. Es erstreckt sich über lange Stunden. Um übermäßigem Essensverzehr vorzubeugen
, sollten die Speisen langsam verzehrt werden und das Besteck häufig auf dem Tisch liegen gelassen werden.
Anstelle von Braten und Braten, Kochen, Grillen, Dämpfen oder Backen
verwendet werden.
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Die Haut und die fettigen Teile von Fleisch wie Truthahn und Huhn sollten nicht gegessen werden.
Brot und Suppe sollten nicht verzehrt werden, wenn Reis, Gebäck und gefüllte Optionen, die viele Kohlenhydrate enthalten.
Fruchtfleisch (Bulgur, Kleiebrot) Getreide sollte bevorzugt werden.
Ich wünsche Ihnen im Voraus ein frohes neues Jahr, bleiben Sie gesund und wohlauf…
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