Was ist das Immunsystem?
Das Immunsystem ist ein Abwehrsystem des menschlichen Körpers. Es ist ein System, das unseren Körper vor Bakterien und Viren schützt, die Krankheiten verursachen. Der Grund für häufige Grippe im Winter ist das schwache Immunsystem.
Was sollten wir also tun, um uns vor diesen Krankheiten zu schützen, wie sollten wir unser Immunsystem stark halten?
Ausreichend ausgewogene Ernährung
Für ein starkes Immunsystem ist zunächst einmal eine gesunde, ausreichende und ausgewogene Ernährung notwendig, die uns mit den notwendigen Makronährstoffen versorgt ( Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) für unseren menschlichen Körper. und Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien) aus der Nahrung in ausgewogener Weise. Dabei müssen wir uns ausreichend und ausgewogen ernähren. Halten Sie sich gleichzeitig von schädlichen Getränken wie Zigaretten und Alkohol fern, da solche schädlichen Getränke das Immunsystem schwächen. Auch Stress, körperliche Aktivität, also eine sitzende Lebensweise wirken sich auf das Immunsystem aus.
WICHTIGKEIT VON PROBIOTIKA
Probiotika stärken das Immunsystem freundlicher Bakterien gegen schädliche Bakterien. Daher ist es für ein starkes Immunsystem besonders in den Herbst- und Wintermonaten von großer Bedeutung, probiotikahaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Lebensmittel und Getränke wie fermentierte Milch und Milchprodukte (Joghurt, Kefir) sind Probiotika, die Sie problemlos in Ihre Ernährung aufnehmen können.
VITAMIN-MINERALIEN-VERBRAUCH
Wir sollten besonders in den Herbst- und Wintermonaten viel Obst und Gemüse verzehren und reichlich Vitamin C zu uns nehmen. Orange, Mandarine, Grapefruit, Hagebutte und Kiwi sind Früchte, die reich an Vitamin C sind. Darüber hinaus sind rote Paprika, grüne Paprika und Petersilie Gemüse, die reich an Vitamin C sind.
Darüber hinaus spielen Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamine der B-Gruppe eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Darüber hinaus unterstützen Mineralstoffe wie Selen, Zink und Eisen das Immunsystem.
GESUND HALTEN ...
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