Wir haben Probleme mit Diäten, da der Sommer naht
Der Sommer steht vor uns. Wir alle haben begonnen, unsere Ernährung mit der Vitalität und Bewegung des Frühlings zu überdenken. Mittlerweile wurden Diätrezepte intensiv in den Medien angekündigt.
Wie viele Arten von Diäten gibt es Ihrer Meinung nach?
Lassen Sie mich Ihnen sagen Sie: Ich habe nur 76 Arten, die Sie im Internet finden können. Ja, Sie haben richtig gehört, es gibt 76 Arten von Diäten.
Welcher Diät können wir bei all dieser Informationsverschmutzung vertrauen?
Eigentlich ist die Antwort ganz einfach. Wenn wir diese Diäten alleine anwenden, sind die Ergebnisse leider nicht zufriedenstellend. Das verlorene Gewicht wird in kürzester Zeit wieder aufgebaut. Manchmal führt ungesunde Ernährung zu schweren Krankheiten. Stattdessen sollte Hilfe von Ernährungsberatern in Anspruch genommen werden, die Experten auf diesem Gebiet sind. Vergessen Sie nicht, dass Ihre Freunde, wenn Sie diese Diät machen, Menschen sind, die jahrelang in diesem Bereich ausgebildet wurden. Sie beraten mit einem Ansatz, bei dem die Gesundheit an erster Stelle steht. Darüber hinaus können Sie mit der Unterstützung eines anderen Spezialisten eine viel effektivere Diät zusammenstellen, als Sie es alleine könnten. Ich möchte betonen, dass man sich nicht für die Medien oder die utopischen Ansätze von Medienleuten begeistern sollte (ich schließe diejenigen aus, die Experten auf ihrem Gebiet sind).
Ein kürzlich veröffentlichter Artikel betrifft das türkische Volk wirklich. Es wurde eine Studie veröffentlicht, die zeigt, dass Teetrinken das Herzinfarktrisiko senkt. In dieser Studie wurden Patienten untersucht, die seit einem Jahr einen Herzinfarkt hatten. Beim Vergleich dieser Patienten mit der gesunden Gruppe stellte sich heraus, dass hinsichtlich der Herzinfarktrate ein Unterschied zwischen denjenigen bestand, die mindestens eine Tasse Tee pro Tag tranken, und denen, die überhaupt keinen Tee tranken. Natürlich ist es nicht möglich, diesen Nutzen allein durch das Trinken von Tee zu erreichen. Am Ende der Studie wurde die Annahme geäußert, dass es sich bei den Teetrinkern möglicherweise um Menschen handelt, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt. Dennoch hat sich in der Türkei ein Bereich herausgebildet, in dem starker Teekonsum zumindest von Vorteil sein könnte.
Es hat sich herausgestellt, dass Carotinoide in Obst und Gemüse beim Abnehmen helfen. Carotinoide spielen eine besonders wichtige Rolle bei der Fettverbrennung. Allerdings müssen Obst und Gemüse gut gekaut werden, damit Carotinoide aufgenommen werden können. Gutes Kauen führt zu reichlich Carotinoiden. Darüber hinaus vermischen sich Fette im Darm gut. Es verklumpt und wird besser verdaut.
Schützt eine kalziumreiche Ernährung vor Osteoporose?
Eigentlich sollte es so sein. Allerdings kommt Osteoporose in entwickelten Ländern mit hoher Kalziumaufnahme häufiger vor als in unterentwickelten Ländern. Hier sprechen Experten über die Wirkung von rotem Fleischprotein. Rotes Fleisch kann die Kalziumaufnahme verringern. In entwickelten Ländern ist der Verzehr von rotem Fleisch höher und dies wirkt sich negativ auf die Kalziumaufnahme aus. Diese Situation tritt bei pflanzlichen Proteinen nicht auf.
Zuckerhaltige Getränke, Erfrischungsgetränke und kohlensäurehaltige Getränke führen zu einer Fettspeicherung in der Leber. In einer Studie trat Fettleber viel häufiger bei Menschen auf, die täglich zwei zuckerhaltige Getränke tranken. Es ist notwendig, diese Getränke fernzuhalten, insbesondere von Kindern.
Ich hoffe, Sie erhalten Nachrichten von den richtigen Menschen und Orten zum Thema Ernährung und Gesundheit. Denken Sie daran, dass nicht jeder Diätratschlag, den Sie im Fernsehen, im Internet oder in der Zeitung sehen, wahr sein kann, egal wie aussagekräftig er ist. Auf dieser Grundlage sage ich: Machen Sie keine unnötigen oder gefährlichen Diäten, haben Sie keine zu hohen Erwartungen und wünschen Sie sich gesunde Tage.
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