Während der Schwangerschaft geraten werdende Mütter unter Druck, für ihre Babys sorgen zu müssen. Sie machen sich Sorgen darüber, sich selbst zu schützen und ihren Babys Gutes zu tun. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Vitaminspeicher wieder aufzufüllen, indem man auf eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung achtet! Der Bedarf Ihres Körpers steigt während der Schwangerschaft. Zusätzliche Vitamine, Mineralien und Nährstoffe werden benötigt, um die Ordnung Ihres Körpers aufrechtzuerhalten und die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen. Auch wenn es möglichst natürlich über die Nahrung aufgenommen werden sollte, müssen Sie während der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Besonders wichtige Nährstoffe sind:
Jod: Schilddrüsengewebe ist ein Gewebe in unserem Körper, das unseren Stoffwechsel reguliert. Jod ist an der Produktion von Schilddrüsenhormonen beteiligt. Es unterstützt die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems von Babys und Kindern. Ihr Bedarf an Jod steigt während der Schwangerschaft und es liegt allein bei Ihnen, den Bedarf Ihres sich entwickelnden Babys zu decken. Da ein Jodmangel während der Schwangerschaft die Produktion von Schilddrüsenhormonen verringert, führt er zu einer Schilddrüsenunterfunktion und zu Hirnschäden beim Baby und in der frühen Kindheit. Aus diesem Grund sollten Schwangere und Kinder vor Jodmangel geschützt werden. Der Zusatz von Jod zum Speisesalz ist eine der Maßnahmen zur Beseitigung dieses Mangels. Eine geistige Behinderung aufgrund von Jodmangel kann verhindert werden. Jod wurde in unserem Land dem Speisesalz zugesetzt und schließt die Lücke deutlich. Wer an einer Schilddrüsenerkrankung leidet, sollte vor der Schwangerschaft unbedingt seinen Arzt konsultieren und in diesem Fall die Medikamentendosierung und Ernährung anpassen.
Multivitamin- und Mineralstoffpräparate während der Schwangerschaft: Sobald Sie schwanger sind, können Sie sich auf eine ausgewogene und ausgeglichene Ernährung freuen Eine angemessene Ernährung für Sie und Ihr Baby. Dennoch ist es immer noch schwierig, den gesamten Bedarf über die Nahrung zu decken. Schwangerschaft und Stillzeit sind besondere Zeiten, in denen der tägliche Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen steigt. Aus diesem Grund sind Multivitamin- und Mineralstoffpräparate sinnvoll, die speziell für die Schwangerschaft zubereitet werden und auf den steigenden Bedarf während der Schwangerschaft abzielen. Dies wird insbesondere bei Patienten mit Begleiterkrankungen, Vegetariern, Rauchern oder Alkoholkonsumenten oder Mehrlingsschwangerschaften noch wichtiger. Diese Informationen sollten Sie unbedingt Ihrem Arzt mitteilen. Es gibt auch Substanzen, die in Multivitamin- und Mineralstoffpräparaten selten vorkommen und daher mit der Nahrung eingenommen werden müssen. Diese; Kalzium, Omega-3 und D Es ist ein Vitamin. Wie alles andere sind auch zu viele Vitaminpräparate schädlich! Einige Substanzen, wie zum Beispiel Vitamin A, sollten in hohen Dosen vermieden werden, da sie für das Baby schädlich sein können. In den ersten Monaten der Schwangerschaft kann es schwierig sein, diese Pillen zu schlucken, wenn die werdende Mutter bereits unter Übelkeit und Erbrechen leidet. Da es bei diesen Patienten jedoch gerade in dieser Zeit viel wichtiger ist, sollte das Schlucken versucht werden, auch wenn es schwierig ist. Das darin enthaltene Vitamin B6 hilft, Übelkeit zu lindern. Sie können es auch zerkleinern und in Ihrem Lieblingsessen verzehren.
Schwangerschaft und Omega-3: Omega-3 hat wichtige Vorteile für das Nervensystem Ihres Babys, die Gehirnentwicklung und die Bildung der Netzhautschicht Auge. Omega-3 spielt auch eine wichtige Rolle für eine gesunde Schwangerschaft der werdenden Mutter. Es hat auch eine reduzierende Wirkung auf das Risiko einer Schwangerschaftsvergiftung (Präeklampsie), einer Wochenbettdepression und einer Frühgeburt. Eine unzureichende Zufuhr von Omega-3 über die Nahrung während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass das Baby mit einem niedrigen Geburtsgewicht zur Welt kommt und die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt und eines Kaiserschnitts steigt. Omega-3 hat auch langfristig positive Auswirkungen auf das Baby. Studien haben gezeigt, dass die Babys von werdenden Müttern, die genügend Omega-3 zu sich nehmen, häufiger von ihren Babys betroffen sind als diejenigen, die nicht genug Omega-3 zu sich nehmen. Fokussierung der Aufmerksamkeit und visuelle Wahrnehmung sind besser und ihre Entwicklung ist 2 Monate voraus. Zu den Auswirkungen von Omega-3 gehören möglicherweise weniger Entwicklungs- und Verhaltensprobleme bei diesen Babys und seltener Brust- und Prostatakrebs im Erwachsenenalter. Der Zeitraum, in dem das Baby es besonders braucht, sind die letzten drei Monate der Schwangerschaft. Obwohl empfohlen wird, während der Schwangerschaft täglich mindestens 250 mg Omega-3 zu sich zu nehmen, sollte der Nahrungsergänzung im letzten Trimester mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Omega-3 kommt vor allem in Fisch und Fischölprodukten vor. Dies sind fetter Fisch (Makrele, Sardinen, Sardellen, Thunfisch und Lachs) sowie Omega-3-Fischöltabletten. Andere Omega-3-Quellen als Fisch sind; Eier, Obst und grünes Blattgemüse, Leinöl und Walnüsse. Sie können Ihren Omega-3-Bedarf auch durch den Verzehr von 2 Walnüssen am Tag decken. Wichtig bei den in Apotheken verkauften Omega-3-Tabletten ist, dass Sie solche wählen, die nicht aus Fischleber hergestellt sind, da Fischleber große Mengen an Retinol-Vitamin A enthält und dieser Stoff Geburtsfehler verursachen kann. Daher Schatz Omega-3-Tabletten, die aus dem menschlichen Körper und nicht aus der Leber gewonnen werden, sollten bevorzugt werden. Dies wurde insbesondere bei Tabletten für Schwangere bereits berücksichtigt, daher sollten Sie sich für diese entscheiden.
Vitamin D während der Schwangerschaft: Vitamin D spielt eine Rolle bei den Kalzium- und Phosphormechanismen. Diese Elemente sind wichtig für die Knochen- und Zahnentwicklung des Babys sowie der werdenden Mutter während der Schwangerschaft. Kommt es während der Schwangerschaft zu einem Vitamin-D-Mangel, kann es beim ungeborenen Kind zu Entwicklungsverzögerungen und Skelettstörungen kommen und es kann zu einem niedrigen Geburtsgewicht kommen. Diese Babys werden mit einer geringen Knochendichte geboren und im Alter von 8 bis 9 Jahren ist ihre Knochenmasse geringer als die ihrer Altersgenossen. Außerdem besteht für sie in späteren Lebensjahren das Risiko einer Osteoporose (Knochenschwund). Auch hier steigt aufgrund eines Vitamin-D-Mangels auch das Risiko einer Schwangerschaftsvergiftung (Präeklampsie) bei der werdenden Mutter. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D für schwangere Frauen beträgt 4000 IE für werdende Mütter, die nicht ausreichend dem Sonnenlicht ausgesetzt werden können. Vitamin D kann in sehr geringen Mengen mit der Nahrung aufgenommen werden. Die Hauptquelle ist die Sonneneinstrahlung und die Synthese in der Haut. An dieser Stelle entsteht ein Widerspruch. Bei schwangeren Frauen ist eine Vitamin-D-Supplementierung unbedingt erforderlich. Anstatt Vitamin D als tägliche Tablette einzunehmen, kann Vitamin D auch in Ampullenform eingenommen werden, was recht günstig ist. Sie können diese Ampullen einmal im Monat trinken. Damit wird Ihr monatlicher Bedarf gedeckt. Da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt, kann es mit Olivenöl gemischt und getrunken werden. Diese Anwendung kann bei allen Personen und Kindern außer in der Schwangerschaft angewendet werden.
Schwangerschaft und Kalzium: Während der Schwangerschaft benötigt Ihr sich entwickelndes Baby Kalzium für die Entwicklung von Knochen, Zähnen, Nervensystem und Muskeln. Wenn die werdende Mutter nicht genügend Kalzium über die Nahrung aufnehmen kann, wird das Kalzium in ihren Knochen ins Blut abgegeben und vom Baby verwertet. Während dies Auswirkungen auf die Gesundheit der werdenden Mutter hat, kann es auch beim Baby zu ernsthaften Problemen führen. Insbesondere während der Schwangerschaft kann der erhöhte Kalziumbedarf nicht vollständig über die Ernährung gedeckt werden. Multivitaminpräparate enthalten geringe Mengen Kalzium. Aus diesem Grund sollten Sie besonders auf die Einnahme mit Nahrungsmitteln achten. Versuchen Sie, nach Belieben mehr Milch und Milchprodukte, Joghurt und Käse zu sich zu nehmen. Eine übermäßige Kalziumaufnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln begünstigt Verstopfung und Nierensteine. Verwenden Sie es daher nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Schwangerschaft und Magnese Lecker: Im Bewegungsapparat arbeitet Kalzium mit Magnesium zusammen. Während Kalzium die Muskelkontraktion bewirkt, sorgt Magnesium für Entspannung. Aus diesem Grund verwenden wir Magnesium, wenn eine Frühgeburt droht. Bei Magnesiummangel kann das Risiko einer Schwangerschaftstoxizität und einer Entwicklungsverzögerung steigen. Magnesium kommt auch in Knochen und Zähnen vor, reguliert den Blutzucker und Insulin und spielt eine Rolle bei der Regulierung des Herzrhythmus. Es ist auch hilfreich bei der Vorbeugung von Beinkrämpfen, die häufige Beschwerden während der Schwangerschaft sind. Ihr Arzt wird möglicherweise mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, um diese Krämpfe zu lindern, die in den folgenden Schwangerschaftswochen auftreten.
Lesen: 0
