Verstopfung ist in Zeiten, in denen das Essverhalten gestört ist, wie zum Beispiel an Feiertagen oder bei Stadtwechseln, unvermeidlich. Eid-Ansturm, das Auslassen von Mahlzeiten, Urlaubsbesuche und veränderte Essgewohnheiten können bei vielen Menschen während des Eid al-Adha zu Verstopfungsproblemen führen. Verstopfung beeinträchtigt unser tägliches Leben sowie unseren Stoffwechsel. Aus diesem Grund sollten Vorschläge zur Linderung von Verstopfung genutzt werden, um die Gewichtszunahme nach dem Urlaub und die Verstopfung problemlos loszuwerden.
Vorschläge zur Linderung von Verstopfung
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Ballaststoffe erhöhen Ihre Aufnahme. Eine der Methoden zur Steigerung des Stuhlgangs besteht darin, faserige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ballaststoffhaltige Lebensmittel sind eine wirksame Methode zum Abnehmen, da sie Verstopfung vorbeugen, indem sie den Stuhlgang fördern und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen, wählen Sie an diesem Feiertag Vollkornbrot statt Weißbrot und Bulgur-Pilaw statt Reis-Pilaw. Essen Sie in der Woche nach dem Eid zweimal Hülsenfrüchte statt Fleisch und achten Sie darauf, Früchte mit Schale zu essen. Obst und Gemüse, die mit ihren Schalen verzehrt werden können, erhöhen Ihre Ballaststoffaufnahme.
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Überprüfen Sie Ihre Proteinaufnahme. Eine der Hauptursachen für Verstopfung ist eine zu hohe Proteinzufuhr. Es ist unvermeidlich, dass der Fleischkonsum während des Eid al-Adha und danach zunimmt. Obwohl Fleisch einen hohen Proteingehalt hat, ist es arm an Ballaststoffen und schwer verdaulich. Daher kann beim Verzehr von Fleisch Fleisch mit Gemüse gekocht werden, um den Ballaststoffgehalt Ihrer Mahlzeit zu erhöhen. Auch der Verzehr von Salat zu Ihrer Mahlzeit trägt zu Ihrer Ballaststoffaufnahme bei.
Tipppunkt → Verstopfung tritt häufiger bei Personen mit Anämieproblemen auf. Wenn Sie also an einer Anämie leiden, ist der Verzehr von Fleisch mit Vitamin C-haltigem Gemüse ebenfalls wirksam, um die Eisenaufnahme zu steigern.
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Wasser verbrauchen. Wasserkonsum ist eine sehr wirksame Methode, um Verstopfung loszuwerden. Denn wenn Ihr Körper 10 Prozent des Wasserverlusts verliert, kommt es zu Verstopfung. Daher ist es sehr wichtig, mindestens 8-10 Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen.
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Verschieben. Verstopfung ist ein Unbehagen, das durch eine Inaktivität Ihres Darms verursacht wird. Eine Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität könnte die Lösung für Ihr Verstopfungsproblem sein. Daher können Sie Ihren Darm auch durch die Steigerung Ihrer Eigenbewegung mobilisieren. Der Verzehr von fetthaltigen, zuckerhaltigen und schweren Lebensmitteln, insbesondere bei Hausbesuchen in den Ferien, erschwert die Verdauung. Aus diesem Grund ist körperliche Aktivität besonders wichtig, um den Darm zu entspannen und nach dem Urlaub fit zu bleiben.
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Joghurt auf dem Tisch, lass es sein. Eine weitere Möglichkeit zur Behandlung von Verstopfung besteht darin, probiotische Lebensmittel zu sich zu nehmen, die sich positiv auf die Darmflora auswirken. Der Verzehr von Lebensmitteln wie Joghurt und Kefir in dieser Zeit wirkt sich positiv aus. Der Verzehr probiotischer Lebensmittel stellt sicher, dass der Darm seine Aufgaben regelmäßig erfüllt.
TUN SIE DAS NICHT!
Die erste Methode Viele Menschen greifen bei Verstopfung auf die Einnahme von Abführmitteln oder den Verzehr von kinohaltigen Kräutertees zurück. Allerdings ist Verstopfung im Anfangsstadium eine harmlose Erkrankung. Daher ist es in der ersten Phase wichtig, zu versuchen, die Verstopfung zu lösen, ohne auf diese Methoden zurückzugreifen. Bei chronischer Verstopfung sollte zur Behandlung ein Facharzt aufgesucht werden. Denn langanhaltende Verstopfung kann ein Zeichen einer anderen Krankheit sein!
Rezepte, die die Darmbewegungen beschleunigen
Um die loszuwerden Gewichtszunahme nach dem Urlaub, Verstopfung und ein flacher Bauch Wenn Sie möchten, können Sie von den folgenden Rezepten profitieren.
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Der in Pflaumen enthaltene Stoff Diphenylisatin regt die Darmtätigkeit an Bewegungen. Daher können Sie bei der Behandlung von Verstopfung von Pflaumen profitieren. Verzehren Sie morgens 3 Pflaumen und 1 Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen.
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Nachdem Sie 4 getrocknete Aprikosen gekocht haben, können Sie 2 Teelöffel Olivenöl hinzufügen und diese im Wasser verzehren Morgen auf nüchternen Magen. Der Ballaststoffgehalt von getrockneten Aprikosen und die die Darmbewegung fördernde Wirkung von Olivenöl werden eine Lösung für Ihre Verstopfung sein.
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Haferflocken mit Betaglucan können für Ihre Darmgesundheit von Nutzen sein. Haferflocken zum Frühstück Sie können von der Mischung aus F-Paste + Joghurt + Trockenfrüchten + 1 Teelöffel Olivenöl profitieren.
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Ein Salat, der Hülsenfrüchte und Gemüse sowie Joghurt kombiniert und eine probiotische Wirkung hat. kann Ihre Verstopfung heilen. Gekochte Kichererbsen + Gemüse Ihrer Wahl + 1 Teelöffel Olivenöl + ein mit Gewürzen Ihrer Wahl zubereiteter Salat, 1 Schüssel Joghurt und Vollkornbrot sind eine gute Mahlzeit.
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