Experten weisen darauf hin, dass die körperliche Gesundheit wichtig ist, die Gesundheit des Gehirns jedoch darüber hinausgeht, und warnen, dass wir uns genauso um unser Gehirn kümmern sollten wie um unsere Haut. Im Rahmen des Welttages der Gehirngesundheit machte der Facharzt für Neurologie Prof. DR. Sultan Tarlacı sagt, dass eine gute psychische Gesundheit bedeutet, geistig, körperlich und sozial gesund zu sein. Tarlacı betont, dass neben einer gesunden Ernährung auch das geistige Wohlbefinden wichtig für die Gesundheit des Gehirns ist, und betont, dass Einsamkeit nicht gut für das Gehirn ist.
Facharzt für Neurologie Prof. DR. Sultan Tarlacı gab im Rahmen des Welttages der Gehirngesundheit Erklärungen zur Bedeutung der Gehirngesundheit ab.
Gute Gehirngesundheit bedeutet, geistig, körperlich und sozial gesund zu sein
Erklärte, dass dies der Fall ist wichtig, aber die Gesundheit des Gehirns, die unser Führungszentrum ist, geht darüber hinaus, sagt der Facharzt für Neurologie Prof. DR. Sultan Tarlacı sagte, dass wir uns nicht nur gut um unsere Haut kümmern sollten, sondern auch um die Gesundheit unseres inneren Gehirns. Unter diesem Gesichtspunkt bedeutet gute psychische Gesundheit eigentlich, dass es geistig, körperlich und sozial gut geht. Wenn diese drei zusammenkommen, können wir davon sprechen, dass ein Mensch gesund ist. Das Gleiche gilt für das Gehirn.“
Gesunde Ernährung ist sehr wichtig für die Gesundheit des Gehirns
Tarlacı erklärte, wie wir unser Gehirn körperlich gut pflegen können, und sagte: „Zuallererst sollten wir nicht denken, dass wir es sind.“ Wir füttern unseren Körper nur, wenn wir essen. Füttern bedeutet, das Gehirn zu ernähren. Denn unser Gehirn verbraucht fast ein Fünftel dessen, was wir aufnehmen. In Bezug auf die Ernährung ist insbesondere die Ägäis- und Mittelmeerdiät die idealste Ernährung im Hinblick auf die Gesundheit des Gehirns und des Herz-Kreislauf-Systems. Es besteht hauptsächlich aus grünem Gemüse, Kräutern, Früchten und Meeresfrüchten. Eines der wichtigsten Dinge, die man im Hinblick auf die Gesundheit des Gehirns tun kann, ist eine gesunde Ernährung. Bei gesunder Ernährung den Körper nicht schädigen, Alkohol und ähnliche Suchtmittel weitestgehend reduzieren, „Queten oder Schneiden ist die andere Seite dieses Geschäfts.“
Wir sollten uns daran gewöhnen, das Glas halb voll zu sehen
Wir betonen, dass ein weiterer wichtiger Teil der Gehirngesundheit das geistige Wohlbefinden ist. DR. Sultan Tarlacı sagte: „Es gibt viele Parameter, die das geistige Wohlbefinden gewährleisten. Es gibt viele Faktoren wie familiäre Beziehungen, den wirtschaftlichen Status der Gesellschaft und gute Schlafgewohnheiten. Es ist jedoch notwendig, das Leben so weit wie möglich positiver, glücklicher und dankbarer zu betrachten und die positiven Seiten zu sehen. Natürlich haben negative Dinge größere Auswirkungen, aber wir müssen unser Bewusstsein schärfen. Wir sollten wissen, dass alle Schwierigkeiten im Leben vorübergehen werden und vorübergehen müssen, und dafür müssen wir geduldig sein. Wir müssen das Bewusstsein schärfen, indem wir dankbar für die Probleme sind, die uns die Außenwelt nährt, wie zum Beispiel Atmen, Gehen, unabhängiges Handeln, Luft riechen und Sehen.“ Er sagte.
Einsamkeit ist nicht gut für Menschen, sie ist überhaupt nicht gut für das Gehirn. Obwohl wir mit Sprachkenntnissen geboren werden, können wir nie sprechen lernen und können nicht sprechen, wenn es niemanden in unserem Leben gibt. Wir brauchen den anderen. Der andere kann manchmal Ärger im Leben verursachen. Die Anwesenheit anderer Menschen kann uns wütend machen, aber der Mensch ist ein soziales Wesen und gewinnt durch die Anwesenheit anderer an Bedeutung. Indem wir uns selbst in den Augen anderer sehen, verstehen wir uns selbst oder verstehen, wer wir sind. Im Hinblick auf die Gesundheit des Gehirns ist es notwendig, Zeit mit Menschen zu verbringen, insbesondere um die sozialen Beziehungen zu verbessern. Diese Kette kann in Form von Familie und Verwandten und dann in Form von Freunden erweitert werden. Der wichtige Punkt hierbei ist, dass Einsamkeit nicht gut für den Menschen ist, überhaupt nicht gut für das Gehirn. Es führt dazu, dass das Gehirn schnell altert, schrumpft und schrumpft. Deshalb ist es notwendig, unsere sozialen Interaktionen so stark und lebendig wie möglich zu halten und alle Farben des Lebens sehen zu können. Er trinkt. Er sagte.
Der Gesundheit des Gehirns sollte Aufmerksamkeit geschenkt werden, nicht nur für einen Tag, sondern ein Leben lang.
Er wies darauf hin, dass wir unser Gehirn nicht nur an diesem Tag berücksichtigen müssen der Gehirngesundheit, aber 365 Tage im Jahr, sagte Tarlacı: „Sie müssen das Bewusstsein für Ihre Gehirngesundheit schärfen.“ Das Gehirn, unser Manager und wertvollstes Organ, das Sie Ihr ganzes Leben lang verwaltet, ermöglicht es Ihnen, Entscheidungen zu treffen, Ihre Emotionen zu bewerten, Probleme zu lösen und die Probleme des Lebens emotional, intellektuell und verhaltensmäßig zu bewältigen. Hören Sie also auf Ihr Gehirn, achten Sie darauf und kümmern Sie sich um die Gesundheit Ihres Gehirns, nicht nur für einen Tag, sondern das ganze Jahr über, sogar Ihr ganzes Leben lang.“
Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung sind wichtig, um die Gesundheit des Gehirns zu schützen
Vorschläge zum Schutz der Gehirngesundheit teilen, Prof. DR. Sultan Tarlacı schloss seine Worte wie folgt:
„Sorgen Sie für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wählen Sie Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine und Antioxidantien enthalten. Nehmen Sie eine Ernährung ein, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist. Vermeiden Sie den Verzehr von Transfetten und gesättigten Fettsäuren, halten Sie sich von Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln fern. Regelmäßig Sport treiben. Wählen Sie Übungen, die die Gesundheit Ihres Gehirns unterstützen, wie Gehen, Schwimmen, Tanzen, Radfahren. Vergessen Sie nicht mentale Aktivitäten wie das Lösen von Rätseln, das Lesen von Büchern, das Hören von Musik und das Lernen neuer Dinge. Achten Sie darauf, Stress fernzuhalten. Sich neuen Hobbys zu widmen, an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen, Zeit in der Natur zu verbringen, zu meditieren, Yoga zu machen und Atemübungen zu machen, kann Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen. Achten Sie auf Ihren Schlafrhythmus und ergreifen Sie Maßnahmen, um einen guten Schlaf zu gewährleisten. Führen Sie regelmäßige Gesundheitschecks durch. Wenn Sie Medikamente einnehmen, halten Sie sich an Ihr Rezept und die Empfehlungen Ihres Arztes. Vergessen Sie nicht, Sicherheitsvorkehrungen gegen Hirnverletzungen zu treffen.“
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