„Das Leben ist so schwierig... Mir macht nichts Spaß.“ Ich wache morgens unglücklich auf. Ich mache etwas, aber es macht mir nicht mehr die gleiche Freude wie zuvor. Rückschläge und Schwierigkeiten lassen mich in meinem Geschäftsleben nie los. Die Situation im Land verbessert sich nicht und ich mache mir immer mehr Sorgen. Ich mache mir Sorgen um meine Zukunft. Die gleichen Aktivitäten mit meinen Freunden zu machen, langweilt mich jetzt. Es gibt Probleme zwischen mir und meiner Familie. Ich glaube, sie verstehen mich nicht. Mein Privatleben ist völlig durcheinander geraten und ich weiß nicht, wie ich wieder auf den richtigen Weg komme. Es scheint, als würde jeden Tag alles schlimmer werden. Ich muss etwas ändern, aber ich habe nicht genug Kraft. Ich fühle ein Unglück, von dem ich den Grund nicht kenne. Ich fühle mich schon sehr lange unwohl.“
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Wenn Sie diesen Absatz lesen, kann ich fast hören, wie Sie zu einem oder mehreren von ihnen „Ja“ sagen. Sind wir also alle wirklich depressiv?
In letzter Zeit hören und verwenden wir das Wort Depression in unserem täglichen Leben sehr oft. Um uns herum entsteht der Eindruck, dass alle depressiv sind, so sehr, dass es Menschen gibt, die sich gegenseitig diagnostizieren, Ratschläge geben und sogar Medikamente empfehlen. Ich denke, wir müssen unser Bewusstsein für dieses Thema schärfen, das für unsere geistige Gesundheit sehr wichtig ist.
Die Beispiele, die ich oben genannt habe, sind einige der negativen Gedanken und Kommentare, die fast allen von uns während des Tages einfallen Tag. Es kann sowohl tagsüber als auch von Zeit zu Zeit Zeiten geben, in denen wir häufig über diese negativen Gedanken nachdenken. Unser Leben in Ordnung zu bringen, ist keine leichte Aufgabe und liegt an der Hefe des Lebens; Die Probleme werden bestehen bleiben, solange wir existieren. Wichtig ist, wie wir sie wahrnehmen, wie wir ihnen begegnen und lernen, unsere Bewältigungsstrategien zu stärken. Dazu können wir damit beginnen, die emotionalen Veränderungen, die wir erleben, richtig einzuschätzen und uns selbst kennenzulernen.
Hier kommen tatsächlich die Kriterien zum Vorschein, die wir als depressive Symptome definieren. Die von Zeit zu Zeit zunehmende Zunahme unserer Gefühle wie Hoffnungslosigkeit, Unzufriedenheit und Unwohlsein wird als „depressiver Zustand“ bezeichnet. Wie aus den obigen Beispielen hervorgeht, zeigen wir manchmal depressive Symptome und fühlen uns inmitten schwieriger Lebensbedingungen deprimiert. Diese Symptome schwanken und treten in einem unregelmäßigen Muster auf. Unser Thron wird herauskommen. Aus diesem Grund; Eine depressive Stimmung ist nicht dasselbe wie die Diagnose einer Depression. Depression; Es handelt sich um eine schwere Stimmungsstörung, die das menschliche Leben tiefgreifend beeinträchtigt und ein Eingreifen erfordert, wenn eine endgültige Diagnose gestellt wird. Gemäß den in der Psychiatrie verwendeten DSM-5-Diagnosekriterien innerhalb von mindestens 2 Wochen; Energieverlust, mangelndes Interesse an kontinuierlichen Aktivitäten, Zurückhaltung, Aufschub, Wut und Anspannung, Müdigkeit, Erschöpfung, das Gefühl der Nutzlosigkeit aufgrund von Wertlosigkeits- und Schuldgefühlen, Schlaf- und Essstörungen können als Symptome einer Depression auftreten. Der größte Unterschied zu einer depressiven Verstimmung besteht darin, dass die Emotionen und Denkprozesse tiefer gespürt werden und die Funktionalität im Alltag fast vollständig verloren geht. Menschen in einer depressiven Stimmung hingegen führen ihr tägliches Leben fort und verspüren dabei Gefühle wie Bedrängnis, Anspannung und Zurückhaltung. Allerdings reicht es leider nicht aus, zu sagen, dass wir nicht deprimiert sind, um die Dinge sofort zu verbessern. Während Sie sich deprimiert fühlen, können depressive Schmerzen auftreten und es kann schwierig werden, die Dinge in Ordnung zu bringen. Also, was werden wir tun? Werden wir unser Leben als unglückliche und hoffnungslose Individuen fortsetzen, die sich bei jedem um uns herum über alles beschweren?
Zunächst beginnen wir mit der Akzeptanz. Wir werden versuchen, uns selbst und unsere Probleme so zu akzeptieren, wie sie sind. Wir werden akzeptieren, dass jeder von Zeit zu Zeit negative Gedanken und Gefühle hat und dass wir für den Umgang mit diesen Problemen gerüstet sind. Wir werden uns selbst lieben.
Dann werden wir nach und nach die Situationen aufdecken, die wir ändern können. Wir werden verschiedene Wege ausprobieren. Wir werden versuchen, anders zu denken. Wir werden erkennen, dass Beschwerden wie „Ich denke Tag und Nacht über meine Probleme nach, aber sie funktionieren nicht, alles findet mich“ nichts nützen und dass diese Beschwerden noch lange keine Lösung darstellen. Vielleicht betrachten wir unsere Probleme immer aus dem gleichen Blickwinkel, vielleicht haben wir uns bei der Suche nach einer Lösung im Labyrinth verirrt ... Wir werden unsere Toleranz gegenüber Situationen verbessern, die wir nicht ändern können. Möglicherweise ist nicht alles im Leben so, wie wir es uns wünschen. Ich bin mir sicher, dass es jedem gefallen würde; einen Zauberstab haben; Lassen Sie ihn jede negative Situation beheben, die er berührt. Aber einen solchen Zauberstab haben wir noch nicht und wir müssen mehr als alles andere tolerieren, wenn es nötig ist. Wir werden es nicht vergessen.
Die Dinge werden nicht immer gut laufen, ich gebe zu, manchmal wird es nicht einfach sein. Je schwerer die Probleme auf uns lasten, desto geringer ist die Motivation, sie zu lösen. Aber wir sind einmal auf diese Welt gekommen. Wir werden das Richtige und das Falsche, die Sünde und das Gute akzeptieren und lösungsorientiert leben. Wir werden zum Beispiel unsere Energietanks aufladen. Meine Energiequelle sind die Menschen, die ich liebe. Bei ihnen zu sein, Zeit mit ihnen zu verbringen, bei Bedarf Spaß zu haben, bei Bedarf traurig zu sein, aber alles zu teilen; Es ist mein Energiespeicher, den ich im Leben nicht aufgeben kann. Warten Sie eine Minute und erstellen Sie eine Liste. Entdecken Sie Ihre Energiespeicher. Wenn es eines Ihrer Familienmitglieder ist, rennen Sie zu ihm und umarmen Sie ihn. Wenn Sie sich in der Natur engagieren möchten, begeben Sie sich in den nächstgelegenen Park. Wenn der Duft von Kuchen im Haus Sie beruhigt, bereiten Sie die Eier in der Küche zu. Wichtig ist, daran zu glauben, dass sich Ereignisse und Gedanken ändern können, und darauf zuzugehen, auch wenn es nur kleine Schritte sind. Was meinen Sie also mit diesem kleinen Schritt? Was auch immer unser Problem ist, es ist ein riesiger Berg geworden und von uns wird erwartet, dass wir auf die andere Seite des Berges gelangen. Wir wissen nicht, wie und wo wir anfangen sollen. Wissen Sie, wie man sagt; „Sobald ich anfange, kommt der Rest …“, genau hier kommen unsere kleinen, aber bedeutenden Schritte ins Spiel. Zuerst sollten Sie den ersten Schritt machen, der Sie nicht ermüden wird. Konzentrieren Sie sich auf Ihren ersten Schritt, nicht auf das gesamte Problem. Wenn Sie jeden Tag ein neues hinzufügen, werden Sie eines Tages feststellen, dass Sie die Hälfte geschafft haben. Anstatt im Bett zu liegen und über das Problem nachzudenken, Albträume zu haben und morgens müde und erschöpft aufzuwachen, sollten wir herausfinden, was dieser erste Schritt ist, und mit dem Gehen beginnen.
Nachdem wir das alles durchgesehen haben, falls Sie das meinen dass die Situation für Sie viel ernster ist, Sie nicht genug Energie haben, um auch nur mit kleinen Schritten zu gehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen nicht gut geht, wenn Sie ständig die gleichen negativen Gedanken haben, anstatt sie während des Tages durchzugehen Wenn Sie Ihre täglichen Aufgaben nicht bewältigen können, zögern Sie bitte nicht, einen Spezialisten zu konsultieren. Denken Sie daran, dass Depressionen eine behandelbare Erkrankung sind. Vielleicht brauchen Sie, dass Ihnen zugehört wird, ohne zu hinterfragen, ohne zu urteilen, Ihre Last zu teilen, verstanden zu werden und neue Perspektiven zu gewinnen. Wir atmen und es liegt ein neuer Tag vor uns. Dann ist es Zeit, uns selbst zu berühren, nicht morgen, sondern jetzt ...
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