Eine der häufigsten Beschwerden in den Wechseljahren sind Hitzewallungen. Der Raum, in dem Sie sich befinden, fühlt sich heiß an, Ihr Gesicht und Ihr Hals beginnen zu brennen, und diese Situation stört Sie unter allen Umständen. Dieses Problem kann medizinisch durch die Anwendung einer für Sie geeigneten Behandlung gelöst werden, aber es ist möglich, Hitzewallungen durch kleine Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem täglichen Leben loszuwerden.
Versuchen Sie, sich davon fernzuhalten Stress
Sowohl hormonelle Veränderungen als auch psychologische Gründe wirken sich negativ auf Frauen aus und Hitzewallungen treten indirekt auf. Regelmäßiges Gehen, Atemtechniken und die Aufnahme eines Hobbys werden wichtige Veränderungen sein, die es uns ermöglichen, mit dieser Situation umzugehen.
Halten Sie sich vom Rauchen und Alkohol fern
Halten Sie die Finger davon durch Rauchen und Alkohol reduziert die Möglichkeit von Hitzewallungen im Stoffwechsel. Es reduziert Unregelmäßigkeiten in seiner Funktion, indem es sie repariert.
Übergewicht loswerden
Wenn Ihre Fettmasse zunimmt, erhöht sich auch die Körpertemperatur, was Stress und Hitzewallungen beschleunigt. Auch das Risiko von Hitzewallungen ist bei Frauen, die in den Wechseljahren abnehmen, geringer.
Halten Sie sich von scharfen und scharf gewürzten Speisen fern
Scharfe Speisen beschleunigen Hitzewallungen. Darüber hinaus tragen auch warme Speisen und Getränke dazu bei. Der Verzehr kleiner und häufiger Mahlzeiten verringert das Risiko einer Hitzeentwicklung und Hitzewallungen, die durch die Verdauung der Nahrung verursacht werden.
Leinsamen, Soja, Salbei
Fällig Aufgrund der enthaltenen Phytoöstrogene werden Leinsamen für Frauen empfohlen. Sie können Östrogen ausgleichen und Hitzewallungen reduzieren. Ebenso kann Soja aufgrund der darin enthaltenen Phytoöstrogene helfen, den Östrogenspiegel im Körper auszugleichen und Hitzewallungen vorzubeugen. Salbei ist aufgrund der darin enthaltenen Phytoöstrogene auch ein sehr nützliches Kraut bei Hitzewallungen.
Verzehren Sie Lebensmittel reich an Vitamin E< br /> Vitamin E reduziert aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung das Risiko von Hitzewallungen. Der Vitamin-E-Gehalt ist hoch in Mandeln, Haselnüssen, Walnüssen, Samen, Olivenöl, Olivenöl, Salat, Minze, Soja, Petersilie, Spinat und Hafer.
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