- Helfen Ihnen Leinsamen beim Abnehmen? WELCHE VORTEILE UND SCHÄDEN SIND IHRE VORTEILE UND SCHÄDEN?
Leinsamen waren eine Zeit lang ein Lebensmittel, das in jedermanns Küche vorkam, vor allem zum Abnehmen und aus anderen Gründen. Die Gründe für die Verwendung von Leinsamen sind allgemein bekannt, aber wie viel ist richtig und wie viel ist falsch? In diesem Artikel habe ich; Ich werde über die Vorteile von Leinsamen, seine Missverständnisse, seine Schäden und auf wen es schädliche Auswirkungen sprechen wird, sprechen.
Leinsamen sind im Allgemeinen in den Lebensmitteln enthalten, die wir funktionelle Lebensmittel oder bioaktive Lebensmittel nennen. Ich kann Sie fast fragen hören, was Functional Food ist... Functional Food; Dabei handelt es sich um Lebensmittel oder Lebensmittelbestandteile, die über die Erfüllung der Bedürfnisse des Körpers hinaus zusätzliche Vorteile für die menschliche Physiologie und Stoffwechselfunktionen bieten und so wirksam vor Krankheiten schützen und ein gesünderes Leben ermöglichen.
Wenn wir uns den Inhalt ansehen Leinsamen, 100 Gramm Leinsamen enthalten 35 Gramm Ballaststoffe. . Dies weist auf einen hohen Ballaststoffgehalt hin. Es enthält außerdem 80-mal mehr Lignane als Gemüse und Obst. Es beinhaltet; Es enthält Kalium, Kalzium, Eisen, Vitamin A, Vitamin E, Folsäure und B-Vitamine. Ungefähr 55 % des Leinsamenöls bestehen aus Omega-3-Fettsäuren.
- VORTEILE VON LEINSAMEN
Leinsamen sind hauptsächlich reich an Es ist gut gegen Reizdarmsyndrom und Verstopfung, indem es den Stuhlgang fördert und mit seinem Ballaststoffgehalt für eine regelmäßige Funktion des Darms sorgt. Sein guter Omega-3-Gehalt erhöht die Wirksamkeit von Leinsamen bei entzündungshemmenden Erkrankungen, trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Reparatur von Nervengewebe bei. Es verhindert die Entstehung von Arteriosklerose. Wir haben über den Lignangehalt von Leinsamen gesprochen. Lignane sind pflanzliche Östrogene. Mit anderen Worten: Es hat eine ähnliche Wirkung wie das Östrogenhormon im Körper. Da der Östrogenspiegel bei Frauen in den Wechseljahren sinkt, helfen Leinsamen bei Menopausensyndromen. Eine Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von Leinsamen Hitzewallungen in den Wechseljahren deutlich reduziert. Leinsamen wirken mit dem enthaltenen Vitamin A, Vitamin E und anderen antioxidativen Bestandteilen antikarzinogen. gemacht Eine Studie hat gezeigt, dass Leinsamen das Wachstum von Krebszellen bei Krebsarten verlangsamt, die nicht auf Hormone angewiesen sind.
- SIND LEINSAMEN SCHLANK?
Jahrelang. Er hat löffelweise Leinsamen gegessen, um Gewicht zu verlieren, auch ich. Wie viel von diesem Verbrauch ist also richtig? Ja, Leinsamen haben eine schlankmachende Wirkung, aber sie haben keinen direkten Schlankheitseffekt, wie alle anderen Lebensmittel. Da Leinsamen einen hohen Ballaststoffgehalt haben, helfen sie beim Abnehmen, indem sie lange satt halten. Ihr täglicher Verzehr sollte Gramm nicht überschreiten. Als Snack in Ihrer Ernährung; Die Zugabe von 1 Teelöffel Leinsamen (zerkleinert) und 2 EL Joghurt hilft Ihnen beim Abnehmen.
1 Teelöffel Leinsamen entspricht 2 Gramm und 7 Kalorien.
- SCHÄDEN VON LEINSAMEN strong>
Bei übermäßigem oder längerem Verzehr schädigt Leinsamen den Körper, indem er den oxidativen Stress im Körper erhöht und ein Krebsrisiko darstellt. Es enthält einen Stoff, der die Aufnahme von Vitamin B6 verhindert. Daher kann eine langfristige oder übermäßige Einnahme zu einem Vitamin-B6-Mangel führen. Darüber hinaus kann Leinsamen die Aufnahme von Mineralien wie Zink und Kalzium negativ beeinflussen.
- Wer sollte Leinsamen nicht verwenden?
Schwangere und stillende Frauen. Es sollte nicht von Personen mit einem Risiko für Brust- und Prostatakrebs, von Personen, die Diabetes-Medikamente, Blutverdünner und Blutdruckmedikamente einnehmen, oder von Personen mit Gras- und Unkrautallergien verwendet werden.
Ich hoffe, Sie Ich wünsche Ihnen gesunde Tage...
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