Die meisten Menschen fühlen sich in bestimmten Situationen schüchtern, aber in manchen Fällen kann Schüchternheit so herausfordernd sein, dass sie eine Person daran hindern kann, sich zu verbessern. Laut Vilhauer (2016) möchten schüchterne Menschen anderen nahe sein, haben aber große Angst davor, kritisiert und abgelehnt zu werden; Sie meiden gesellschaftliche Veranstaltungen. Glücklicherweise können soziale Fähigkeiten, wie andere Fähigkeiten auch, mit der Zeit verbessert werden.
Hier sind vier Möglichkeiten, Ihre eigene soziale Wirksamkeit zu steigern:
1. Planen Sie.
Eine Möglichkeit, Ängste abzubauen, besteht darin, den Gedanken von der Angst vor Fehlern auf den Plan zum Erfolg zu verlagern.
Denken Sie über die Dinge nach, die Sie gemeinsam haben andere Menschen bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung, die Themen, bei denen Sie sich sicher fühlen. Erstellen Sie eine Strategie, um die Situation in einem möglichen Worst-Case-Szenario zu vermeiden. Das Gefühl der Kontrolle gibt Ihnen Mut.
2. Konzentrieren Sie sich auf andere.
Versuchen Sie bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung, Ihren Fokus von sich selbst weg und auf andere zu richten. Konzentrieren Sie sich auf die Menschen; Denken Sie darüber nach, warum Sie sich in der gleichen Umgebung befinden, welche Interessen und Hobbys Sie haben. Neugierig darauf zu sein, kann eine gute Gelegenheit sein, neue Themen zu eröffnen. Ein Zuhörer zu sein kann gut für Sie sein, und die Leute reden gerne über sich selbst.
3. Geben Sie sich eine Rolle.
Eine Person kann sich in Bereichen, in denen sie sehr erfolgreich und talentiert ist, professionell und selbstbewusst fühlen. Außerhalb dieser Bereiche kennen sie möglicherweise ihre Rolle nicht und verlieren möglicherweise das Selbstvertrauen. Wenn Sie eine Rolle spielen, können Sie sich besser fühlen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Ihre Rolle darin besteht, ein guter Zuhörer zu sein. Wählen Sie einen Job; Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie den Menschen das Gefühl geben würden, gut und willkommen zu sein?
4. Entschärfen Sie Ihren inneren Dialog.
Schüchterne Menschen neigen oft dazu, sich selbst scharf zu kritisieren. Wenn Sie sich selbst kritisieren, glauben Sie, dass andere Sie auf die gleiche Weise kritisieren werden. Diese Situation kann Ihrem Selbstvertrauen schaden.
Seien Sie Ihr eigener Anwalt. Denken Sie über die guten Eigenschaften an sich selbst nach und bereiten Sie eine Verteidigung durch Ihren „Anwalt“ gegen Ihre kritische innere Stimme vor. Sagen Sie ihm, wie wertvoll Sie sind und dass es das Wichtigste ist, sich selbst zu lieben. Denken Sie daran: Je mehr Sie es versuchen, desto besser werden Ihre Fähigkeiten.
Dies Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie den Prozess nicht alleine bewältigen können, sollten Sie darüber nachdenken, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
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