9 Gründe, die Faulheit beiseite zu legen und mit dem Gehen zu beginnen
Wir wissen, dass man tagsüber sehr müde wird. Wenn Sie nach Hause kommen, ist es ein sehr angenehmes Gefühl, Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen, auf der Couch zu sitzen, die Füße auszustrecken und dann zu schlafen. Aber auch Ihr Körper braucht Bewegung. Ärzte sagen, dass wir jeden Tag 10.000 Schritte machen müssen und dass wir dies unserem Körper schuldig sind. Jeden Tag, an dem Sie weniger als 10.000 Schritte gehen, werden Ihre Schulden auf den nächsten Tag übertragen.
Wenn Sie eine halbe Stunde gehen, nicht lange, und diese dann schrittweise auf eine Stunde steigern, werden Sie die Veränderung bemerken in deinem Körper. Darüber hinaus ist Spazierengehen nicht nur wohltuend für Ihren Körper, sondern auch entspannend für Geist und Seele.
Die Vorteile des Spazierengehens können wir wie folgt auflisten:
1. Sie werden länger leben
Als Ergebnis der „Honolulu Heart Study“, an der 8000 Männer teilnahmen, wurde festgestellt, dass das Sterberisiko von Menschen, die täglich 3,5 Kilometer zu Fuß gingen, um fast die Hälfte reduziert wurde. Wenn Sie weiter laufen, erhöhen Sie Ihre Chancen, länger und gesünder zu leben.
2. Ihre Gewichtsprobleme werden gelöst
Übungen wie Gehen sind ein wichtiger Bestandteil von Abnehmprogrammen. Dr. vom University of Colorado Health Sciences Center, Center for Human Nutrition. Eine Studie von James O. Hill; „Wenn Sie zu Ihren täglichen Aktivitäten 2.000 Schritte mehr pro Tag hinzufügen, werden Sie möglicherweise nie wieder zunehmen“, sagt er. Dennoch müssen Sie darauf achten, wie viel Sie essen, um abzunehmen. Wandern hilft, Ihre Muskeln zu stärken, Fett zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Fast alle Menschen, die erfolgreich und über einen langen Zeitraum abgenommen hatten, folgten einem Walking-Programm oder anderen Trainingsprogrammen.
3. Das Krebsrisiko sinkt
Studien haben gezeigt, dass; Bewegung und Gehen verringern das Risiko für Brust- und Darmkrebs. Gehen ist auch für die fortlaufende Krebsbehandlung von Vorteil und verbessert die Genesung und das Überleben.
4. Das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle sinkt
Herzerkrankungen und Schlaganfälle sind sowohl bei Frauen als auch bei Männern die häufigsten Todesursachen. Wenn Sie täglich 30 bis 60 Minuten laufen, beschleunigt sich Ihre Durchblutung und diese Risiken werden halbiert.
5. Das Diabetesrisiko sinkt
Mindestens 30 Minuten Gehen am Tag beugt Typ-2-Diabetes vor. Eine von der University of Pittsburgh Public Health durchgeführte Studie ergab, dass übergewichtige Menschen ein geringeres Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken, wenn sie täglich 30 Minuten zu Fuß gingen. Bei Diabetikern hilft Gehen außerdem dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
6. Ihre Denkfähigkeit nimmt zu
In einer Studie des National Council on Aging, das Studien in Amerika durchführt, wurde festgestellt, dass 45-minütiges Gehen am Tag die Denkfähigkeit von Menschen über 60 Jahren steigert. Die Teilnehmer begannen mit einem 15-minütigen Spaziergang und steigerten dann die Dauer und das Tempo. Es wurde beobachtet, dass sich auch Menschen anderen Alters, die dieses Gehprogramm durchführten, geistig auf die gleiche Weise entwickelten.
7. Spazierengehen macht glücklicher und reduziert Ihren Stress
Beim Spazierengehen und anderen Übungen erhöht sich die Ausschüttung von Endorphinen, dem natürlichen Glückshormon des Körpers. Viele Menschen bemerken eine Veränderung ihrer Stimmung, nachdem sie mit dem Gehen begonnen haben. Eine 1999 in der Zeitschrift The Annals of Behavioral Medicine veröffentlichte Studie; Es hat sich gezeigt, dass Universitätsstudenten, die zu Fuß gehen und anderen einfachen Bewegungsprogrammen folgen, weniger gestresst sind als faule Studenten und Menschen, die sehr intensiv Sport treiben.
8. Verhindert Erektionsprobleme
Das Risiko einer Impotenz, die im mittleren Alter auftreten kann, ist bei Männern verringert, die täglich 3,5 Kilometer laufen.
9. Gehen ist die einfachste Art der Übung.
Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar bequeme Schuhe und das Laufen aus der Tür oder auf das Laufband. Sie können die positiven Auswirkungen des Gehens sehen, indem Sie mehrmals am Tag kurze Spaziergänge machen oder einmal am Tag einen langen Spaziergang machen.
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