Ist es für Sie wichtig, länger zu leben? Gesundes und hochwertiges Leben? Wenn Sie mich fragen, lebt ein Mensch das Leben so lange, wie er gesund ist und so viel Spaß daran hat. Wenn Sie zu denen gehören, die Gesundheit schätzen und sich dafür entscheiden, das Leben mit Gesundheit zu genießen, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.
10 gesundheitsfreundliche Lebensmittel für diejenigen, die ihre Gesundheit verbessern möchten:
1) Olivenöl: Olivenöl, das als Wunderquelle gilt , enthält die einfach ungesättigten Fettsäuren, die wir brauchen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Region mit dem höchsten Cholesterinspiegel die Schwarzmeerregion ist, in der am wenigsten Olivenöl konsumiert wird. Als Region mit dem niedrigsten Cholesterinspiegel wurde die Region Ayvalık ermittelt, in der reichlich Olivenöl konsumiert wird. Darüber hinaus sind in Ländern, die reichlich Olivenöl konsumieren, wie Griechenland und Italien, die Morbiditäts- und Mortalitätsraten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen niedrig. Darüber hinaus ist das im Olivenöl enthaltene Vitamin E wirksam bei der Zellerneuerung und verringert die schädigende Wirkung auf die Gehirnfunktionen. Daher verfügt es über Anti-Aging-Eigenschaften. Es schützt vor Gastritis und gastroduodenalen Geschwüren, da es die Magensäure reduziert.
2)Honig: Honig, eine Quelle einfacher Kohlenhydrate, besteht zu 17,1 % aus Wasser und zu 82,4 % % Kohlenhydrate. Der Rest besteht aus Proteinen, Aminosäuren, Vitaminen wie Niacin, Riboflavin und Pantothensäure sowie Mineralien wie Kalzium, Kupfer, Eisen, Magnesium, Mangan, Phosphor, Kalium und Zink. Dunkle Honige wie Kastanienhonig, Pinienhonig und Püreehonig enthalten mehr Mineralien. In diesen Tagen, in denen Erkältungen häufig vorkommen, hilft Ihnen Honig bei der Behandlung von Halsentzündungen. Honig, der eine antibakterielle und antibiotische Wirkung hat, ist ein wunderbares Lebensmittel, von dem wir bei der Wundheilung profitieren können.
3) Ei: Beispiel Protein bedeutet, dass das aufgenommene Protein zu 100 % vorhanden ist. in unserem Körper nutzbar. Und wir verwenden Muttermilch und Eier als Beispiele für Protein. Mit anderen Worten: Eier sind nach der Muttermilch die wertvollste Proteinquelle. Untersuchungen zufolge hält der Verzehr von Eiern zum Frühstück länger satt als ein normales Frühstück und hilft Ihnen, Ihren Appetit tagsüber zu kontrollieren. Auch die Art des Eierkochens spielt eine wichtige Rolle. Gesunde Kochmethode Einige seiner Methoden umfassen Kochen, Kochen in Wasser oder Kochen mit Gemüse in einer heißen Pfanne zusammen mit dem Saft. Beim Kochen sollten Sie darauf achten, nicht zu viel zu kochen und den biologischen Wert des Eies zu erhalten, indem Sie verhindern, dass sich FeS-Ringe bilden. Gleichzeitig enthalten Eier erhebliche Mengen an Vitamin A, D, E und B-Gruppe. Darüber hinaus ist der darin enthaltene Stoff Cholin sehr wichtig für die gesunde Funktion des Gehirns.
4) Ingwer: Es schützt vor Krebs. Es ist ein Infektionsentferner. Es ist ein natürliches Schmerzmittel. Es stärkt das Gedächtnis und hat schützende Eigenschaften gegen die Alzheimer-Krankheit. Es ist nützlich gegen Übelkeit. Es schützt vor Gefäßverschlüssen. Es reinigt das Blut und reguliert den Herzrhythmus. Es senkt den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL).
5) Kurkuma: Es ist ein gelbes Gewürz indischen Ursprungs, das den Hauptbestandteil darstellt von Curry. Es ist eine Quelle für Eisen, Mangan, Vitamin B6 und Kalium. Es enthält den Stoff Curcumin und wirkt daher wie ein Antidepressivum. Es ist ein entzündungshemmendes Gewürz. Es ist ein wichtiges Gewürz, um das Wachstum von Krebszellen zu verhindern. Es ist bekannt, dass es das Leukämierisiko senkt und den Cholesterinspiegel bei Kindern senkt.
6) Knoblauch: Es enthält den Stoff Allicin und schützt dank dieses Stoffes vor Krankheiten. Es senkt das schlechte Cholesterin (LDL), schützt die Herzgesundheit und wirkt blutdrucksenkend.
7) Joghurt: Es hilft dem Verdauungssystem, gesund zu bleiben, indem es eine regelmäßige Funktion gewährleistet des Darms. Aufgrund seiner blutzuckerregulierenden Wirkung ist es ein gutes Lebensmittel für Diabetiker. Es ist ein gutes probiotisches Lebensmittel, das zur Behandlung von Durchfall eingesetzt werden kann. Es ist ein wichtiger Nährstoff, der vor Darmkrebs schützt. Es reduziert die Menge an Cholesterin im Körper und LDL-Cholesterin. Es sorgt für eine bessere Aufnahme von Kalzium und stärkt das Immunsystem .
8)Kefir:Das weiße Wunder, das vom Kaukasus bis heute überlebt hatKefir enthält die Vitamine B1, B12 und K und ist ein wertvolleres Probiotikum als Joghurt. Kefir, der mit dem darin enthaltenen Kalzium und Magnesium unser Nervensystem im Gleichgewicht hält, ist außerdem eine gute Phosphorquelle. Es ist. Kefir, der ein Sättigungsgefühl vermittelt, hilft Ihnen auch dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
9)Fisch:Er ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Vor allem Fische wie Lachs, Sardinen, Sardellen und Thunfisch haben einen höheren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. DHA, eine Omega-3-Fettsäure, bildet die Grundstruktur des Gehirns und daher ist Omega-3-Fettsäure sehr wichtig für die Intelligenzentwicklung.
10)Walnüsse:Omega- 3 und Omega-6 Enthält Fettsäuren. Es senkt das LDL-Cholesterin und erhöht das HDL-Cholesterin. Das schlechte Cholesterin sinkt also. Es erleichtert den Sauerstofftransport von der Lunge zum Gewebe. Es reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dank des enthaltenen Eisens beugt es Anämie vor, während die darin enthaltenen Ballaststoffe und das Magnesium eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Insulin- und Glukosegleichgewichts von Menschen mit Diabetes spielen.
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