Wir leben heutzutage das Sprichwort, dass der März einen dazu bringt, durch die Tür zu schauen und Spitzhacken und Schaufeln zu verbrennen. Das kalte Wetter und die warme Kleidung, die wir wieder anziehen, lassen uns vergessen, dass der Sommer nur noch 2,5 Monate entfernt ist. Wenn Sie jedoch sagen: „Ich möchte für den Sommer fit werden“, empfehle ich Ihnen, die Geheimnisse anzuwenden, die ich Ihnen jetzt verraten werde! Viel Spaß beim Lesen.
In Ihren Mahlzeiten;
1) Fügen Sie getrocknete Hülsenfrüchte hinzu. Der Gehalt an getrockneten Hülsenfrüchten ist reich an Ballaststoffen und B-Vitamine. Die darin enthaltenen Ballaststoffe helfen dabei, den Cholesterinspiegel im Blut auszugleichen und regulieren außerdem den Blutzucker. Dank dieser Eigenschaft getrockneter Hülsenfrüchte können Sie Ihren Appetit leichter kontrollieren. Achten Sie darauf, zweimal pro Woche Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen.
2) Nehmen Sie die richtigen Kohlenhydratquellen auf. Anstatt Angst vor Kohlenhydraten zu haben, sollten Sie die richtigen Kohlenhydratquellen zu sich nehmen. Stellen Sie beispielsweise sicher, dass das von Ihnen gewählte Brot aus den richtigen Kohlenhydratquellen stammt. Vollkornbrote gehören aufgrund der darin enthaltenen Ballaststoffe zu den gesündesten Getreidearten. Die Wahl von Vollkornbrot anstelle von Weißbrot, braunem Reis oder Bulgur anstelle von weißem Reis wird Ihnen bei der Gewichtskontrolle helfen.
3) Seien Sie vorsichtig beim Verzehr von Fisch. Untersuchungen zeigen, dass eine Ernährung, die reich an in Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren ist, die Enzyme unterdrückt, die in den Zellen Fett synthetisieren. Gleichzeitig brechen Omega-3-Fettsäuren wirksam die Insulinresistenz und gleichen die Insulinaktivität aus. Die Aufnahme von Fisch in Ihre Hauptmahlzeiten schützt Sie vor Fettleibigkeit und hilft Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren.
4) Machen Sie Gemüse und Obst zu einem Muss. Die Antioxidantien, die Sie aus Gemüse und Obst erhalten, schützen Ihren Körper vor freien Radikalen. Auf diese Weise wird Ihr Stoffwechsel leichter abnehmen. Gleichzeitig sorgen insgesamt 5 Portionen Gemüse und Obst, die Sie über den Tag verteilt verzehren, dafür, dass Sie die Ballaststoffe erhalten, die Sie für Ihre Darmgesundheit und Ihren Blutzuckerhaushalt benötigen. Es gibt kein Gewicht, das man mit einem gesunden Darm, einem Stoffwechsel frei von freien Radikalen und einem ausgeglichenen Blutzucker nicht verlieren kann!
5) Profitieren Sie von funktionellen Tees. Zuallererst sollte man wissen, dass funktioneller Tee kein Wundertee ist. ir. Wichtig ist, sich ausreichend, ausgewogen und qualifiziert zu ernähren und nach einem Ausflug einige funktionelle Tees zu sich zu nehmen. Wenn Sie keine Krankheit haben, können Sie von grünem Tee oder Matcha-Tee profitieren, der ebenfalls eine Art grüner Tee ist, aber zehnmal wirksamer ist als grüner Tee.
6) Profitieren Sie von Milch und Milchprodukten Produkte. Studien haben gezeigt, dass das in diesen Lebensmitteln enthaltene Kalziummineral und die konjugierte Linolsäure, eine Fettsäure, beim Abnehmen wirksam sind. Wenn Sie abnehmen möchten, insbesondere wenn Sie das Fett im Bauchbereich loswerden möchten, sollten Sie auf Milch und Milchprodukte zurückgreifen.
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