Sind Sie einer von denen, die den Frühling als „Vorbereitung auf die Bikini-Saison“ und den Sommer als „Bikini-Saison“ betrachten und von dem Gedanken gefesselt sind, heutzutage dringend Gewicht zu verlieren?
Bikini-Saison, Sommer kommt, ich muss diesen Winter viel Gewicht verlieren. Ich habe es gekauft, ups! Sätze wie „Ich möchte 10 Kilo im Monat abnehmen“ sind die häufigsten Sätze, die wir in diesen Zeiten hören. Wie richtig ist es also, in dieser Zeit so schnell abzunehmen? In dieser Zeit geraten die Menschen in Panik und probieren die Diäten aus, die sie überall sehen und von denen jeder hört, ohne an den Schaden zu denken, den sie ihrem Körper zufügen werden. Ich möchte Ihnen zu diesem Thema ein Zitat von Joan Rivers mitteilen: „Ernährung sollte individuell sein, wie Kleidung, die von einem Schneider genäht wird.“ In dieser Zeit ist es nicht gesund, mit Diäten, die in Zeitschriften und Zeitungen zu finden sind, schnell Gewicht zu verlieren. Und der Gewichtsverlust ist auf Muskelabbau zurückzuführen, nicht auf Fettabbau. Dies ist eine Abnehmmethode, die wir Experten nicht wollen. Das Wichtigste ist, sich auf ein gesundes Leben zu konzentrieren, nicht auf das Abnehmen.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne es zu merken, und ein gesundes Leben, das Sie davor bewahrt Gefangenschaft der Bikini-Saison:
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Zuckerhaltig. Sie sollten sich von alkoholischen, zuckerhaltigen und säurehaltigen Getränken fernhalten und sich auf gesunde Getränke wie frisch gepressten Fruchtsaft, Boza, einfaches Mineralwasser und Ayran konzentrieren . An heißen Tagen können frisch gepresster Fruchtsaft und Mineralwasser bevorzugt werden. Allerdings sollte an dieser Stelle beachtet werden, dass 1 kleines Glas frisch gepresster Fruchtsaft etwa 100 Kalorien und einen höheren glykämischen Index als eine normale Frucht hat, sodass frisch gepresster Fruchtsaft, den wir in schwierigen Zeiten bevorzugen, normalerweise nicht verwendet werden sollte Ersetzen Sie frisches Obst.
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Auf die Frage „Ich esse nichts, warum nehme ich zu?“ gibt es zwei Antworten. Erstens ist sich die Person nicht bewusst, was sie isst. Zweitens isst er nicht wirklich und sein Stoffwechsel ist am Rande des Bankrotts. Daher ist es sehr wichtig, ein Ernährungstagebuch zu führen, um diese Probleme zu beseitigen.
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Der Flüssigkeits- und Wasserhaushalt unseres Körpers ist sehr wichtig. Während der tägliche Flüssigkeitsbedarf von Männern 3,7 Liter beträgt, liegt der tägliche Flüssigkeitsbedarf von Frauen bei 2,7 Litern. Besonders an heißen Tagen kommt dem Wassergehalt der Flüssigkeitsmenge eine größere Bedeutung zu. Es ist wichtig, mindestens 2-2,5 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. li. Ab dem Moment, in dem wir Durst verspüren, verliert unser Körper 1 % Wasser, daher sollten wir Wasser trinken, bevor unser Körper Wasser verliert, also bevor wir Durst verspüren.
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Beginn der Ein tägliches Frühstück mit Eiern hilft Ihnen, den ganzen Tag über satt zu bleiben und die Durchblutung zu steigern. Es hilft Ihnen, Ihr Zuckergleichgewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, empfehle ich Ihnen, bei jeder Gelegenheit zu Eiern zu greifen, die ein vorbildliches Protein sind und Lecithin enthalten.
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Achten Sie darauf, es im Ganzen zu verzehren Getreideprodukte, die Ihren Blutzucker unter Kontrolle halten. Es hat einen niedrigeren glykämischen Index, wodurch Sie satt bleiben, und Sie profitieren von Vitaminen und Mineralstoffen, da es sich um Vollkorn handelt.
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Um Ihre Fettaufnahme zu reduzieren, gehört Grillen zu den Kochmethoden , Dämpfen, Kochen, nicht Braten oder Rösten. Oder bevorzugen Sie gebackene Methoden.
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Machen Sie es sich zur Gewohnheit, fettarme Milch, Joghurt und Käse zu konsumieren. CLA, das in Joghurt enthalten ist, hilft Ihnen, Fett zu verbrennen.
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Die sichtbaren Fette von Fleisch und Huhn sollten getrennt werden. Denken Sie beim Kochen jedoch nicht, dass ich die Öle bereits getrennt habe und Öl hinzufügen kann. Fleisch enthält unsichtbares Fettgewebe. Selbst wenn man die sichtbaren Öle trennt, enthält es 20 % Fett.
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Beim Kochen von Gemüse- oder Hülsenfruchtgerichten geben Sie 2 Esslöffel Öl für 1 Kilogramm Gemüse hinzu. Achten Sie darauf, Salat zu sich zu nehmen, um für ein Sättigungsgefühl bei den Mahlzeiten zu sorgen. Sie werden mit dem hohen Ballaststoffgehalt, den vielen Vitaminen und Mineralstoffen und dem geringen Kaloriengehalt zufrieden sein. Sie müssen darauf achten, keine Granatapfelsauce oder Salatdressings hinzuzufügen.
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