FÜLLENDE SUPPE
ZUTATEN
1 EL OLIVENÖL
1 SCHÜSSEL GEKOCHTE KICHERERBSEN
1 Lauch
1 Esslöffel Essig
1 Testlöffel Kurkuma
1 Tuch Knoblauch
1 Zwiebel
PULBIBER
ZUBEREITUNG
Olivenöl, Kichererbsen, Essig, Lauch, Kurkuma, Knoblauch, Zwiebeln und Chilischote in den Topf geben. Fügen Sie so viel Wasser hinzu, dass es bedeckt ist. Zum Kochen bringen und weiterkochen, bis das Gemüse gar ist. Nachdem das Gemüse gekocht ist, werden alle Zutaten vermischt. Guten Appetit.
KÖSTLICHER SALAT
ZUTATEN
QUARKKÄSE
DILL
GEKAUFTE WALNÜSSE
PULBERRY
THYMIAN
ZUBEREITUNG
Es kann durch Zugabe von gehacktem Dill, gehackten Walnüssen, roten Paprikaflocken usw. verzehrt werden Thymian zu Quark. Dieser köstliche Salat, der eine gute Alternative für alle sein kann, die eine sättigende und leichte Mahlzeit wünschen, hilft Ihnen mit seinem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren auch dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Guten Appetit.
HAUSGEMACHTE CORNFLAKES
Wenn Sie fertige Cornflakes kaufen, weil Haferflocken geschmacklos sind, ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie.
ZUTATEN
HAFERMEHL
80 % Zartbitterschokolade
HASELNUSS
OPTIONALE FRÜCHTE
ZUBEREITUNG
Anstatt abgepackte Cornflakes zu kaufen, die Zusatzstoffe und Glukosesirup enthalten, was zu Störungen des Blutzuckerspiegels führt, können Sie Ihre Cornflakes ganz einfach zu Hause selbst herstellen. Alles, was Sie tun müssen, ist Haferflocken, 80 % dunkle Schokolade und Haselnüsse zu vermischen. Durch die Zugabe von frischen und getrockneten Früchten und teilentrahmter Milch erhalten Sie eine gesunde Mahlzeit.
TEE, DER DEN STOFFWECHSEL BESCHLEUNIGT
ZUTATEN
1 DESSERTLÖFFEL AROMATISIERTER MATE-TEE
1 DESSERTLÖFFEL WEIßER TEE
2 DESSERTLÖFFEL GRÜNER TEE
1 GETROCKNETES Lorbeerblatt
1 Zimtschale
5-6 Nelken
1 Teelöffel Ingwer
1 ZITRONE
ZUBEREITUNG
Alle Zutaten werden in ca. 1 Liter Wasser aufgebrüht. Guten Appetit.
FRÜHLICHES DESSERT, DAS DEN STOFFWECHSEL BESCHLEUNIGT
ZUTATEN
5 EL CHIA
250 ML HALBFETTE MILCH
4 GETROCKNETE FEIGEN
6 FRISCHE KOKOSNÜSSE IN DER GRÖSSE VON ZUCKERWÜRFELN
Frische MINZE, GETROCKNETE KOKOSNÜSSE ZUR DEKORATION
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ZUBEREITUNG
Die Chiasamen werden mit Milch versetzt und quellen gelassen. Nachdem die getrockneten Feigen in heißem Wasser eingeweicht wurden, werden sie mit zerkleinerten frischen Kokosnüssen durch die Küchenmaschine gegeben. Diese Mischung wird mit in Milch aufgequollenem Chia vermischt. Nachdem es in Schalen gelegt wurde, wird es mit getrockneter Kokosnuss und frischer Minze dekoriert. Guten Appetit.
DIÄTIKER-SCHOKOLADE
ZUTATEN
KOKOSNUSSÖL
Johannisbrotmelasse
KAKAO
Zucker
ZUBEREITUNG
Fügen Sie je nach gewünschter Süße Zucker hinzu. Nachdem Sie alle Zutaten vermischt haben, geben Sie sie in Formen und frieren Sie sie ein. Guten Appetit.
KOKOSNUSSKUGELN
ZUTATEN
4-5 EL HAFERMEHL
2 STÜCK Dattel
4 GETROCKNETE APRIKOSEN
10 ROHE HASELNÜSSE
1 EL MILCH
ZUBEREITUNG
Alle Zutaten werden zubereitet. Es wird durch den Mixer gegeben. Es ist mit Kokosnuss verziert. Wenn außerdem alle Zutaten in 16 Stücke aufgeteilt werden, hat eine dieser Kugeln nur 33 kcal!
MILCH-KOMPOSTREZEPT
ZUTATEN
5 GETROCKNETE KÖRNER. APRIKOSEN
5 GETROCKNETE PFLAUMEN
6 ZIMTSTANGEN
7 NELKEN
1,5 ZITRONENSAFT
p>1.5 WASSERLISTE
HONIG OPTIONAL
ZUBEREITUNG
Trockenfrüchte, Zimt, Nelken und Zitronensaft werden in Wasser gekocht. Optional kann Honig hinzugefügt werden. Diese Mischung sollte über den Tag verteilt bis zu ca. 2,5 Liter getrunken werden.
MUTTERMILCH-ERHÖHENDER TEE ANZAHL 1
ZUTATEN< /p >
1 Eßlöffel Linde
1 Eßlöffel Brennnessel
1 LEBENSMITTELLÖFFEL ANASESE
1 DESSERTLÖFFEL KREUZKÜMMEL
1 DESSERTLÖFFEL KAMILLE
ZITRONE
ZUBEREITUNG
Alle Kräuter werden gemischt. Es wird 8 Minuten lang in kochendem Wasser eingeweicht. Optional kann es durch Zugabe von Zitrone verzehrt werden.
FIT-EIS
ZUTATEN
1 SCHÜSSEL HELLER JOGHURT
Frische APRIKOSEN, GETROCKNETE APRIKOSEN
ZIMT
GESCHÄDELTE WALNÜSSE
ZUBEREITUNG
Leichter Joghurt und Früchte werden vermengt. Zimt und gehackte Walnüsse hinzufügen. Es wird in Formen gefüllt und eingefroren. Guten Appetit.
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