Die Ernährung ist im November anders (Liebe).
Wir haben den November, den letzten Monat des Herbstes, bereits begrüßt. Jetzt zeigte sich die Sonne weniger. Mit den wechselnden Wetterbedingungen begannen viele von uns, Veränderungen in unserer Stimmung zu erleben. Aufgrund des bewölkten Wetters definieren viele Menschen den Herbst als die Zeit der Traurigkeit, des Unglücks und der Depression. Ich glaube jedoch immer, dass jede Zeit etwas Besonderes ist und dass es in jeder Zeit darauf ankommt, unsere Energie hoch zu halten.
Ich weiß nicht, woran fallende Blätter und Regen erinnern Sie, aber für mich erinnern sie alle an die Vorbereitung auf die Wiedergeburt. …Aus diesem Grund ist der Herbst für mich die Zeit der Wiedergeburt…
Sie haben vielleicht schon viele Male eine Diät gemacht Sie haben es vorher nicht geschafft, haben es aber mittendrin aufgegeben, oder Sie haben mit der Crash-Diät, die Sie zu Beginn des Sommers durchgeführt haben, schnell abgenommen. Wie wäre es, wenn Sie diesen Herbst mit mir wiedergeboren werden und diesen Herbst zu Ihrem LETZTEN übergewichtigen machen, das neue Jahr in einem neuen Körper begrüßen und den Sommer mit einem gesunden Körper beginnen?
'Hört sich gut an. Dieses Mal wird es mir gelingen!!!‘ Ich kann dich fast sagen hören. Komm schon, dann ist die Ernährung im November anders…
-LASSEN SIE IHREN STOFFWECHSEL AB DEM FRÜHSTÜCK BESCHLEUNIGEN!
Neu Du wachst eines Tages auf. Wie sieht es mit Ihrem Stoffwechsel aus? „Kann so etwas jemals passieren, meine Liebe? Mir kommt es vor, als höre ich Sie sagen: „Ich wache auf, also schläft mein Stoffwechsel?“ Ja tut es. Wenn Sie Ihre Augen für den Tag öffnen, geschieht das körperliche Erwachen, aber was wichtig ist, ist das biologische Erwachen. Nur weil Sie aufwachen, heißt das nicht, dass auch Ihr Stoffwechsel aufwacht. Das Frühstück ist sehr wichtig, um Energie zu liefern und den Stoffwechsel anzuregen, nachdem man die ganze Nacht hungrig war. Das Frühstück ist eine Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie nicht frühstücken, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und dieser verlangsamte Stoffwechsel führt zu einem gesteigerten Appetit. Bei gesteigertem Appetit kommt es den ganzen Tag über zu unwillkürlichem Essen. Daher der wichtigste Schritt von Rebirth: FRÜHSTÜCK.
- ACHTEN SIE DARAUF, MILCH UND PRODUKTE IN IHRE ERNÄHRUNG ZU ENTHALTEN!
Milch und Milch. Lassen Sie die Produkte Ihre besten Freunde bei der Gewichtskontrolle sein! Die Magie, die den Blutzucker und die Insulinausschüttung reguliert Weiße Menschen sorgen auch für Gewichtskontrolle. Als Ergebnis der an der University of Tennessee durchgeführten Forschung wurde beobachtet, dass übergewichtige Personen, die täglich drei Portionen kalziumreiche Milch und Milchprodukte konsumierten, ihr Bauchfett schneller abbauten als diejenigen, die weniger konsumierten. Vergessen Sie daher nicht, jeden Tag kalziumreiche Milch und Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen!
- Denken Sie daran, dass kalorienarme Diäten Ihr größter Feind sind!
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Ja... Mit kalorienarmen Diäten nimmt man ab. Sie werden sogar in kurzer Zeit abnehmen. Denn der Hauptpunkt ist das Verhältnis zwischen aufgenommenen und verbrauchten Kalorien. Wenn Sie nicht essen, nehmen Sie weniger Kalorien zu sich, als Sie verbrauchen, und nehmen ab. Zunächst ist alles super. Das Glück, Gewicht zu verlieren, ist unbezahlbar. Und dann? Sobald Sie über die kalorienarme Diät hinausgehen, an die Sie Ihren Stoffwechsel gewöhnt haben, ändert sich die Lage. Der Stoffwechsel, der lange Zeit ohne Energie war, möchte die Energie, die man ihm gibt, speichern, sobald er sie findet, und denkt, dass er keine Energie mehr aufnehmen kann. Man kann sich das wie das Geld vorstellen, das unsere Großeltern während des Krieges unter ihre Kissen legten. Dein Stoffwechsel gehört deiner Großmutter, Geld ist Energie. Der kleinste Geldbetrag, der in Zeiten der Hungersnot verdient wurde, wurde für schwierigere Zeiten gespart. Das Gleiche wirkt sich auf Ihren Stoffwechsel aus. Und wir nennen das die Hungersnot-Gen-Hypothese!
Seien Sie vorsichtig! Das ständige Wiederholen dieses Vorgangs und die ständige Anwendung neuer Diäten kann dazu führen, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt und Sie Ihre Gesundheit verlieren.
-ES IST KLEIN, ABER…
Achten Sie auf kalorienarme und kalorienreiche Snacks. Getrocknete Nüsse wie Haselnüsse und Erdnüsse, Feinkostprodukte wie Salami, Würstchen und Würstchen, Kekse, Kuchen, Kuchen, Fertiggerichte mit hohem Fettgehalt. Der Verzehr von kalorienreichen, aber an sich kleinen Lebensmitteln erschwert das Abnehmen. Beispielsweise sind 560 Kalorien in 100 Gramm Pistazien, 584 Kalorien in 100 Gramm Sonnenblumenkernen und 628 Kalorien in 100 Gramm Haselnüssen enthalten.
-SIND SIE HUNGER?
Untersuchungen zeigen, dass 75 % der Gründe, warum die meisten Menschen mehr als normal essen, auf emotionalen Hunger zurückzuführen sind. Der Herbst ist die Zeit des emotionalen Hungers. Es ist eine der Jahreszeiten, in denen es über das Normale hinausgeht. Was wir in solchen Zeiten brauchen, sind Lebensmittel mit hohem Wasser- und Ballaststoffgehalt, nützlichen Inhaltsstoffen und wenig Kalorien. Ich kann Sie fast fragen hören: „Gibt es so ein Essen?“ An dieser Stelle muss ich sagen, dass Obst und Gemüse für uns Lebensmittel sind, die es wert sind, geschenkt zu werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen, die über den Tag verteilt zwei Portionen Obst und Gemüse verzehren, 11 % gesünder sind als andere Personen.
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