Hallo,
Ich hoffe, es geht dir gut. Seit dem 6. Februar 2023 befinden wir uns als Land in einem tiefen Schock. Selbst diejenigen, die das Erdbeben nicht direkt oder mit einer leichten Erschütterung erlebt haben, können starke Ängste empfinden. Dies ist eine ganz normale und übliche Situation, die wir sekundäres Trauma nennen. Auch wenn wir uns nicht in der Erdbebenzone befinden, gibt es viele Bilder, die wir sehen und denen wir ausgesetzt sind. Unsere emotionalen Reaktionen, die möglicherweise von den meisten Ereignissen abhängen, die wir individuell erlebt haben, können in diesen Zeiträumen unterschiedlich sein:
In diesen Zeiträumen möchten wir uns möglicherweise vollständig von den Nachrichten distanzieren, was uns möglicherweise nicht gelingt den Nachrichten nicht mehr zu folgen. Wir können viele Emotionen erleben wie Angst, Hoffnung, Wut, Hilflosigkeit, Traurigkeit. Wir fühlen uns möglicherweise unwohl bei unseren Bemühungen, mit dem Leben und unseren Routinen weiterzumachen. Es kommt sehr häufig vor, dass Sie sich fragen: „Werde ich das tun, wenn die Leute so sind?“ Selbst wenn wir essen, duschen und uns draußen kalt wird, denken wir möglicherweise an die Menschen im Erdbebengebiet und fühlen uns schuldig. Es kann sein, dass wir nicht schlafen können, dass wir das Gefühl haben, dass unser Herz sich zusammenzieht, dass wir das Bedürfnis verspüren, ständig nach den Lichtern zu schauen, dass wir unseren Fokus verlieren, dass wir plötzlich lachen und uns emotional fühlen. Es kann sein, dass wir jetzt Dinge, die wir früher mit Leichtigkeit erledigt haben, nur mit Mühe erledigen können. Oder vielleicht möchten wir einfach den Eindruck erwecken, dass uns das, was um uns herum geschieht, überhaupt nicht interessiert. Auch wenn Sie möglicherweise viele Verhaltensweisen an den Tag legen, die auf ein sekundäres Trauma wie dieses zurückzuführen sind, denken Sie daran, dass Sie auf eine abnormale Situation normale und übliche Reaktionen zeigen. Dies ist die beste Art, mit dieser Zeit umzugehen. Erlauben Sie sich also bitte, diesen Prozess zu durchlaufen. Tun Sie, was Sie brauchen. Machen Sie sich keine Vorwürfe.
Wie wird diese Psychologie verlaufen?
Während Sie diesen Prozess durchlaufen, wenden Sie sich an sich selbst und fragen Sie: Wie funktioniert das Zuschauen? Viele Neuigkeiten betreffen mich? Brauche ich eine Pause? Eine Pause zu machen bedeutet nicht, dass Sie die Agenda verlassen. Wenn Sie so weit wie möglich, wenn auch langsam oder unvollständig, zu Ihren alten Routinen zurückkehren können, können Sie diesen Prozess gesünder meistern. Machen Sie sich dabei keine Vorwürfe, schämen Sie sich nicht. Wenn wir anderen nützlich sein wollen, müssen wir zuerst uns selbst nützlich sein. Viele gutherzige Menschen heute Er brachte den Opfern Hilfe, unterstützte sie und viele von ihnen wurden zu einem Zuhause für sie. Schauen Sie, dieser Prozess ist sehr heikel. In diesem Prozess ist psychologische Erste Hilfe sehr wichtig, nicht Psychotherapie. Psychologische Erste Hilfe kann jeder leisten. Die Türkische Psychologische Vereinigung verfügt über sehr umfassende Informationen zu diesem Thema. Ich schlage vor, dass Sie folgen.
„SCHAUEN – ZUHÖREN – VERBINDEN“ heißt psychologische Erste Hilfe. Schauen Sie erst einmal rein! Sie müssen körperliche Bedürfnisse wie Sicherheit, Fürsorge und Privatsphäre schützen und berücksichtigen. Will er etwas? Braucht es etwas? Am ersten Punkt reicht es aus, zu sagen: „Wenn Sie etwas brauchen, sagen Sie es mir gerne, ich bin für Sie da.“ Sei kein Israeli. Bedenken Sie, dass Sie mit dem Instinkt, zu viel zu helfen, Schaden anrichten können. Um ein Gefühl der Privatsphäre für die Menschen zu schaffen, die Sie in Ihr Zuhause aufnehmen und denen Sie helfen, schaffen Sie sichere Räume für sie. Es ist notwendig, das Gefühl zu haben „Hier sind Sie in Sicherheit“. Es ist sehr wichtig, dass Sie auf die Tür oder das Zelt klicken und ihnen etwas zurufen. Wenn sie Gegenstände haben, die sie mitbringen können, erlauben Sie ihnen, ihre eigene Ecke vorzubereiten. Sie können Routinen erstellen, die Sie jeden Tag zu bestimmten Zeiten durchführen. Durch gleichzeitige Aktivitäten wie Essen und Spazierengehen sind sie leichter auf die Außenwelt vorbereitet. Wenn sie Ihnen bei Ihrer Arbeit zu Hause oder im Außendienst helfen möchten, seien Sie bitte kein Hindernis. Die Beteiligung an Feld-/Hausarbeiten aktiviert sie und erhöht ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Es stärkt das Zugehörigkeitsgefühl. In diesem Fall ist das Wichtigste: Stellen Sie bitte keine Fragen, nur weil Sie neugierig sind. Geben Sie einfach an, dass sie erkennen können, ob sie es benötigen und ob sie es teilen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie bei jedem Schritt einen warmen und verständnisvollen Ton annehmen.
Nun, ich höre Sie sagen, was passieren wird, Leute. Es ist kein Zufall, dass der Artikel mit einem Fokus auf Erwachsene beginnt. Wir müssen uns zuerst die Sauerstoffmaske aufsetzen, damit wir mehr helfen können. Ganz gleich, wie sehr Sie denken, dass Sie nicht über Ihre Kinder nachdenken, Kinder spüren die panische Atmosphäre besonders in solchen Zeiten sehr gut. „Normalerweise schaut meine Mutter um diese Zeit keine Fernsehsendungen, mein Vater ruft ständig jemanden am Telefon an. „Wenn Sie etwas anderes als Ihre Routine tun, spüren Kinder es sofort. Darüber hinaus machen Kinder unter 12 Jahren dies alleine. Er könnte denken, dass er eine Rechnung ausstellt. Aus diesem Grund ist es notwendig, alles, was Kindern passiert, in einer klaren und verständlichen Sprache entsprechend ihrem Alter und Wahrnehmungsniveau zu erklären. Andernfalls könnte ein Kind unter 12 Jahren denken, dass es ein Erdbeben gibt, weil es sich heute schlecht benimmt.
Vielleicht lässt sich das Erdbeben mit Spielzeug durch Zeichnen leichter erklären. „Das ist ein natürliches Phänomen, es gibt Verwerfungslinien unter der Erde. Diese Verwerfungslinien können von Zeit zu Zeit brechen, was als Erdbeben bezeichnet wird. Eine einfache Aussage wie „Wir könnten durch die Auswirkungen des Erdbebens erschüttert werden, Gebäude ohne Sicherheitsmaßnahmen könnten einstürzen“ reicht aus. Sie müssen keine enzyklopädischen Informationen bereitstellen. Auch wenn Sie die Fragen Ihres Kindes mit „Ich weiß nichts über dieses Thema, aber lassen Sie uns das gemeinsam untersuchen“ beantworten, vermittelt es ihm das Gefühl, dass Sie sich für die Belange Ihres Kindes interessieren. So schaut das Kind seine Eltern an und sagt: „Mama und Papa machen sich auch Sorgen, aber sie können darüber reden.“ Wenn ich mir also Sorgen mache, kann ich ihnen auch Fragen dazu stellen.“ Deshalb ist es sehr wichtig, das Kind nicht anzulügen, es nicht gehen zu lassen. Es ist sehr wichtig, dass Sie betonen, dass er hier in Sicherheit ist und dass es nicht seine Schuld ist, dass Sie es nicht im Voraus wissen können, aber dass Sie Vorkehrungen treffen können. Wenn Sie klare und verlässliche Antworten geben, fühlt sich das Kind durch die Elternfigur verlässlicher und der Außenwelt gegenüber. Andernfalls könnte sich das Kind leider selbst bestrafen.
Lassen Sie uns mit einem Thema abschließen, das bei Erwachsenen häufig vorkommt. ''Raum für Emotionen schaffen''
Weine nicht, es gibt nichts, wovor du Angst haben musst, man sollte nicht sagen, dass es etwas Schlimmeres gibt. Am unteren Ende der Pyramide stehen Sicherheitsbedürfnisse, wie zum Beispiel Mitgefühl zu zeigen, wenn es sich gut anfühlt. So wie ein Erwachsener stundenlang über dieses Thema reden muss, kann ein Kind stundenlang Bauklötze auf- und abreißen. Wir dürfen nicht sagen, dass genug genug ist. Vielleicht braucht sie es. Es ist wichtig, Platz für alles zu schaffen, was er braucht. Wenn wir „Oh wow“ sagen und Mitleid empfinden, sabotieren wir das, was wir posttraumatisches Wachstum nennen. Nicht jeder leidet unter einer posttraumatischen Belastungsstörung. Mit Unterstützung und Ressourcen kann es immer stärker werden.
Ich hoffe, dass wir als Land mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Ressourcen aus diesem Trauma herauswachsen.
Meine Güte Liebes Land, in dem wir gut zueinander sind, sei Gott anvertraut.
p>Mit Liebe
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