Wenn wir einige Punkte beachten, um unseren müden Körper nach der Rückkehr aus dem Urlaub zu entschlacken, haben wir die Chance, die kleinen Ausreißer, die wir gemacht haben, zu kompensieren und das zugenommene Übergewicht loszuwerden.
Tatsächlich verfügt unser Körper über ein System, das sich schnell erholt und sich selbst zu heilen weiß. Mit diesen einfach umzusetzenden Vorschlägen gelingt es ganz schnell und einfach, sowohl die angesammelten Giftstoffe als auch die wenigen zugenommenen Kilos loszuwerden.
1. 1 Glas Zitronenwasser beim Aufwachen
Wir sollten den Tag damit beginnen, morgens 1 Glas warmes Zitronenwasser zu trinken. Heißes Zitronenwasser alkalisiert unseren Körper, beschleunigt unseren Stoffwechsel und kontrolliert unseren Appetit den ganzen Tag über. Wenn Sie keine Magenprobleme haben, hilft die Zugabe von ein paar Tropfen Apfelessig, die über Nacht angesammelten Giftstoffe zu entfernen.
Tagsüber können Sie auch zwischen verschiedenen Getränken wie grünem oder weißem Tee und Matcha-Tee wählen , was Ihrem Verdauungssystem hilft und Ihren Stoffwechsel beschleunigt.
2. Erfüllen Sie Ihren erhöhten Flüssigkeitsbedarf
Während der Feiertage werden unwissentlich viele koffein- oder alkoholhaltige Getränke konsumiert. Obwohl es den Anschein hat, dass viel Flüssigkeit aufgenommen wird, erfüllt dies tatsächlich nicht die Funktion von Wasser. Wir unterbrechen gewissermaßen unseren Wasserkonsum.
Um den Wasserbedarf unseres Körpers nach dem Urlaub zu decken, sollten wir eine Zeit lang auf Koffein, Alkohol, zuckerhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke verzichten und reichlich trinken aus Wasser. Darüber hinaus wird die Wahl von Detox-Wasser, das einfach herzustellen ist, und vollständig biologischen Nahrungsergänzungsmitteln, die wir alle problemlos zu Hause zubereiten können, Ihren erhöhten Wasserbedarf decken und Ihren Körper schnell von Giftstoffen reinigen.
3 . Erhöhen Sie die Aufnahme pflanzlicher Proteine
Wir benötigen Proteine, die die Bausteine unseres Körpers bilden, um unsere lebenswichtigen Funktionen zu erfüllen. Zumindest für eine Weile auf andere Proteinquellen als rotes Fleisch zurückzugreifen, wird eine gesündere Möglichkeit sein, sowohl Giftstoffe loszuwerden als auch unseren Bedarf zu decken.
Iss wie Linsen, Hülsenfrüchte, Bohnen und Erbsen enthalten viel pflanzliches Eiweiß. Sie können Ihren Proteinbedarf decken, indem Sie mindestens eine Mahlzeit zu sich nehmen und zwischendurch Nüsse wählen. Was tierisches Eiweiß betrifft, wären Eier oder Meeresfrüchte die beste Wahl.
4. Helfen Sie Ihrem Darm
Tierische Lebensmittel, Gebäck und Desserts enthalten keine Ballaststoffe. An Feiertagen und Feiertagen wird dem Verzehr von Gemüse und Obst nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt. In diesem Fall sind eine Verlangsamung des Stuhlgangs und Verstopfungsprobleme vorprogrammiert. Aus diesem Grund sollten wir uns nach dem Urlaub auf Gemüse und Obst konzentrieren, um unsere Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und unseren Vitamin-, Mineralstoff- und Wasserhaushalt sicherzustellen. Wir sollten zu jeder Mahlzeit Gemüsegerichte oder Salate und 2 bis 3 Portionen Obst pro Tag verzehren.
5. Konsumieren Sie probiotische Quellen
Der Schutz unserer Darmgesundheit zur Reinigung des Körpers ist einer der wichtigsten Schritte im Entgiftungsprozess. Deshalb sollten Probiotika hervorgehoben werden. Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel oder fermentierte Lebensmittel wie Kombucha und Kefir helfen dabei, unsere Darmflora ins Gleichgewicht zu bringen.
Wenn wir unsere Gesundheit langfristig erhalten wollen, sollten wir den Einsatz von Probiotika zu einer Routine in unserem Leben machen , nicht nur während der Entgiftungsphasen.
PROGRAMM-REINIGUNGSPROGRAMM
Wie wäre es, wenn Sie Ihren Körper reinigen, während Sie sich darauf vorbereiten, den Spaß und die anstrengende Hektik des Sommers hinter sich zu lassen? von Giftstoffen? Fangen wir an.
Sobald Sie morgens aufwachen
1 Glas warmes Zitronenwasser (Sie können ein oder zwei Tropfen davon hinzufügen Apfelessig hineingeben)
Morgen
Smoothie
1 Schüssel halbfetter probiotischer Joghurt
2 Esslöffel Chia-Samen
100 Gramm Ananas
5 Mandeln
Suchen
1 Tasse davon Weißer Tee
2 ganze Walnüsse
2 getrocknete Pflaumen
Mittagessen
8 Esslöffel pflanzliches Olivenöl Mahlzeit
1 Schüssel halbfetter Probiotika-Joghurt
4 Esslöffel Buchweizenreis
Salat
Snack
1 Tasse grüner Tee
>1 Schokoladenkugel
Abendessen
1 Schüssel Gemüse Suppe
Quinoa-Salat mit viel Gemüse
200 Gramm gegrillter Fisch
Einfaches Mineralwasser (Zitrone kann hineingedrückt werden)
Suchen
1 Tasse ödemlindernder Tee
Zutaten für Quinoa-Salat:
Viel Gemüse und Tomaten
1 Teelöffel Olivenöl
3 Esslöffel gekochte Quinoa
1/4 Avocado
Zitrone und Balsamico-Essig
Gemüsesuppenrezept:
2 Zucchini, 2 Zwiebeln, 2 Tomaten, 2 Esslöffel Buchweizen, 1 Teelöffel Olivenöl, 1 Bund Minze, 1 Bund Petersilie, 1 Bund Dill, getrocknete Minze, falls gewünscht, Chilischoten, Knoblauch, etwas Salz, werden mit 5-6 Gläsern Wasser aufgekocht und verrührt. .
Rezept für ödemlindernden Tee:
1,5 Liter Wasser; Fügen Sie 1/2 Bund Petersilie, 1 Apfel, 1 Zitrone, 1 Teelöffel Ingwerpulver, 2-3 Nelken und Zimt hinzu. Aufkochen und abseihen. Man kann es sowohl kalt als auch heiß trinken.
Chocolate Ball Rezept:
1 Teeglas Walnüsse, 5 Medina-Datteln, 2 Esslöffel Kakao, etwas Zitronenschale werden vermengt. Daraus werden kleine Kugeln geformt. Es ist mit Kakaopulver überzogen. (7 Portionen)
Achtung!
Dieses Beispielmenü richtet sich an Personen, die keine gesundheitlichen Probleme haben. Die Mengen variieren von Person zu Person, abhängig von Gewicht, Alter, Geschlecht, Stoffwechselstatus usw. variiert je nach Faktoren.
Nach der Durchführung des Detox-Programms sollte nicht sofort auf eine normale Ernährung umgestellt werden, nach dem Ende des Programms sollte 3 Tage lang eine pflanzliche Ernährung und eine tierische Ernährung eingehalten werden Lebensmittel sollten im Ernährungsprogramm schrittweise erhöht werden.
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