In der Diätbranche gibt es viele Lügen über ungesunden Gewichtsverlust, wenn es um die richtige Ernährung geht. Insbesondere bei Erkrankungen wie koronarer Herzkrankheit und Diabetes häufen sich Gerüchte über die Ernährung. Leider wird es in diesem Fall schwierig, die gesunden Wahrheiten zu finden, die sich hinter so vielen Lügen verbergen.
Missverständnisse
Diät allein ist Gewichtsverlust und das geht verloren. Es reicht aus, um das Gewicht zu halten. Wir können ohne Aktivität abnehmen, aber das ist normalerweise nur vorübergehend. Wenn wir zu unseren normalen Gewohnheiten zurückkehren, nehmen wir in kurzer Zeit zu. Deshalb müssen wir gemeinsam Diät machen und Sport treiben. Auf diese Weise können wir das verlorene Gewicht halten.
Wir dürfen niemals die Desserts essen, die wir lieben. Wir können jedes Rezept ändern, um unsere Desserts gesünder zu machen. Es gibt viele Ideen, diese Änderungen vorzunehmen. Die Verwendung von Eiweiß anstelle eines ganzen Eies und die Reduzierung der Zuckermenge im Rezept sind einfache Änderungen, die wir vornehmen können. Einige Desserts lassen sich leichter ersetzen als andere.
Wenn unser Lieblingsdessert beispielsweise Kekse sind, die für die Teezeit unverzichtbar sind, müssen wir beim Verzehr möglicherweise umdenken. Denn ein Keks hat etwa 100-150 Kalorien. Stattdessen können wir Rezepte mit Früchten, Nüssen und Haferflocken oder gefrorenen Früchten wählen. Somit sorgen wir für eine leckere, gesunde und kalorienarme Abwechslung.
Das Auslassen von Mahlzeiten hilft beim Abnehmen. Dies sind falsche Informationen. Denn unser Körper reagiert schlecht auf eine unzureichende Kalorienzufuhr. Wenn wir den ganzen Tag über auf Nahrung verzichten, kann unser Körper seine Aufgabe nicht ausreichend erfüllen. Wir können diese Situation mit dem Fahren eines Autos ohne Benzin vergleichen.
Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Menschen Mahlzeiten auslassen und dann mehr Nahrung als nötig zu sich nehmen, weil sie denken, dass es ihnen beim Abnehmen hilft.
Über meinen Gesundheitszustand im Moment. Ich bin zu jung, um mir Sorgen zu machen. Bedauerlicherweise werden bei jungen Menschen heutzutage Krankheiten diagnostiziert, die erst im späteren Alter auftreten. Daher ist es notwendig, bereits in jungen Jahren das Idealgewicht zu halten, um Krankheiten vorzubeugen.
Das Idealgewicht zu halten, indem man ausreichend Obst und Gemüse isst und genügend Kalzium zu sich nimmt. Es ist wichtig, die Entwicklung von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Osteoporose und anderen mit Fettleibigkeit verbundenen Erkrankungen zu verhindern.
Gesunde Ernährung ist langweilig und sehr einschränkend. Gesunde Ernährung ist nicht so langweilig, wie wir denken. Außerdem sollten die Diäten, die wir befolgen, keine Entbehrungen bedeuten und köstlich sein. Deshalb müssen wir während einer Diät gut darin sein, köstliche Lebensmittel auszuwählen und zuzubereiten. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Planung und Übung.
In vielen Kulturen gibt es äußerst gesunde und aufregende Lebensmittel. Beispielsweise ist eine typische Mittelmeerdiät aufgrund der darin enthaltenen verschiedenen Kräuter, Gewürze und frischen Vollwertkost eine interessante Diät.
„Fettarm“, „kohlenhydratarm“, „zuckerarm“ bzw „freies Fett“. Diäten, die „freies Fett“ enthalten, sind gut.Das sind falsche Informationen. Der Weg, die richtigen Lebensmittel auszuwählen, besteht darin, die Etiketten richtig zu interpretieren.
Heute führen viele Gesundheitsexperten den Anstieg von Fettleibigkeit bis hin zur Begeisterung für fettfreie Produkte in den 1980er-Jahren. Der Grund dafür liegt darin, dass Menschen die Angaben zu fettfrei, kohlenhydratarm oder zuckerarm auf dem Produkt als kalorienfrei interpretieren.
Wir Wir müssen das Produktetikett sorgfältig lesen, um die in einer Portion des Produkts enthaltenen Nährstoffe zu verstehen. Dann können wir unsere Produkte entsprechend der Menge an Kalorien auswählen, die wir täglich benötigen.
Fruchtsaft trinken ist das Gleiche, als würde man eine ganze Frucht essen. Es gibt keine Ähnlichkeit zwischen Obst und Fruchtsaft, außer der Tatsache, dass der Saft aus der Frucht stammt. Fruchtsaft ist lediglich der in die Frucht eingefüllte Zucker, Fruktose genannt das Glas. Mindestens 4-5 Orangen ergeben ein kleines Glas Saft, und dieses Glas Saft führt dazu, dass wir in Sekundenschnelle zusätzliche Kalorien verbrauchen.
Gesunde Lebensmittel sind teuer. Gesunde Lebensmittel müssen nicht teurer sein. Für diese Produkte fallen keine zusätzlichen Kosten an, wenn wir eine Einkaufsliste verwenden und spezielle Rabatte nutzen. Wenn wir zum Beispiel keinen Lachs finden, obwohl er auf dem Speiseplan steht, können wir stattdessen auf mageres Fleisch zurückgreifen, das eine andere Proteinquelle darstellt. Indem wir lernen, was wir anstelle der Lebensmittel auf unserer Speisekarte wählen können, können wir entsprechend unserem Budget und unseren Bedürfnissen einkaufen.
Gesunde Lebensmittel sind tatsächlich verpackt oder Es ist günstiger als verarbeitete Lebensmittel. Darüber hinaus zahlen wir aufgrund einer ungesunden Ernährung mehr Geld für Ärzte und Medikamente als für eine gesunde Ernährung.
Das meiste Salz in unserer Ernährung wird zugesetzt am Tisch. Im Gegenteil, alle verpackten Lebensmittel enthalten große Mengen Salz. Ebenso haben Fast Food, Konserven und Restaurantgerichte einen sehr hohen Salzgehalt.
Max. Wir müssen auf die Menge an verstecktem Salz in Lebensmitteln achten, um die tägliche Salzaufnahme von 6 Gramm nicht zu überschreiten. Dazu müssen wir uns angewöhnen, Etiketten zu lesen.
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