Der Pandemieprozess, in dem sich unser Land befindet, zwang jeden dazu, seinen Lebensstil zu ändern. Jeder musste seinen Alltag ändern und eine neue Routine schaffen. Unter diesen Verpflichtungen waren verschiedene Einschränkungen die wichtigste. Mit dem Beginn der Ausgangssperren Sportaktivitäten wie Fitnessstudios, Schwimmbäder, Kunstrasenplätze wurden eingestellt. Die Menschen mussten aufgrund der Schließung ihrer Häuser inaktiv leben. Jeder muss den größten Teil des Tages inaktiv zu Hause verbringen.
Diese Verpflichtung verursachte verschiedene körperliche Probleme im Körper der Person. Bewegungsmangel und Essgewohnheiten, die durch den ständigen Aufenthalt zu Hause verursacht werden, führen sowohl zu einer Gewichtszunahme als auch zu Problemen wie Muskelkraftverlust und Muskelschwund, was wiederum zu Problemen führt verursachte verschiedene Schmerzen und verschiedene Beschwerden.
Es wird oft betont, dass Einzelpersonen geeignete Trainings- und Ernährungsprogramme durchführen sollten, um sich fit zu halten und so ihre Gesundheit in dieser Zeit zu schützen. Hierfür können Sie sich professionelle Unterstützung holen oder etwas Passendes für Ihr eigenes Leben tun. Wir haben einige Empfehlungen, die wir unseren Patienten zu Hause geben sollen. Wenn wir diese Empfehlungen in Teilen prüfen: Es handelt sich um eine Krankheit, die sich stellt ein ernstes Problem. Nackenstreckungen und Bandscheibenvorfälle kommen bei fast jedem vor. Die Hauptgründe dafür sind eine sitzende Lebensweise, das Verharren in einer festen Position über einen langen Zeitraum, also das Schauen auf einen fest installierten Computer, einen fest installierten Fernseher oder ein Telefon , ein Tablet oder längere Zeit in einer Lernposition bleiben. Aus diesem Grund kann nicht jeder trainieren, weil er zu Hause ist. Auch wenn man längere Zeit Zeit mit Computern, Mobiltelefonen und Tablets verbringt, bleibt man in einer festen Position. Daher Es schwächt die Nackenmuskulatur und verursacht schwere Nackenschmerzen. Eine Verschlechterung der Körperhaltung führt in der Zukunft zu einem Nackenbruch und einer Abflachung. Einige Vorsichtsmaßnahmen und Übungen, die durchgeführt werden können, um dies zu verhindern. Dadurch wird unser Risiko, an diesen Krankheiten zu erkranken, verringert, insbesondere als Vorsichtsmaßnahme Ich sollte nicht zu lange in einer festen Position bleiben. Für die Gesundheit unseres Nackens ist es wichtig, dass wir unseren Sitzstil an die Anatomie unseres Körpers anpassen. Unser Kopf sollte nicht zu weit nach vorne oder zu tief geneigt sein. Wenn wir liegen und etwas beobachten, sollten wir es mit Unterstützung von hinten betrachten , also in einer Position, als ob wir im 40-Grad-Winkel sitzen würden. Wenn wir außerdem eine halbe Stunde mit Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur verbringen, schonen wir die Gesundheit unseres Nackens. Diese Übungen gibt es überall. Dabei handelt es sich um einfache Dehnübungen , Schub- und Stabilisierungsübungen, auf die wir leicht zugreifen und die wir zu Hause durchführen können. Es wird für uns sehr effektiv sein, wenn wir die Übungen regelmäßig durchführen, jede Übung 10 Mal wiederholen und bei jeder Übung 5 Sekunden warten. Darüber hinaus kann mit Hilfe eines Handtuchs oder von auf dem Markt erhältlichen Trainingsreifen ein einfaches, aber effektives Trainingsprogramm erstellt werden.
Ein weiteres Problem ist, dass die Gesundheit unserer Taille genauso wichtig ist wie die Gesundheit unseres Nackens, und zwar am meisten Menschen in unserer Gesellschaft leiden unter verschiedenen Problemen wie Bandscheibenvorfall, Bandscheibenvorfall oder Kanalverengung. Es gibt Probleme, der Hauptgrund dafür ist eine sitzende Lebensweise, Gewichtszunahme, Verlust der Flexibilität, Verlust der Muskelkraft und falsche Haltungen. Es gibt viele Gründe, wie zum Beispiel mangelnde Bewegung und erhöhte Essgewohnheiten während der Pandemie. Aufgrund der Belastung unserer Taille nimmt die Belastung unserer Taille zu, unsere Taillenmuskulatur wird allmählich schwächer, was zu Schmerzen in der Taille oder darunter führt Rückenschmerzen. Ein Leistenbruch oder jedes andere Problem mit der Taille ist unvermeidlich. Wir können unsere Gesundheit mit Schutz- und Übungsmethoden in der Taille und im Nacken wiedererlangen, indem wir nicht zu lange in einer festen Position sitzen, nicht krumm sitzen und mit Unterstützung sitzen Wir trainieren unsere Taille, indem wir etwas vom Boden aufheben, indem wir das Gewicht auf unsere Knie legen, und täglich eine halbe Stunde lang Taillen- und Bauchübungen machen. Das schützt unsere Taillengesundheit.
Ein weiteres Problem sind Knieprobleme, wie z Die Belastung unserer Knie nimmt aufgrund der Gewichtszunahme aufgrund einer sitzenden Lebensweise, einer langen Zeit der Inaktivität und einer Änderung unserer Essgewohnheiten zu, sodass die Belastung des Kniegelenks für uns zu groß wird. Verschiedene Knieprobleme können dazu führen B. Meniskusrisse und Bänderverletzungen. Ebenso können wir unsere Knie schützen, indem wir auf unsere Essgewohnheiten achten und regelmäßig Sport treiben. Wir können uns vor solchen Problemen schützen, indem wir die Muskelkraft unserer Knie steigern, ohne auf den Knien zu sitzen oder zu viele Treppen zu steigen.
Vergessen wir nicht, dass es nicht klar ist, wie lange diese Epidemie noch andauern wird Wir müssen unsere eigenen Vorsichtsmaßnahmen treffen, auf uns selbst aufpassen, bis diese Epidemie vorüber ist, und diesem Prozess den geringsten Schaden zufügen. An diesem Punkt werden wir versuchen, diesen Prozess mit dem geringsten Schaden zu überstehen, indem wir unseren Patienten die bestmögliche Unterstützung bieten und denen, denen wir begegnen. Achten wir darauf, unsere Gesundheit zu schützen, indem wir Sport treiben, nicht zunehmen, auf Positionen wie Sitzen, Stehen und Liegen achten und Bewegungen bewusst ausführen.
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Vergessen wir nicht, dass Gesundheit alles ist. Ich hoffe, wir sehen uns in gesunden Tagen …
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