Gesunde Ernährung ist ein Begriff, der sowohl ausreichende und ausgewogene Ernährung als auch sichere Lebensmittelkonzepte umfasst. Die körperliche, emotionale und soziale Entwicklung sowie der Schulerfolg bzw. Schulbesuch werden durch eine gesunde Ernährung bei Kindern dieser Altersgruppe positiv beeinflusst, und es ist auch möglich, sich vor einigen ernährungsbedingten chronischen Krankheiten zu schützen, indem man sich korrekte Ernährungsgewohnheiten aneignet, die die Grundlage für das Erwachsenenalter bilden .
Schule. Das Alter ist eine Zeit, in der das Kind zum ersten Mal bewusst in das soziale Leben einsteigt und die Zeit, die es außerhalb des Hauses verbringt, immer länger wird. Daher Ernährung für Kinder in diesem Alter; Es findet zu Hause, in der Schule und außer Haus/Schule statt. Bei Kindern, die keine richtigen Essgewohnheiten entwickelt haben, steigt das Risiko ernährungsbedingter Erkrankungen durch häufiges Auslassen von Mahlzeiten, ungesunde Ernährungsgewohnheiten und die Verbreitung unausgewogener Einwegernährung, und die Ernährungskosten steigen. In unserem Land leiden Kinder im schulpflichtigen Alter an Fettleibigkeit, Untergewicht, Wachstumsverzögerung (altersbedingt geringe Körpergröße), Knochen-/Zahngesundheitsstörungen, insbesondere Eisenmangelanämie, sowie an anderen Mineralien (Kalzium, Jod und Zink) und Vitaminen (Vitamin D). , Vitamin B) aufgrund ungenügender und unausgewogener Ernährung usw.) Es können Defizite beobachtet werden.
Die Ernährung von schulpflichtigen Kindern variiert je nach Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität, unterscheidet sich jedoch aufgrund der Beschleunigung des Wachstums und der Entwicklung. Um einen positiven Beitrag zu Wachstum und Entwicklung zu leisten, sollten Energie und Nährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralstoffe) je nach Altersgruppe und Geschlecht täglich in ausreichenden Mengen eingenommen werden.
Gesund und gesund ausgewogene Ernährungsempfehlungen für Kinder
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Kinder sollten sich unbedingt das Frühstück angewöhnen.
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Essen Sie Lebensmittel von 4 Basic Lebensmittelgruppen (Milch und Milchprodukte, Fleisch) bei jeder Mahlzeit. und Fleischprodukte, Obst und Gemüse, Getreidegruppe) sollten verzehrt werden.
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Die Gewohnheit, mindestens 2 zu trinken Es sollten täglich Gläser Milch angeschafft werden.
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Mindestens 5 Portionen Gemüse und Obst sollten pro Tag verzehrt werden.
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Frisch gepresste Fruchtsäfte, Milch oder Ayran sollten anstelle von Tee und kohlensäurehaltigen Getränken bevorzugt werden.
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Kinder ok Es sollte das Bewusstsein dafür geschärft werden, keine ungesunden Lebensmittel zu sich zu nehmen, die in der ganzen Stadt öffentlich verkauft werden, einen geringen Nährwert haben und ungesund sind.
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Kinder sollten beim Essen nicht stur sein, und das sollten sie auch bei Hunger mit ausreichender und ausgewogener Ernährung versorgt werden.
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Kinder, die in der Schule keine Mahlzeiten zu sich nehmen, sollten darauf achten, eine Lunchbox von zu Hause mitzunehmen, und ihre Lunchboxen sollten gereinigt werden Jeden Tag gründlich.
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Größe und Gewicht der Kinder sollten berücksichtigt und eingehalten werden.
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8-10 Es sollten täglich Gläser Flüssigkeit getrunken werden.
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Es sollten saubere und keimfreie Lebensmittel verzehrt werden, rohes Gemüse und Obst sollte nicht gegessen werden, ohne es mit viel Wasser abzuwaschen. Offen Verkaufte Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden.
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Kindern sollte beigebracht werden, sich vor und nach dem Essen die Hände zu waschen.
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Man sollte sich angewöhnen, regelmäßig Sport zu treiben. .
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