DER TAG MUSS MIT FRÜHSTÜCK BEGINNEN
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Viele Menschen; Er lässt das Frühstück mit Ausreden wie Appetitlosigkeit, spätem Aufwachen, Zeitmangel und Müdigkeit aus. Das Auslassen des Frühstücks ist ein falsches Verhalten, das sich auf Ihren Appetitstoffwechsel auswirkt und zu plötzlichen Essattacken führt, indem es Sie bei der nächsten Mahlzeit sehr hungrig macht. Es liegt an Ihnen, Ausreden beiseite zu legen und Ihren Lebensweg zu bestimmen, der geändert werden kann! Viele wissenschaftliche Studien zeigen, dass Personen, die den Tag mit einem Frühstück beginnen, erfolgreicher abnehmen und ihren Appetit besser kontrollieren können. Dann haben Sie die Wahl.
ACHTEN SIE AUF IHREN WASSERVERBRAUCH
Wir alle wissen, wie wichtig Wasser ist. Das vielleicht am meisten vernachlässigte Element während des Tages ist jedoch der Wasserverbrauch. Damit Ihre Organe richtig funktionieren, Ihre Zellen am Leben bleiben und Ihr Stoffwechsel nicht nachlässt, sollten Sie darauf achten, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen. Denken Sie daran, dass Sie Wasser benötigen, um die beim Abnehmen aus Ihrem Körper freigesetzten Giftstoffe auszuscheiden und Ihre Körpertemperatur auszugleichen! Wenn Sie zu denen gehören, die tagsüber sagen: „Ich habe vergessen, Wasser zu trinken“, halten Sie immer Wasser auf Ihrem Schreibtisch oder vor sich, damit Sie das Trinken von Wasser leicht zur Gewohnheit machen können.
Fußhinweis: Der Konsum von Flüssigkeiten wie Tee, Kaffee, Ayran... ersetzt kein Wasser. . Sie können den Wasserbedarf Ihres Körpers decken, indem Sie nur „Wasser“ trinken.
Machen Sie sich regelmäßige Bewegung zur Gewohnheit
Sport steigert die Endorphinausschüttung und hilft Ihnen, positiv zu denken. Auf diese Weise nähren Sie Ihre Seele vor Ihrem Körper. Während Sie Ihren Grundumsatz erhöhen, verhindert die Nutzung freier Fettsäuren zur Energiegewinnung die Glykogenausschüttung in den Muskeln. Dadurch fällt es leichter, Gewicht zu verlieren.
VERBESSERN SIE IHREN SCHLAFMUSTER
Wir alle wissen, dass Melatonin zwischen 23.00 und 04.00 Uhr ausgeschüttet wird, und zwar ein starkes Antioxidans. Aufgrund von Gründen wie aktivem Sozialleben und langem Arbeiten verlängert sich jedoch die Schlafdauer. Die Angewohnheit, spät zu Bett zu gehen, führt zu einer Tendenz zum Verzehr von Junkfood und erhöht auch die Cortisolausschüttung. Dadurch wird das Immunsystem unterdrückt tritt auf, der Blutzucker steigt und es kommt zur Fettspeicherung. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die spät zu Bett gehen, am nächsten Tag den Wunsch verspüren, mehr Zucker und Salz zu sich zu nehmen.
ÜBERLASSEN SIE DIE ARBEIT DEM EXPERTEN!
Eigene Versuchen Sie nicht, selbst eine Diät zu machen. Verabschieden Sie sich sofort von der „Ich verzichte auf Brot, um abzunehmen“-Mentalität. Es ist nicht bekannt, ob jemand glaubt, dass er allein durch den Verzehr von Brot abnehmen kann, aber es gibt eine unbestreitbare Tatsache; Jedes falsche Essverhalten, das Sie unbewusst an den Tag legen, hinterlässt bleibende Schäden an Körper und Seele. Holen Sie sich Hilfe von einem Ernährungsberater, um Gewicht zu verlieren und ein qualitativ hochwertiges Leben zu führen, indem Sie gesunde Ernährung zu einem Lebensstil machen. Bleiben Sie gesund…
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