Kinder sollten angemessene Mengen und abwechslungsreiche Lebensmittel zu sich nehmen, um gut zu wachsen und gesund zu sein. Der beste Indikator dafür, dass ein Kind gesund ist und sich ausgewogen ernährt, ist, dass Gewicht und Größe des Kindes innerhalb der für sein Alter normalen Grenzen liegen.
Für eine gesunde Entwicklung eines Kindes liefert die Ernährung die für das Wachstum erforderliche Energie und das benötigte Protein Der Aufbau von neuem Gewebe, das für starke Knochen benötigte Kalzium und Kalzium. Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, die für die Blutbildung notwendig sind, Ballaststoffe, die Verstopfung vorbeugen, und ausreichend Flüssigkeit sollten eingenommen werden. Wann Mütter es nicht wissen Wenn sie den täglichen Ernährungsbedarf ihrer Kinder berücksichtigen und Ernährung als Füllung des Magens betrachten, ernähren sie das Kind im Allgemeinen mit einer einzigen Art von Nahrung oder geben ihm Lebensmittel mit geringem Nährwert. Dies führt dazu, dass der Bedarf nicht gedeckt wird. Infolgedessen verlangsamt sich das Wachstum und die Entwicklung des Kindes oder kommt zum Stillstand, und es kann sogar sein zugenommenes Gewicht verlieren. Es ist bekannt, dass sich eine unzureichende und unausgewogene Ernährung in diesem Alter negativ auf die körperliche Entwicklung sowie die Intelligenzentwicklung und die Lernfähigkeit auswirkt. Kinder sollten zwischen 0 und 6 Monaten nur mit Muttermilch ernährt werden. Ab dem 6. Monat sollte zu altersgerechten Zeitpunkten mit der empfohlenen Ergänzungsnahrung begonnen werden. Wenn möglich, sollte das Stillen bis zum 2. Lebensjahr fortgesetzt werden. Ein Kind im Alter von einem Jahr sollte an alle Arten von Essen gewöhnt sein und in der Lage sein, mit der Familie am Tisch zu sitzen. Im Alter von 6 bis 12 Monaten sollten Babys an alle Geschmacksrichtungen gewöhnt sein und feste Nahrung problemlos zu sich nehmen können. Wenn dem Kind im Alter von 6 bis 12 Monaten nicht rechtzeitig Beikost gegeben wird, fällt es ihm im späteren Alter schwer, körnige, nicht milchige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Auch hier führt die ständige Gabe von Lebensmitteln mit dem gleichen Geschmack dazu, dass das Kind im gleichen Zeitraum die gleichen Arten von Lebensmitteln essen möchte und sich in Zukunft für Lebensmittel entscheiden muss. Babys, die diese Zeit bewusst durchleben, werden in späteren Phasen leichter mit der Nahrungsaufnahme zurechtkommen.
Lebensmittel sollten aus 4 Grundnahrungsmittelgruppen ausgewählt werden.
Milchgruppe (Milch, Käse, Joghurt)
Fleisch Gruppe (Fleisch, Huhn, Eier, Fisch, Hülsenfrüchte)
Gemüse-Obst-Gruppe
Getreidegruppe (Brot, Nudeln, Reis, Backwaren)
Für eine ausgewogene Ernährung , sollten Sie auch diese vier Grundnahrungsmittelgruppen einbeziehen. sollten proportional eingenommen werden. In einer Gruppe Der Verzehr von zu wenig oder zu viel von einem anderen führt zu einem Mangel an Proteinen, Vitaminen oder Mineralien, die der Körper benötigt.
Es sollte darauf geachtet werden, dass der Nährwert der Mahlzeiten gleich ist möglichst hoch.
Was Sie tun können, damit Ihr Kind mehr isst:
Das Kind sollte bequem und ausgeruht am Tisch sitzen (so dass er/sie beim Essen nicht müde wird)
Wenn möglich. Alle Familienmitglieder sollten zu den Essenszeiten zusammen sein und es sollte keine besondere Essenszeit für sie geben Kind.
Besonders darauf sollte geachtet werden, gemeinsam mit dem Vater zu frühstücken und zu Abend zu essen.
Eine fröhliche und fröhliche Atmosphäre beim Essen
Diese Stunden sollten so gestaltet werden, dass das Kind glücklich.
Ermutigen Sie Ihr Kind zum Essen und belohnen Sie es, wenn es gut isst. Streiten Sie niemals mit dem Kind über Essen.
Der Löffel und die Gabel, die das Kind verwendet, sollten eine Größe haben, die für die Hand und den Mund des Kindes geeignet ist, und die Sitzhöhe sollte gemäß der Tabelle angepasst werden.
In Um zu verhindern, dass das Kind beim Essen wählerisch wird, sollte das Kind im Alter von 0 bis 1 Jahren an zusätzliche Lebensmittel mit unterschiedlichem Geschmack gewöhnt werden.
br /> Es sollte erwartet werden, dass es sein eigenes Essen zu sich nimmt.
Kinder möchten selbst essen, insbesondere da sich ihre Fähigkeit, ihre Hände zu benutzen, im Alter zwischen 1 und 5 Jahren entwickelt. Diesen Anforderungen von Kindern sollte auf Kosten des Verschüttens von Lebensmitteln und der Kontamination der Umgebung entsprochen werden. Von ihnen sollte nicht erwartet werden, dass sie beim Essen so geschickt sind wie Erwachsene, und es sollten eine schützende Schürze und eine Schutzhülle verwendet werden, um zu verhindern, dass Lebensmittel auf sie selbst und um sie herum verschüttet werden.
Erlauben Sie ihnen nicht, vor der Mahlzeit einen Snack zu sich zu nehmen. Wenn Sie dem Kind vor dem Essen Süßigkeiten, Kuchen, Kekse, Kekse oder Obst geben, wird verhindert, dass das Kind die Nährstoffe in den Hauptmahlzeiten aufnimmt. Es wäre angebracht, Kindern solche Lebensmittel als Belohnung anzubieten, sobald sie die Mahlzeit mit Appetit verzehrt haben.
Beziehen Sie Ihr Kind in die Auswahl und Zubereitung der Mahlzeit ein. Bereiten Sie manchmal Mahlzeiten nach den Wünschen Ihres Kindes zu. Schätzen Sie ihre Meinung.
Stellen Sie sicher, dass das Aussehen und der Geschmack der Mahlzeiten ansprechend sind.
Versuchen Sie, ihnen kleine, aber häufigere Mahlzeiten anstelle von drei Hauptmahlzeiten zu geben.
Das Kind sollte dazu ermutigt werden essen und sollte belohnt werden, auch verbal, wenn er gut isst. Streiten Sie niemals mit Ihrem Kind über Essen. Seien Sie nicht so beharrlich, dass Sie überfordert werden. Die schlechte und angespannte Atmosphäre, die im Allgemeinen während der Essenszeiten zwischen Familienmitgliedern herrscht, kann dazu führen, dass das Kind diese Stunden voller Angst wartet und seinen Appetit verringert. Die positiven Gewohnheiten, die bei Kindern im Alter zwischen 1 und 5 Jahren erworben werden, bleiben ein Leben lang bestehen. Ein häufiger Fehler in dieser Altersgruppe ist, dass Kinder spät zu Bett gehen und spät aufstehen. Kinder, die spät aufstehen, frühstücken und zu Mittag oft zusammen, wodurch eine Mahlzeit ausgelassen wird. Dank Insulin, Kortison und Wachstumshormon, die im menschlichen Biorhythmus zwischen 04:00 und 05:00 Uhr nachts ihren höchsten Wert haben, haben Kinder, die früh aufstehen, einen besseren Appetit. Aus diesem Grund führt ein spätes Aufwachen des Kindes zu einem Rückgang des Appetits des Kindes.
Die Familie vergleicht ihr eigenes Kind mit anderen Kindern und gibt ihnen mehr Nahrung, als sie benötigen, was entweder zur Entstehung eines Appetits führt Fettleibigkeitsproblem oder führt dazu, dass das Kind nur ungern isst und nicht essen möchte.
Die meisten Kinder, insbesondere sie, sind sehr wählerisch, was Gemüse angeht. Aus diesem Grund wäre es angemessener, das Gemüse zu wählen, das er in seinen Mahlzeiten mag. Gemüse, das sie nicht gerne essen, kann in anderen Gerichten gegeben werden (z. B. Fleischbällchen mit Gemüse, Reis mit Gemüse usw.). Geben Sie daher Gemüse direkt in Suppen, Reis, Nudeln, Gebäck und Fleischbällchen oder geben Sie es als Beilage Die Ergänzung zu Reis, Nudeln und Fleischbällchen macht den Verzehr von Gemüse einfacher und angenehmer. Der Verzehr von Früchten mit Schale beugt Verstopfung vor, die in dieser Altersgruppe häufig vorkommt. Einer der häufigsten Fehler bei der Ernährung von Kindern ist die Fütterung von Wasser. Diese Ernährungsform, die keinen Nährwert hat, sollte nicht praktiziert werden.
Die Portionsmengen bei den Mahlzeiten sollten gering sein und Hilfe sollte dann gegeben werden, wenn das Kind sie braucht.
Generell gilt, dass die zusätzlichen Nährstoffe, die das Kind braucht, nicht praktiziert werden Die Nahrung, die das Kind zu sich nehmen muss, sollte auf drei Mahlzeiten verteilt werden, und bei Bedarf sollten Obst und Saft nachmittags und Milch vor dem Schlafengehen getrunken werden. (Es ist falsch, zwischen den Mahlzeiten Süßigkeiten, Cola, Kuchen, Kekse und Kekse zu geben.) )
Das Frühstück sollte eine unverzichtbare Mahlzeit für eine gesunde Ernährung sein. Sie sollten das Frühstück, die erste Mahlzeit des Tages, niemals auslassen. Das Frühstück ist die perfekte Energiequelle für den Körper, der wie eine Maschine den ganzen Tag über Energie benötigt. Und das ist für jeden etwas dabei Es ist eine gültige Regel. Das Frühstück ist die erste Möglichkeit, fit und fit in den Tag zu starten. Es ist sinnvoll, in jeder Lebensmittelgruppe Lebensmittel zu empfehlen, die Kindern gefallen könnten. Anstatt beispielsweise darauf zu bestehen, dass ein Kind, das hartnäckig keine Milch trinkt, Milch konsumiert, bieten Sie Käse, Joghurt, Sahne, Pudding usw. aus derselben Lebensmittelgruppe an. Sinnvoller wäre es, den Verzehr zu empfehlen (Käse in der Größe einer Streichholzschachtel enthält Eiweiß und Mineralstoffe in der Größenordnung von zwei Gläsern Milch). Ebenso können Sie in der Fleischgruppe Hackfleisch zu den Mahlzeiten hinzufügen, Fleischbällchen, Leber, Grillprodukte servieren oder eine der getrockneten Hülsenfrüchte in den Mahlzeiten verwenden. Auf diese Weise wird das Kind mit den benötigten Proteinen, Kalorien und Mineralien versorgt und der Dialog zwischen Eltern und Kind wird nicht beeinträchtigt. Ähnliche Praktiken können auch in anderen Lebensmittelgruppen durchgeführt werden.
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