Eines der wichtigsten Probleme der heutigen Menschen ist Schlaflosigkeit... Wir wollen schlafen, aber es fällt uns schwer, weil wir nicht schlafen können. Für die meisten von uns ist es ein häufiges Problem, dass wir keinen guten Schlaf bekommen und diesen Bedarf nicht decken können, obwohl wir Schlaf brauchen. Müdigkeit schwächt unser Immunsystem und macht es anfällig für Krankheiten, wodurch unsere physischen und psychischen Probleme zunehmen.
Wir möchten über das Thema informieren, indem wir auf die Irrtümer aufmerksam machen, von denen wir wissen, dass sie in Bezug auf den Schlaf wahr sind .
SCHLAF, ES IST EINE RUHIGE ZEIT, IN DER UNSER GEHIRN RUHT - FALSCH
Entgegen der landläufigen Meinung ist Schlaf kein ruhiger, homogener Gehirnprozess, der andauert bis wir unsere Augen schließen und öffnen. Es handelt sich um einen sehr dynamischen Prozess, der bei drei verschiedenen Schlafstrukturen mit sehr unterschiedlichem Charakter abläuft. Während der Schlaf mit oberflächlichem Schlaf beginnt, folgt eine Tiefschlafphase. Ungefähr 80 bis 90 Minuten nach dem Einschlafen beginnt der schnelle Augenbewegungsschlaf, der als „REM-Schlafphase“ bezeichnet wird. Während dieser Zeit ist die Energie im Gehirn am aktivsten, die Gehirnwellen nehmen die Form eines Sägezahns an, das Herz beschleunigt sich, der Penis erigiert sich, der Blutdruck steigt, die Muskeln werden gelähmt.
8 STUNDEN SCHLAF SIND FÜR JEDEN ERFORDERLICH – FALSCH
Auch wenn gesagt wird, dass 8 Stunden Schlaf im Durchschnitt ausreichen, variiert dies je nach Alter. Zum Beispiel; Die benötigte Schlafdauer beträgt bei Babys 12 – 16 Stunden, bei Erwachsenen durchschnittlich 7 – 8 Stunden und mit zunehmendem Alter 4 – 5 Stunden. Für manche Menschen reichen bei normalem Schlafrhythmus sogar 3–4 Stunden Schlaf aus.
DEPRESSION HAT KEINEN ZUSAMMENHANG MIT SCHLAF – FALSCH
Eine gute und Gesunder Schlaf bedeutet einen kräftigen und erholsamen Schlaf am Morgen. Es bedeutet, ausgeruht aufzuwachen. Müdigkeit und Schläfrigkeit während des Tages sind die Hauptsymptome von Schlafstörungen. Dieser Zustand kann das Ergebnis vieler Anomalien sein, die während des nächtlichen Schlafs auftreten. Schlaflosigkeit ist die Hauptursache für viele Krankheiten wie Depressionen, Bluthochdruck und den Zusammenbruch des Immunsystems, die uns von einem Arzt zum anderen führen und deren Ursachen wir nicht verstehen können.
VIEL VIEL TRÄUME SIND EIN SYMPTOM FÜR GESUNDEN SCHLAF – FALSCH
Häufiges Träumen ist entgegen der landläufigen Meinung ein Zeichen für eine gestörte Schlafstruktur und fragmentierten Schlaf. ist das Gegenteil. Es kommt vor allem bei REM-Schlafstörungen vor.
SEX UND ÜBERMÄßIGE BEWEGUNG DIREKT VOR DEM SCHLAFEN MACHEN DAS EINSCHLAFEN LEICHTER – FALSCH
Dies ist eines davon die falschen Gedanken. Da die Zeit, die Körpertemperatur, Blutdruck und Herzfrequenz benötigen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen, was bei Sex und übermäßigem Training zunimmt, die erste Schlafphase verzögert, kann sich auch die Einschlaffähigkeit der Person verzögern.
ALKOHOL ERMÖGLICHT DAS EINSCHLAFEN – FALSCH
Alkohol ist kein guter Schlaflieferant, da er kurzfristige Wachheit in der Schlafstruktur verursacht. Obwohl die Person unter Alkoholeinfluss einschläft, wacht sie morgens müde und mit Kopfschmerzen auf, weil sie keine gute Ruhephase haben kann. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, dass die Angewohnheit, vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken, dauerhafte Störungen in der Schlafstruktur verursacht und eine „Schlaflosigkeitskrankheit“ verursacht.
Es ist notwendig, Medikamente gegen Schlaflosigkeit einzunehmen – FALSCH
Schlaflosigkeit ist ein wichtiges Gesundheitsproblem, unter dem jeder Dritte leidet. Wenn dieses Problem länger als zwei Wochen anhält, spricht man von „Schlaflosigkeit“.
SCHNORCHEN IST KEINE SCHLAFSTÖRUNG – FALSCH
Schnarchen wird durch die Verschlechterung der Muskelstruktur der oberen Atemwege während des Schlafs verursacht, was zu Atembeschwerden und Atembeschwerden führt das vibrierende Geräusch beim schwierigen Atmen, um es zu öffnen. Es ist das Geräusch von Gewebe. Diese Situation stört die Schlafstruktur und verursacht Schlafstörungen bei der Person. Schnarchen, das mit Symptomen wie Atemaussetzern während des Schlafs einhergeht, kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Müdes Aufwachen am Morgen und Schläfrigkeit während des Tages bedürfen auf jeden Fall einer Behandlung.
HOCHDRUCK IST KEINE URSACHE FÜR SCHLAFSTÖRUNGEN – FALSCH
Wenn a Die Person klagt über Schnarchen und hohen Blutdruck, „Schlaf“. Möglicherweise handelt es sich um eine Apnoe-Erkrankung (Atemstillstand beim Schlafen). Diese Menschen können im Laufe der Zeit Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall entwickeln.
SEXUELLE RELUTION UND EREKTIONSPROBLEME HABEN NICHTS MIT SCHLAFSTÖRUNG ZU TUN – FALSCH
Der REM-Schlaf ist eine Schlafstruktur, deren Unregelmäßigkeit eine erektile Dysfunktion des Penis verursacht. Der Penis wird durch seine Erektion während der REM-Schlafperiode genährt, und eine Person erlebt während einer Schlafperiode drei- bis viermal eine Peniserektion. Ist dieser Rhythmus gestört, kommt es zu einer Durchblutungsstörung des Penis Die Ernährung wird unzureichend sein.
SCHLAFSTÖRUNGEN WERDEN BEI KINDERN NICHT BEOBACHTET – FALSCH
Dies ist ebenfalls eine falsche Annahme. Bei Kindern und insbesondere Babys können falsche Umweltbedingungen, Hunger, Unterernährung, Dehydrierung und einige Erkrankungen des Verdauungssystems zu Schlafstörungen führen. In diesem Sinne kann man sagen, dass auch Kinder Schlafprobleme haben.
Lesen: 0
