In der Lage sein, bei Bedarf „Nein“ zu sagen

Wir alle können von Zeit zu Zeit die Unfähigkeit erleben, „Nein“ zu den Menschen zu sagen, die wir lieben und schätzen. Selbst wenn das, was sie wollen, etwas ist, was wir normalerweise nicht tun würden oder was uns nicht besonders gefällt, kann unsere Antwort „Ja“ sein, um sie nicht zu beleidigen oder zu verärgern. In diesem Fall stellen wir die Wünsche anderer über unsere eigenen. Natürlich ist uns auch das Glück der Menschen wichtig, die wir lieben und schätzen, aber es wäre nicht richtig, wenn wir etwas tun würden, was wir nicht wirklich wollen, nur weil andere es wollen. Unsere Angst vor Verlust kann abnehmen und wir können uns als jemanden wahrnehmen, der geliebt, geschätzt und akzeptiert wird. Wir können uns vorstellen, dass wir die Liebe, den Respekt und die Akzeptanz erfahren haben, die wir brauchen. Tatsächlich ist dies eine Illusion und wir sehen nicht die Wahrheit. Fakten tauchen mit der Zeit auf, wenn die „Neins“, die wir in uns tragen, nicht mehr an ihren Platz passen und überlaufen. Wünsche, Wutausbrüche, Bedauern, Groll beginnen sich nach außen zu wenden.

Wem fällt es schwer, Nein zu sagen?

• Kann Sie treffen keine eigenen Entscheidungen

• Unentschlossen, weiß nicht, was sie will

• Braucht Orientierung

• Kennt seine eigenen Grenzen nicht und kann anderen keine Grenzen setzen

• Für das Glück anderer leben

• Sich für andere verantwortlich fühlen

• Mag Konflikte und Kämpfe nicht

• Angst vor die Menschen um sie herum verletzen

• Auf der Suche nach Akzeptanz und Anerkennung von den Menschen um sie herum

• Derjenige, der sich selbst nicht wertschätzt und keine Erwartungen hat die Wertschätzung der Menschen um ihn herum sehr

• Derjenige, der sich selbst nicht die Liebe und den Respekt zeigt, die er verdient

• Ohne ihre eigene Priorität

• Aufgewachsen ohne Rücksicht auf ihre Gefühle, Gedanken und Entscheidungen

• Diejenigen, die ihre Gefühle nicht ausdrücken und spirituelle Bedürfnisse

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• Glaube an Wertlosigkeit, Unzulänglichkeit und Unliebsamkeit

• Angst, sich Feinde zu machen, verunglimpft zu werden, das Subjekt zu sein des Klatsches

• Keine Schande, geh nicht Menschen, die es immer akzeptiert haben, nicht zu weinen, zu schreien, wütend zu werden oder zu schlagen, haben es schwer, „Nein“ zu sagen.

Nicht nein sagen können ist keine Krankheit, sondern ein Problem, das bei Menschen mit einer Suchtstruktur auftritt. Nicht Nein sagen zu können, wenn es dauerhaft wird, verursacht in vielen Lebensbereichen Schwierigkeiten. Sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit können darunter leiden. Wer nicht Nein sagen kann, begibt sich in viele Stresssituationen, mit der Zeit wird der Stress chronisch. Chronischer Stress schädigt das gesamte Körpersystem. Es bereitet den Boden für Depressionen und Angststörungen. Die Belastung, nicht „Nein“ sagen zu können, führt zu einer Verschwendung kognitiver und körperlicher Energie, die Produktivität des Menschen nimmt ab, das Zeitmanagement verschlechtert sich, er beginnt, seine eigene Arbeit aufzuschieben und sich selbst zu vernachlässigen. Er vergisst seine eigenen Bedürfnisse und beginnt, seine Selbstachtung zu verlieren.

Wenn wir ständig Anfragen annehmen, führen wir auch dazu, dass andere ihren Respekt vor uns verlieren. Denn die Schaffung der Wahrnehmung, dass „er akzeptiert, egal was passiert“, führt dazu, dass die Ansprüche dieser Person unbegrenzt sind und keine gesunde Beziehung zu ihr aufgebaut werden kann.

Kann man „Nein sagen“ lernen? Die Antwort auf diese Frage lautet definitiv Ja. Es ist unbedingt notwendig zu lernen. Denn nein sagen zu können; Es gibt einer Person Selbstvertrauen und Selbstachtung. Es hilft ihm, seine Bedürfnisse zu erkennen, seine Gefühle zu erkennen, eine entschlossene Haltung einzunehmen und gesunde Beziehungen aufzubauen.

Was kann man tun, um „Nein“ zu sagen, wenn es nötig ist?

• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, „Nein“ zu sagen, können Sie versuchen, Wörter zu verwenden, die dieselbe Bedeutung wie „Nein“ haben. Sätze wie „Dieser Vorschlag hat mir überhaupt nicht zugesagt, jetzt nicht, aber vielleicht ein anderes Mal, vielen Dank, aber für mich ist er nicht geeignet, leider kann ich nicht machen, was Sie wollen.“ können für den Anfang hilfreich sein.

• Was auch immer Sie nicht tun möchten oder nicht tun möchten, Sie können der anderen Person erklären, warum Sie es nicht tun möchten. Mit dem Satz „Nein, ich möchte das nicht tun, weil…“ können Sie sich bequem ausdrücken.

• Wenn wir keine Anfrage stellen wollen, ist das Wichtige Der Punkt, den wir der anderen Person mitteilen müssen, sind unsere Gefühle. Welche Emotionen auch immer die andere Person haben möchte, löst sie in uns aus. Es muss gesagt werden, es muss erzählt werden. Zum Beispiel; Sie können sagen: „Nein, ich möchte nicht dorthin kommen, weil ich unglücklich bin, wenn ich dorthin gehe.“ Zum Beispiel; „Nein, ich kann jetzt nicht hin, aber wir können uns nächstes Wochenende treffen.“ oder „Nein, ich möchte nicht ins Kino gehen, aber wir können zusammen essen gehen.“

• Wenn es Ihnen schwerfällt, das Wort „Nein“ gegenüber Menschen zu verwenden, die Ihnen am Herzen liegen, können Sie zunächst kleine Versuche durchführen. Zum Beispiel; „Möchten Sie noch ein Glas Wasser?“ Sie können beginnen, indem Sie „Nein, danke“ auf eine einfache und alltägliche Frage sagen, z Wenn Sie diese Übung mit Leuten machen, die Sie nicht kennen, wird Ihnen die Arbeit leichter fallen. Nach Ihrer Essensbestellung bei einem Kellner in einem Restaurant: „Möchten Sie etwas zu trinken zum Essen?“ „Nein, ich möchte kein Dankeschön.“

• Sie sollten das Wort „vielleicht“ nicht verwenden. Denn das Wort „vielleicht“, das Sie in manchen Themen verwenden, in denen Sie nicht „Nein“ sagen können, kann als akzeptierendes „Ja“ für die andere Partei wahrgenommen werden. Dies könnte Sie wiederum dazu zwingen, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten.

Wir sind diejenigen, die bestimmen, wie Menschen uns behandeln. Je besser wir unsere eigenen Grenzen gegenüber ihnen ziehen, desto aufmerksamer werden sie uns behandeln. Wenn wir ständig „Ja“ sagen, bedeutet das, dass wir die Grenzen unserer Persönlichkeit und unserer Entscheidungen zu weit stecken
. Diese breite Einstellung öffnet den Menschen die Tür, uns selbst zu missbrauchen. Stattdessen ist es notwendig, Ja-Nein-Optionen effektiv zu nutzen. Dadurch werden unsere Beziehungen gesünder und stärker. Die Person vor uns weiß, wo sie stehen soll, was sie von uns will oder nicht und handelt entsprechend.

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