Wut-Management
Wut ist, wie andere Emotionen auch, eine Emotion, die einen wichtigen Platz in unserem Leben einnimmt. Es ist eine universelle Emotion, die in jeder Kultur anders erlebt wird.
Wut ist ein Zustand, in dem eine intensive physiologische Erregung erlebt wird, die von feindseligen Gedanken begleitet wird und als Wut bezeichnet wird.
Die Die funktionale Dimension der Wut wird übersehen, indem man sie als negative Emotion betrachtet. Wenn Wut auf gesunde Weise erlebt und kontrolliert wird: Sie hat eine regulierende, anregende, schützende und aktivierende Funktion in der zwischenmenschlichen Kommunikation. Wenn Wut unkontrolliert geäußert wird, ziehen es Menschen aufgrund der Situationen, denen sie begegnen, oder aus kulturellen Gründen vor, sie nicht auszudrücken (unterdrückt). Unterdrückte Wut kann viele körperliche Störungen wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit und Krebs verursachen.
Das Gefühl der Wut kann dazu führen, dass die Person Beziehungskonflikte erlebt.
Wut kann damit verbunden sein mit psychiatrischen Störungen wie Depressionen und Angstzuständen. Schwierige Lebensereignisse können starke Wut hervorrufen, obwohl dies beobachtet wurde Wutgefühle können bei Frauen zu übermäßigem Essverhalten führen; Es kann bei Jugendlichen zu bulimischen und anrexischen Einstellungen führen.
Wut entsteht in Bezug auf drei Hauptobjekte: die Person selbst, andere und das, was mit ihr passiert, d. h. die Welt, in der sie lebt.
Wie kann man mit Wut umgehen?
- Bevor Sie reagieren:
- Wo bin ich?
- Wer bin Ich mit?
- Wie ist der Zeitpunkt?
- Was ist los?
- Was geht in meinem Kopf vor?
- Welche Bedeutung Habe ich für diese Veranstaltung gesorgt?
- Was erwarte ich?
- Was mache ich? ?
- Wird das, was ich tue, zu dem gewünschten Ergebnis führen? ?
Das Ansprechen von Fragen an uns selbst hilft uns, Bewusstsein zu entwickeln.
- Gegen die Menschen und Situationen, von denen Wut abhängt. Es ist wichtig, unsere Erwartungen zu erkennen.
- Es können wirksame Fähigkeiten zur Problemlösung entwickelt werden, die speziell auf die Person zugeschnitten sind.
- Auch wenn Sie nicht wütend sind, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass ihre Äußerungen möglicherweise nicht realistisch sind, und verschieben Sie es, wenn die andere Person wütend ist die Kommunikation. Das Treffen oder die Kommunikation im Moment der Wut, dieses Prozesses, zu verschieben. Es ist gesund, mit den eigenen Bewältigungsmethoden klarzukommen und dann zu kommunizieren.
- In Zeiten der Wut haben Menschen Schwierigkeiten, Urteile zu fällen. R. Aus diesem Grund wäre es gesund, Ereignisse nicht zu personalisieren.
- Es wäre beruhigend, durchschnittliche Ausdrücke in der Denkweise zu haben, anstatt Ausdrücke, die zwei Extreme zeigen, wie „alles oder nichts“, nie-immer.“ .
- Das Gefühl der Wut und Informationen darüber, wie Sie sich kurz vor dem Verhalten gefühlt haben, sind wichtig. Emotionen wie Wut und Groll; Es kann sekundär zu grundlegenden Emotionen wie Verletzung, Beleidigung, Groll, Nichtverstandenwerden, Ablehnung, Frustration, Angst, Unruhe, Enttäuschung und Einsamkeit sein.
- Es wird stattdessen nützlich sein, die Emotionen zu identifizieren, die Ihnen Unbehagen bereiten Sie zu vermeiden.
- Mit der Unterstützung eines Psychologen wird es viel gesünder sein, die Bedeutung der Emotionen zu erkennen, die Ihre Wut begleiten.
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