Wut; Es handelt sich um eine intensive emotionale Reaktion, die in Situationen wie Blockaden, Angriffen oder Bedrohungen zu spüren ist und normalerweise zu aggressivem Verhalten gegenüber der Person oder Sache führt, die sie verursacht hat.
Wut ist ein Zeichen. Unsere Wut; Es könnte eine Botschaft sein, dass wir verletzt wurden, dass unsere Rechte oder Grenzen verletzt wurden, dass unsere Bedürfnisse oder Wünsche nicht richtig erfüllt werden oder dass etwas einfach nicht stimmt. Wenn Wut auf gesunde Weise ausgedrückt wird, ist sie eine konstruktive und regulierende Emotion. Seine proportionale Dosis dient als Mittel zur Hemmung unerwünschten Verhaltens. Wut ist wie jede andere Emotion eine ziemlich normale und universelle Emotion. Wichtig ist, die Wut auf die richtige Art und Weise, in der richtigen Menge und kontrolliert an die richtige Person zu übermitteln. Die Art und Weise, wie Wut erlebt wird, macht sie gut oder schlecht.
Das Gefühl der Wut äußert sich in verschiedenen Veränderungen im Denken, Verhalten und in physiologischen Symptomen. Person im Zorn; Sie können sich abgelehnt, gedemütigt oder bedroht fühlen. Sie können jedoch Verhaltensweisen zeigen, wie z. B. die Umwelt meiden, angreifen oder verteidigen und auf Gewalt zurückgreifen. Darüber hinaus treten verschiedene physiologische Veränderungen auf, wie zum Beispiel schneller Herzschlag, unregelmäßige Atmung, Schwitzen, Zittern und Veränderungen im Tonfall.
Es ist wichtig zu wissen, was uns wütend macht. Denn wenn wir etwas dagegen unternehmen, wäre das ein guter Ausgangspunkt. Wir können diese Dinge wenn möglich vermeiden oder daran arbeiten, wie wir besser reagieren, wenn solche Dinge passieren.
Was Wut zu einem so gefährlichen Gefühl macht oder zu einem Gefühl, das wir vermeiden wollen, ist, dass es unsere Gefühle ernsthaft beeinträchtigt Fähigkeit, richtig zu denken und beeinträchtigt unsere Entscheidungsfindung. Vielleicht sind wir in diesem Moment bis zum Schluss sicher, dass wir Recht haben, aber später, wenn wir zur Besinnung kommen, erkennen wir, dass wir falsch lagen oder dass unsere Reaktion übertrieben war. Personen, die Probleme mit der Wutbewältigung haben, verspüren nach ihren Wutausbrüchen häufig starke Schuld- und Schamgefühle. Viele Begleitprobleme wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck, verschiedene psychische Störungen, Schlaflosigkeit und Konzentrationsprobleme können als Folge der Unfähigkeit, mit Wut umzugehen, auftreten.
Bei der Bewältigung von Wut � Wichtige Themen können wie folgt aufgelistet werden:
1 – Wut akzeptieren
2 – Die Quelle der Wut finden und verstehen, warum Sie wütend sind
3 – Ankommen Kennen Sie sich selbst und Ihre Werte
4- Anwendung von Entspannungs- und Beruhigungstechniken
5- Wut ausdrücken
6- Problemlösung und bessere Kommunikation
Wut wird durch alltägliche Ereignisse ausgelöst, die die meiste Zeit über keinen Zusammenhang zu haben scheinen, oder durch das Erleben einer intensiven Emotion, die in keinem Verhältnis zum Thema oder der Situation steht; Unsere Wut kann ein Zeichen unserer Kindheitstraumata sein. Und in einer solchen Situation allein den Versuch zu unternehmen, die Wut unter Kontrolle zu bringen, kann schwierig sein. Ich empfehle Ihnen auf jeden Fall, sich eine Therapieunterstützung zu holen.
Bleiben Sie gesund.
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