Unsere Emotionen sind Gefühle, die es uns ermöglichen, uns an die Erwartungen unserer Umgebung anzupassen und uns zu einem Verhalten zu führen, aber
Wir können entscheiden, welches Verhalten das ist. Zum Beispiel Angst, Überraschung, Traurigkeit, Ekel, Freude...
Wut ist eine davon.
Es ist natürlich, wütend zu sein; Solange es nicht außer Kontrolle gerät und zu einer destruktiven Emotion wird, solange es unsere Beziehungen zu anderen Menschen und unser Geschäftsleben nicht beeinträchtigt und solange wir es kontrollieren und verwalten können.
Wut hat ein breites Spektrum an Emotionen, das von einer leichten Anspannung bis zu einer zerstörerischen Explosion reicht. Sie kann innerhalb einer Bandbreite auftreten.
Wenn wir wütend werden, treten in unserem Körper einige physiologische Veränderungen auf, genau wie bei anderen Emotionen
; Herzfrequenz und Blutdruck steigen, und die Blutspiegel von Adrenalin und
Noradrenalin, die auch als Energie- und Erregungsstoffe bezeichnet werden können, steigen.
Eigentlich ist Wut eine sekundäre Emotion. In der Regel liegen zugrunde liegende Emotionen und Gedanken wie Eifersucht, Einsamkeit, Nichtverstandenwerden, Ignorieren, Ungerechtigkeit, Wertlosigkeit, Scham, Ablehnung, Traurigkeit, Hilflosigkeit, Versagen, Unbeliebtheit, Ausgrenzung vor.
Wut entwickelt sich später abhängig davon.
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Die resultierende Wut muss irgendwie ausgedrückt werden. Es ist jedoch bekannt, dass Wut, die nicht angemessen ausgedrückt wird, zu einer Verschlechterung der körperlichen
Gesundheit (Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme, Magenprobleme, Herzinfarktrisiko usw.) und emotionalen
Problemen (Angstzustände, Depressionen) führt usw.).
Das Erlernen der Fähigkeit, Wut richtig auszudrücken, wird als „Wutmanagement“ bezeichnet. Das Ziel hier ist; Es ist der Erwerb der Fähigkeit, seine Gefühle auf eine Weise auszudrücken, die nicht aggressiv und gewalttätig ist und weder sich selbst noch die Menschen in seiner Umgebung verletzt. Es gibt viele Methoden, um Wut zu kontrollieren.
Einige davon sind:
• Entspannung
• Kognitive Umstrukturierung (Änderung der Denkweise)
• Verbesserung der Fähigkeiten zur Problemlösung
• Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten
• Kleine Vorsichtsmaßnahmen; Dabei handelt es sich um Methoden wie die Veränderung der Umwelt.
Ein Leben ohne Wut ist nicht möglich. Trotz all unserer Bemühungen können manche Dinge dazu führen, dass wir zu Recht wütend werden. Das Leben wird voller Enttäuschung, Schmerz, Verlust und den unvorhersehbaren
Handlungen anderer Menschen sein. Diese� � Wir können es nicht ändern, aber wir können versuchen, mit einigen Methoden zu verhindern, dass sich diese Ereignisse auf uns auswirken.
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