Lebe genauso gut wie Gold mit goldenen Lebensmitteln

LEINSAMEN: Es ist eine reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren. Ballaststoffe und Lignan. Lignane schützen vor Krankheiten und stärken die Immunität. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von 40 Gramm Leinsamenpulver pro Tag die Probleme in den Wechseljahren verringert. Während es den HDL-Cholesterinspiegel erhöht, spielt es eine wichtige Rolle bei der Linderung von Verstopfung und der Vorbeugung von Brustkrebs. Es kann durch Zugabe zu Gemüsegerichten, Joghurt, Salat oder Suppe verzehrt werden.

JOGURT: Es verhindert das fördert das Wachstum schädlicher Bakterien im Darm und hält den Darm in Ordnung. Lässt es funktionieren. Es reduziert die Menge an Gesamtcholesterin und LDL-Cholesterin im Körper. Personen, die Antibiotika einnehmen, sollten Joghurt zu sich nehmen, um die nützlichen Bakterien vor den schädlichen Wirkungen des Arzneimittels zu schützen. Personen mit Laktoseintoleranz und Blähungen im Darm bevorzugen möglicherweise Joghurt, da sie keine Milch zu sich nehmen können. Gleichzeitig ist Joghurt eine gute Quelle für Probiotika.

PRUINS: Im Vergleich zu den meisten Früchten sind Pflaumen es reicher an einigen Nährstoffen. Es enthält etwa doppelt so viel Kalium wie Bananen und im Vergleich zu Blaubeeren ist der Gehalt an Antioxidantien fast gleich. Es hat einen hohen Ballaststoffgehalt. Auf diese Weise schützt es die Darmgesundheit. Es enthält den Stoff Diphenylisatenin und hat eine abführende Wirkung.

GRÜNE LINSEN: Reich an Ballaststoffen und Vitamin B. Es ist eine Art Hülsenfrucht. Grüne Linsen sind eine pflanzliche Proteinquelle, eine Proteinquelle für Vegetarier und Menschen, die nicht regelmäßig Fleisch verzehren können.

WALNUSS: Studien zufolge senkt der Verzehr von 10 Walnüssen am Tag das Osteoporoserisiko und hat eine schützende Wirkung gegen Brustkrebs. Phytosterin- und Omega-3-Fettsäure-Krebsprävention Es verlangsamt die Entwicklung der Leber und Walnüsse enthalten Phytosterole und Omega-3.

LACHS: Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren ist hoch und spielt eine wichtige Rolle für die neurologische Entwicklung des Gehirns des Babys, insbesondere während der Schwangerschaft. Während der Stillzeit erhöht es die Qualität der Muttermilch. Es minimiert Menstruationsbeschwerden. Es erhöht die Östrogenfreisetzung bei Frauen in den Wechseljahren und hat eine stärkende Wirkung auf die Knochengesundheit.

TOMATEN: Tomate, das heißt reich an Lycopin, wird bei Brust- und Brustkrebs eingesetzt. Es stärkt unsere Immunität und hat eine schützende Wirkung gegen viele Krebsarten, insbesondere Gebärmutterkrebs, und hat auch eine schützende Wirkung gegen Herzerkrankungen. Studien haben gezeigt, dass die Wirkung von verarbeitetem Lycopin größer ist, beispielsweise ist der Lycopingehalt von Tomatenmark höher als der von Tomaten, oder der Lycopingehalt von gekochten Tomaten ist höher als der von rohen Tomaten.

OLIVEN-OLIVENÖL: Olivenöl, das als Wunderquelle gilt, enthält die einfach ungesättigten Fettsäuren, die wir brauchen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Region mit dem höchsten Cholesterinspiegel die Schwarzmeerregion ist, in der am wenigsten Olivenöl konsumiert wird. Als Region mit dem niedrigsten Cholesterinspiegel wurde die Region Ayvalık ermittelt, in der reichlich Olivenöl konsumiert wird. Darüber hinaus sind in Ländern, die reichlich Olivenöl konsumieren, wie Griechenland und Italien, die Morbiditäts- und Mortalitätsraten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen niedrig. Darüber hinaus ist das im Olivenöl enthaltene Vitamin E wirksam bei der Zellerneuerung und verringert die schädigende Wirkung auf die Gehirnfunktionen. Daher verfügt es über Anti-Aging-Eigenschaften. Es schützt vor Gastritis und gastroduodenalen Geschwüren durch seine Wirkung auf die Reduzierung der Magensäure.

KICHERERBSEN: Es enthält Phytoöstrogene und ist vorteilhaft für Frauen. Es hilft beim Ausgleich des Östrogenhormons während der Schwangerschaft und macht die Menopause angenehmer. Es ist reich an Ballaststoffen und schützt vor Verstopfung.