Seit Jahrhunderten versuchen Menschen durch Nachdenken, Forschen, Reisen, Lesen, Sprechen, Schreiben und Glauben zu dem seit Beginn der Zivilisation beliebten Konzept des Glücks zu gelangen. Es enthält ein existentielles Urteil auf der Grundlage von „Glück“, das für jeden eine andere Definition hat. Der Psychoanalytiker Sigmund Freud beschrieb Glück als „Lieben und arbeiten, arbeiten und lieben. Darum geht es im Leben.“ Der Psychoanalytiker Jean-Pierre Winter sagt, dass Glück ist: „Die Lebensfreude ist ein Sieg über Langeweile und Hass, selbst die kleinsten, im Kampf gegen das Morbide.“ Philosophen haben zu diesem Thema sehr unterschiedliche Ansichten. Während einige Ansichten das Glück bezweifeln, betrachten andere mit ihren expressionistischen Ansichten Glück möglicherweise als das freudige Loslassen von Emotionen. Glück, das für die Epikureer trügerisch ist, ist für Spinoza eine Manifestation der Vollkommenheit, ein Akt der Existenz, ein Gefühl, das von Bewegung, Verlangen, Wissen und Freiheit genährt wird.
Glück, das auf positiven Emotionen basiert, wird im Allgemeinen dadurch verstanden, dass man sich selbst als Ganzes akzeptiert und den gegenwärtigen Moment genießt. Glück, das parallel zur Lebensfreude verläuft, gilt heute als erweiterbar und vorzuziehen. Mit anderen Worten: Während wir negative Emotionen, Ängste und Stress im Hinblick auf die Gegenwart und die Zukunft haben, ist es mit ein wenig Aufwand möglich, diese in optimistische Emotionen umzuwandeln. Anstatt Glück als ein von außen kommendes Wunder zu erwarten, kann Glück durch die Korrektur einer Struktur erreicht werden, die uns eigentlich sehr nahe steht, in uns. Natürlich geschieht die Veränderung nicht plötzlich. Es braucht Zeit, tägliche Praktiken umzusetzen und etablierte Muster zu ändern.
Kognitive Therapien und Methoden der Persönlichkeitsentwicklung bieten viele Methoden, die uns helfen, das Leben optimistischer zu betrachten. Michel Lacroix, ein Denker, der sich mit mentaler Programmierung beschäftigt, betont, wie wichtig es ist, optimistischere und kreativere Entscheidungen über unsere Zukunft zu treffen, indem er sagt: „Wir können den Lauf der Welt nicht kontrollieren, aber unsere eigene Zukunft liegt unter unserer Kontrolle.“
Versuchen Sie also, trotz der Höhen und Tiefen des Lebens zu lächeln und voranzukommen. Wie können wir weitermachen? Die Bereiche der Positiven Psychologie bieten Übungen dazu, wie wir das Leben heute positiver betrachten, den Augenblick wertschätzen und in ihm leben.
1. Beginnen Sie damit, sich selbst zu lieben:
'Frieden' Suchen Sie in sich selbst.'' Buddha
„Mitgefühl ist die zitternde Reaktion des Herzens auf den Schmerz eines anderen und den Wunsch, diesen Schmerz zu lindern.“ „Unseren Schmerz mit Güte zu erkennen, wenn wir leiden, und uns umzudrehen, um ihn zu lindern, ist Selbstmitgefühl.“ Christopher K. Germen definiert Mitgefühl auf diese Weise. Die von östlichen Philosophen verwendeten Konzepte von Meditation, Yoga und bewusstem Bewusstsein erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Sich selbst gegenüber Mitgefühl zu zeigen, bevor man es nach außen reflektiert, und in der Lage zu sein, den Schmerz in der inneren Welt zu erkennen, bevor man sich mit dem Schmerz in der Außenwelt auseinandersetzt, gilt als Beginn der Persönlichkeitsintegrität. „Am Anfang waren Emotionen. Dann ersetzte das Verb die Emotion“, sagt der Schriftsteller L. Ferdinand Celine. Das Erkennen unserer eigenen Emotionen ist der erste Weg, um zum Kern der Sache zurückzukehren. Bei der Definition dieser Emotionen muss man akzeptieren, dass negative Emotionen ebenso wie positive zu uns gehören. Es ist notwendig, mit Mitgefühl mit negativen Emotionen umzugehen und sich daran zu erinnern, dass diese Emotionen vorübergehender Natur sind. Wir müssen uns selbst gegenüber das gleiche Verständnis zeigen wie gegenüber unseren Verwandten, Freunden, der Natur und den Tieren. Wir müssen mit den persönlichen Aspekten Frieden schließen, die wir manchmal scharf kritisieren. Wir sollten die Bemühungen, die wir bisher unternommen haben, indem wir wir selbst waren, wertschätzen und uns selbst ermutigen, uns zu behaupten und die Sache positiver zu sehen. Auf diese Weise können wir uns glücklich an die Gesellschaft anpassen, indem wir unsere Wahrnehmung auf einen positiveren Punkt verschieben.
2. Verbringe Zeit allein mit der Natur:
„Und ich gehe in den Wald, um meinen Verstand zu verlieren und meine Seele zu finden.“ John Muir
Die Wirkung der Umgebung, in der wir leben zur menschlichen Psychologie wird durch Forschungen des letzten Jahrhunderts gestützt. In der Sozialpsychologie zeigen Studien von Ulrich, Kim und Cervinka, dass der Aufenthalt in der Natur mit einer positiven Stimmung und psychischem Wohlbefinden, Sinnhaftigkeit und Vitalität verbunden ist. Obwohl die Zahl der Studien heute zunimmt, ist es in den meisten alten Lehren enthalten, tatsächlich Zeit in der Natur zu verbringen und sich mit ihr zu verbinden. „Der Mensch, der die Sonne, den Mond, die Sterne, die Erde und das Meer genießt, ist weder einsam noch hilflos.“ Dieser Satz von Epictetus, der von einem phrygischen Sklaven zum Römischen Reich aufstieg, zeigt, dass es sich um das grundlegendste Bedürfnis der Menschheit handelt ist die Integration in die Natur. Die Natur erneuert Selbstvertrauen und Selbstvertrauen. Deshalb Natur Menschen, die dort Zeit verbringen, können friedlichere und produktivere Entscheidungen treffen. Es wird empfohlen, Zeit in der Natur zu verbringen, da dies unser Glücksgefühl steigert. Angesichts der heutigen Urbanisierungsrate verringern jedoch die Verringerung der Naturflächen und bauliche Hindernisse, die uns daran hindern, zu unserem Wesen zurückzukehren, die Wirkung der Verstärkung dieses positiven Gefühls. Aus diesem Grund hilft uns die Einbeziehung von Pflanzen und Landschaftsbildern in unsere Häuser, die negativen Auswirkungen des Betonierens zu reduzieren. Studien belegen, dass das Betrachten eines Landschaftsgemäldes ähnliche Emotionen hervorruft wie in der Natur.
3. Schreiben Sie Ihre persönliche Geschichte neu:
„Gestern war ich schlau, ich wollte die Welt verändern.“ Heute bin ich schlau, ich verändere mich.'' Mevlana
Was uns zu dem macht, was wir sind, ist das, was wir aus unseren Erfahrungen lernen. Nun, wenn unsere Wahrnehmung nur so viel lernt wie unsere aktuellen Emotionen, können wir dann trotzdem sagen, dass die Entscheidungen, die Sie in der Vergangenheit getroffen haben, Sie vollständig widerspiegeln? Was lernen wir daraus, wenn wir unsere eigene Vergangenheit bewerten, in den Etiketten oder Bedeutungen stecken bleiben, die wir uns selbst geben, und in Zeiten des Leids unsere Struktur kritisieren? Die Antwort auf diese Fragen erklärt der Soziologe David Le Breton so: „Wir sehen uns oft als Opfer unserer alten Traumata und bauen auf diesen Ereignissen auf.“ Wir wiederholen ständig das Gleiche und sperren es in uns ein. Im Gegenteil, jede Traurigkeit, ob klein oder groß, ist eine Gelegenheit, uns selbst zu entdecken und neu zu definieren. „Wir alle haben die Macht zu vergeben, eine neue Welt aufzubauen und den Sinn der Welt zu verändern.“ Es ist möglich, mit der kreativen Kraft in uns eine neue Zukunft aufzubauen. Egal, was in der Vergangenheit passiert ist, die Entscheidungen, die Sie in diesem Moment getroffen haben, bleiben in diesem Moment bestehen. Die Erkenntnis, dass das Leben ein ständiger Wandel ist, dass jeder neue Tag ein neuer Anfang ist und dass wir die Chance haben, entsprechend unseren Zielen zu handeln, unterstützt uns bei der Entstehung von Selbstvertrauen. Ein Mensch, der freier und im Frieden mit seiner Vergangenheit ist, kann die Freude am Leben genießen.
4. Genießen Sie den Moment:
„Die Uhr selbst ist der Ort, ihr Gang ist es.“ Zeit, seine Umgebung ist menschlich. Das zeigt, dass Zeit und Raum beim Menschen existieren!“ Time Regulation Institute, Ahmet Hamdi Tanpınar
Unser Erscheinen auf der Welt ist eine Erfolgsgeschichte Es sollte nicht vergessen werden. Jeder Mensch, der zum Leben erwacht, ist ein Wunder für sich. Ein Sklave der täglichen Sorgen zu sein, anstatt das Wunder zu genießen, verstärkt negative Emotionen. Negative Emotionen führen nicht nur zu psychischen Störungen, sondern auch zu körperlichen Krankheiten. Die Anpassung an die populären Trends, die mit der modernen Welt einhergehen, und der Versuch, uns einem Modell zu unterwerfen, führt uns von uns selbst weg. Besonders in letzter Zeit dominieren zunehmende Arbeitszeiten, mehr Zeit zu Hause, Fernbleiben von unseren Lieben, wirtschaftliche Sorgen, Gesundheitssorgen und Zukunftsängste unser Leben. Während wir mit den Schwierigkeiten kämpfen, die das Leben mit sich bringt, schränken passive Hobbys unsere Lebensfreude ein. Stattdessen ist es notwendig, hochwertige, produktive Hobbys zu erwerben, die Sie glücklich machen, mit Ihren Lieben in Kontakt bleiben und eine Verbindung zum Leben herstellen. Wenn Sie morgens vor dem Aufstehen über die Dinge nachdenken, die Sie glücklich machen, können Sie optimistischer in den Tag starten. Wir können sagen, dass Zeit ein persönliches Konzept ist und was auch immer Sie damit füllen, es nährt, dehnt und entwickelt sich. Es liegt an Ihnen, Ihre Zeit nach Aktivitäten zu gestalten, die Ihnen Freude bereiten. Indem Sie Ihr Bewusstsein mit Meditationsübungen stärken, können Sie sich darauf konzentrieren, im Moment zu bleiben und ein echtes, tiefes und nachhaltiges Leben zu führen. Denken Sie daran, dass das Leben ein Wunder ist und Sie schöne Erinnerungen sammeln können, wenn Sie im Moment bleiben.
„Tatsächlich möchte jeder glücklich sein, niemand möchte leiden, und Glück entsteht nicht durch äußere Faktoren, sondern durch unsere eigenen Gewohnheiten. Wenn Ihre eigene geistige Einstellung stimmt, werden Sie sich auch in einer feindseligen Atmosphäre glücklich fühlen.“ Dalai Lama
Abgesehen davon möchte ich darauf hinweisen, dass Glück eine Fähigkeit ist, die entwickelt werden kann und die wir durch die Übungen, die wir jeden Tag machen, erreichen können. Unsere Persönlichkeitsstrukturen sind unsere Komfortzonen. Egal wie viele negative Emotionen wir in unserer Komfortzone haben, es ist oft sehr schwierig, sie zu verlassen. Aber denken Sie daran, wenn Sie einmal angefangen haben, wird Sie das Glück begleiten, Ihre Lebensfreude wird wieder steigen und das Leben ist jeden Tag eine Chance. Das Glück liegt in Ihren Händen, in Ihrem kleinsten Lächeln…
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