Inaktivität ist in jedem Alter zu einem großen Gesundheitsproblem geworden. Dank moderner Technologie
nehmen die Gesundheitsprobleme heutzutage zu, da der menschliche Körper zur Inaktivität gezwungen wird und sich nicht wie geplant bewegt Ziel. Die Teilnahme an regelmäßiger körperlicher Aktivität ist für Menschen wichtig. Sie ist sehr nützlich und bietet sowohl
psychologische als auch physiologische Vorteile.
Teilnahme an körperlicher Aktivität:
Herz-Kreislauf-Ausdauer.
Erhöht die Stärke und Ausdauer der Muskeln und sorgt für Flexibilität.
Diabetes, Bluthochdruck. Risiken wie Darmkrebs, Osteoporose, Arthritis nehmen ab.
Das Selbstvertrauen steigt.
Das Selbstwertgefühl steigt.
Angst und Depressionen nehmen ab.
Die Fettmasse oder der Fettanteil ist höher als normal. Bei der Behandlung von Adipositaserkrankungen, die als Fettleibigkeit definiert sind, wird ein multidisziplinärer Ansatz verfolgt. Einer der unverzichtbaren Ansätze dieser Behandlung ist die Erstellung eines personalisierten Übungsrezepts. Eine Person, die mit dem Training beginnen möchte, sollte sich einer dreistufigen Beurteilung unterziehen. Nach einer Adipositas-Operation besteht der erste Schritt darin, ein personalisiertes Übungsrezept zu erstellen. Übermäßige körperliche Aktivität wird nicht empfohlen 1 Monat wegen geringer Energiezufuhr. Das Übungsrezept wird nach der 4-N-Regel erstellt
*Welche Art von Übung?
*Wie lange?
*Wie oft?
*Um Welche Dichte? Es sollte so organisiert sein, dass Ihre Fragen beantwortet werden.
Ernährungsberater-Diät
Der Übungstyp wird in 3 Gruppen untersucht
AKTIVITÄTEN DER 1. GRUPPE: Dies sind Aktivitäten, die mit geringer Intensität fortgesetzt werden können B. Wandern und Radfahren
(Dies sind die Aktivitäten, die wir 1 Monat nach der Adipositas-Operation empfehlen)
AKTIVITÄTEN DER 2. GRUPPE: Dies sind Aktivitäten, bei denen der Energieverbrauch je nach individuellen Fähigkeiten variiert.
Schwimmen und Skifahren kann zu dieser Gruppe gezählt werden.
AKTIVITÄTEN DER 3. GRUPPE: Einzelpersonen variieren in Bezug auf Können und Intensität. Aktivitäten, die
sehr unterschiedlich sind. Wenn zum ersten Mal ein Trainingsprogramm für Personen mit Adipositasproblemen festgelegt werden soll, beispielsweise Basketball- und Schlägersportarten, sollte mit den Aktivitäten der 1. GRUPPE begonnen werden. Im Allgemeinen wird empfohlen, 3-5 Mal pro Woche Sport zu treiben. Gewicht Übungen können je nach individuellen Unterschieden auch in das Programm aufgenommen werden.
Indoor-Sport wird 3 Monate nach der Adipositas-Operation empfohlen. Pilates und Yoga sorgen für Muskel- und Muskelstraffung
Sie spielen eine aktive Rolle beim Schutz der Wirbelsäulengesundheit.
Lesen: 0
